Witam!co sadzicie na temat cyklu deka-boldek-tesciu enan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 112 Wzrost: 177 Obwód klatki: 138 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 100 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok.5g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]
Witam, Ostatnimi czasy strasznie nakręciłem się na trening na Kółkach gimnastycznych. Zawsze byłem pod wrażeniem gimnastyków, ich budowy, siły i sprawności. Kółka zakupione, treningi rozpoczęte;) Na razie mija 1 miesiąc i muszę powiedzieć że jestem bardzo zadowolony. Aktualnie jestem na redukcji i strasznie mnie bolały uciekające kilogramy, na [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1; meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta pol roku temu 11. POZIOM BF%: [...]
Od lutego biegam 6/tyg. , a od 1,5 miesiąca dołożyłam do tego trening w siłowni. Nie wiem czemu od paru dni mam np podczas rowerka i nawet na bieżni dziwne pieczenie mięśni, szczególnie w okolicach nad kolanem i po wewnętrznej stronie uda. Próbuje to pokonać i ostatkiem sił pedałować lub biedz ale strasznie boli. Nie wiem jaka może być tego [...]
[...] skosię w górę rozpiętki na płaskiej, ostatnio robię na skosie Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Dodatkowo robiłem program 100 pompek przez jakieś 3 tyg oraz obecnie robię trening pompek w szerokim rozstawie, wąskim oraz na przemiennie przechylając na lewą lub prawą rękę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44463770b7264cd49bb435ee813e82ef.jpg [...]
ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xsilka 2xaeroby niedziela off 9. CEL CYKLU: dobra masa miesniowa 10. [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: ok 42 -klatka: ok 116 -udo: 61 -talia: ok90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dniowy /pon- plecy brzuch/wtorek klata tric/ czwartek udałydki/ piatek-barki bicepsy 9. CEL CYKLU: [...]
Oto moj planik ulozylem go sobie: Pon Przysiad 6*2 80 - 9 tyg wyciskanie - trening c. Niemieckich rozpietki 3*8 unoszenie nog na maszynie 3*6 poręcze 3* 6 brzuch rozciaganie wt podciaganie na drazku 3*6-8 martwy ciag 6*3 80 6*4 80 6*5 80 6*6 80 5*5 85 4*4 90 3*3 95 2*2 100 1*1 105 - 110 wiosłowanie 3*8 wyciskanie na barki 3*6 rozciaganie pt [...]
[...] Czytałem różne artykuły i jest kilka sposobów, który jest najlepszy? Oczywiście jak każdemu zależy mi na czystej masie mięśniowej, przy jak najmniejszym zalaniu tłuszczem. Czy ten kcal w Vitalmaxie będzie się nadawał? Jaki dać współczynnik aktywności biorąc pod uwagę trening siłowy 3x w tyg ,a w dni nietreningowe aeroby i HIIT ? Ile kcal na plus?
Witam 1. Jak dawkować metanabol przy mojej wadze i co jaki czas brać? Wszędzie inaczej piszą, proszę o konkretną odpowiedź bez żadnych piramidek. (m. 10mg - 100 tab. 4 tyg.) 2. Co brać na nudności (ospałość)? konkretnie jakie witaminy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:82 (kiedyś 99k) 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42(kiedys47) -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 metki rok temu 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. [...]
Witam mam pytanko cwicze 2 lata 5 razy w tyg dwie partie mięsni na trening klata-biceps, barki-triceps, plecy-nogi co myslicie o treningu jedna partia mięsni na trening.
Witam mam na imię Dawid mam 21 lat 180 cm wzrostu 93kg wagi . Chciałbym do wakacji zejść na 80kg wagi . Zamierzam robić 2/3 razzy w tyg siłownie FBW+aeroby po treningu a w dni nietreningowe aeroby. Planuję wziąć jakiś spalacz : thermo speed extreeme albo thermo fat burnet treca. ułożyłem diete wdzieczny bym był gdybyście ocenili i poprawili [...]
Witam waze 94kg. Trenuje ok 8lat i wlasnie jestem 3 tydzien na takim cyklu: 1-4 meta 30-40mg/ed 1-10 mix 500mg/week 1-20 deca 400mg/week 11-22 enan 700mg/week 3-22 hcg 2500iu/week 1-22 T3 25mcg z rana dla zwiekszenia apetytu meta firmy balkan deca firmy balkan enan firmy jelfa mix firmy jelfa Suplementy: izolat bialka gainer kompleks witamin i [...]
[...] oliwy z oliwek B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g 14;00 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~43g tl 15.5 ww ; 76 15;30 trening 17;00-17;30 posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego 125 g [...]
witam,planuje teraz cykl z trenu i propa: tren(75mg) 1ml ed 2 6 tygodni propek 1 ed 2 8 tygodni na koniec pregnyl mam 2 flakony trenu (20ml) 30 amp prolo pregnyl 3 strzaly cos dodac? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 131 3. WZROST: 197 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 137 -udo: 71 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 9,00-koktail bialkowy,owsianka [...]
[...] ,wznoszenie sztangi wzdluz tulowia plecy wioslowanie w opadzie , podciaganie konca sztangi do klatki , martwy , podciaganie na drazku Patek TO SAMO CO W PONIEDZIALEK Sila idzie masa chyba tez . I teraz pytanie czy ten trening moze taki byc czy jest wystarczajacy odstep ?? Czy jakbym robil 1 raz w tyg klatke i biceps to bylby lepszy rezultat ??
Siemanko byki Jestem na urlopku w PL i wpadło mi w ręce 100 miecia i 100 wina. Mogę mieć jeszcze 100 miecia jesli była by potrzeba czy coś. Zastanawiam się jak to fajnie połączyć aby coś uzyskać. ok ok, daje ankiete bo bez tego nie ruszymy. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
Cześć ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): szczupły Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tak, piłka nożna, treningi 3x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]
1. WIEK:27 2. WAGA103 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:70 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF% 20 12. TENDENCJA DO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
