trening tyg

[...] jak jest to tluszczami 1 mieso z 250 gram, 2 nic 3 nic 4 mieso 250 gram i z 4 kromki chleba, bo na ryz nie mam apetytu do wieczora, a jak wepcham w siebie rano to nawet po treningu mi sie nie chce jesc trening 5 mieso 250, ryz 3/4 torebki i na noc bialko 30 i obciecie bialka na noc i trening wczenisje nic nie daje do poludnia dalej mi sie nie [...]

staz-? piorytety-? na start moge ci jedynie pwiedziec,ze najwazniejsza bedzie dieta.Jezeli chcesz nabierac w miare suchej masy to jakies lekie aeroby wplotl bym w trening DLaczego chcesz trenowac bic/tric 2x w tyg? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-11 12:21:41

[...] o nicku ,,Rush" podziekujemy bo nic ciekawego w temat niewprowadził :/ gośc chyba nie umie czytać nawet ze zrozumieniem :/ ja pisze ze mam tylko 3 dni wolne w tyg. na trening a on mi w 3postach napsiał to samo ze wedłóg ,,Pumy" min. to 4 dni treningowe :/ Rush albo ślepy albo czytac sie nie umie :/ Czy można prosić ,,Pume" o [...]

[...] daną partie tzn. np. Klata+Najszerszy (12s.Klata + 4sNajszerszy), Nogi (15s) itd. Moge na to liczyć? Chodzi mi o siłe i tylko i wyłącznie siłe i samą ilość serii na daną partie ćwiczoną raz w tyg. Dziś robiłem klatke + najszerszy i nie czuje kompletnie nic :/ mam nadzieje że trening był dobry :/ Zmieniony przez - metbol w dniu 2010-06-16 16:21:47

Powodzenia w robieniu tak objętościowych planów, bieganiu godzinami na treningach nogi i meczu. I robieniu takiego treningu dzień po meczu. jeśli nie jesteś na bombie i nie masz przynajmniej kilka lat stażu w ciągłym pakowaniu na siłce, nie bierz się za to. Ps. Sprawdziłem, Ty naprawdę po 9 miechach stażu wciągasz 170 kg w martwym ciągu?? Fenomen, [...]

Siodema po prostu nie robiles bicepsu od tamtej pory Dzisiaj trening za***ioza ale zla wiadomosc uslyszalenm Moj trener przygotowywal sie na zawody w Rypinie, ktore odbeda sie za 2 tyg w sobote, od grudnia 2007. Zerwal plecy i rozwalil obydwa kolana Lezy w lozku z goraczka (jakas grypa). Nie moge tyle czasu, tyle kasy, tyle wyrzeczen a to [...]

Ja HP zaczynam od poniedzialku, dzisiaj gadalem z trainerem i mowil ze mi plan jakis rozpisze bo ostatnie 8 tyg. to byl trening intuicyjny hehe niestety nie przeprowadze testu na forum...

Za częste sparingi mogą grozić kontuzjami, imo raz w tyg wystarczy. A jednak trening armwrestlera wymaga obciążenia i sprzętu, ten plan co ćwiczysz to raczej taki trening domatora, masz dostęp do w pełni wyposażonej siłki? A jakie masz obciążenie i sprzęt w domu? Trening Mawashiego to taka ogólnorozwojówka, nie powinno się stać nic złego jeśli po [...]

http://www.sfd.pl/Peak__Plutonium-t869467.html W tym temacie jedna z osób napisała: Przejdźmy do działania tego specyfiku. Przedtreningówki piję zawsze 30-45min przed treningiem. Oczywiście na pusty żołądek, z dużą ilością wody. Nie wiem co panowie od SPECNAZu widzieli (a może czy w ogóle widzieli to coś na oczy?) w tym współczesnym cudzie [...]

PŁEĆ: M WIEK:25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: po 4 mc przerwie 7 tyg wczesniej 2 lata WAGA 95 PRZYSIAD TYLNI: 110x5(na takim etapie zakonczylem trening) MARTWY CIĄG: 140x5 tak samo WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 125x5 tak samo WIOSŁOWANIE SZTANGI : 110x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : military press 65x5 jak wyzej INTERESUJE MNIE CZAS [...]

Myśle, że w Kalokagati trener odpowiednio sie Tobą zajmie, ma zaj**iste podejście do nas.... ja mam z nim 2 razy w tyg trening i bardzo sobie chwale. Spróbuj może akurat Ci przypasi.... kontakt jest chyba na ich stronce www.kalokagatia-poznan.com

ok, a co myślicie na temat ABS II ? tak aby wprowadzić ten trening np 4x w tyg pon wt czw pt ? czy to będzie lepsza alternatywa dla brzucha i jego rzeźby ?

2 tygodnie miałem odpoczynku, tylko 2x przez 2 tyg trening...

Kess Twoj trening to juz profesjal:D. Ja robilam w 8 tyg do biegu w 30 min a kolejne 8 do biegu w godzine,tyle mi wystarczylo,nie chcialam maratonow:D ale tera pobiegne ten charytatywny Orlen w kwietniu

[...] zamiast odwrotnie - dać odpocząć nieco. rób porządnie łapki razem, 1x/tyg. jeżeli tak trenowałeś i nie byłeś zadowolony, to zacznij trenować w ramach superserii + po treningu klatki dodaj jedno ćwiczenie na triceps w 4s, po plecach zaś na biceps. nogi - dwugłowych brak. ogólnie rzecz biorąc albo wszystko trenujesz 1x albo wszystko 2x w [...]

[...] zostawił bym tak jak sa, we wczesniejszym planie specjalnie zastapiłem te cwiczenia innymi ktore mniej mi podchodza zeby na ten cykl wrzucic te bardziej pode mnie. Zreszta trening barkow z kalata w dzien w ktory bede wykonywał plan ciezarowcow jest bardzo na lajcie, 2 unoszenia oraz jedno podciaganie ;] lepiej doradźcie mi czy dac wiosło [...]

[...] cwiczylem 3x w tyg na bica robilem po 20serii ponad , cyc to samo 2-3x w tyg wiec sadze , ze wrobel ja w porownaniu do twojego bolu piekło mialem a nie oposcilem zadnego treningu przez rok na szczescie dlugo to nie trwa i potem juz sie fajno cwiczy za trening zabralem sie tak po siedzeniu na dupie pare lat przez kompem i wp*****lania [...]

paluch wygląda fatalnie ale mysle ze przez te dwa tyg mozesz robic trening izometrzyczny a potem jak nie bedzie bolało to zacząć powoli z ciezarami, ciesz sie ze paznokiec zlamany bo jakby mial schodzic tak powili jak mi to 3tyg zanim stary odpadnie a tak to 3tyg odpadania masz juz za sobą

Wydaje mi się że technika jest w miarę dobra. . . Siła niby idzie ładnie ale potem wszystko spada x( gdy trenowałem raz ławę w tygodniu było cieńko bo powoli siła szła chciałem szybciej. Zacząłem 2x w tyg i szło ładnie ale potem bach. . . Teraz zrobiłem 2 tyg przerwy od długofalowego totalny off od siłki i zacząłem Trening floty co do klaty a [...]

[...] Ćwiczysz na siłowni. Więc jeśli zaczniesz czuć że jest słabo, że brakuje siły/chęci. To dodasz kalorii o 200 w górę. Tyle żeby się lepiej poczuć. Do tego FBW 3x w tyg. W dni wolne wynajdź sobie jakiś szybki kilku minutowy trening na brzuch. Lub rób przed snem np. planki żeby dodatkowo wzmocnić mięśnie i spalić trochę kalorii małym wysiłkiem.