1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko 150tab 4miechy temu 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4msc 11. POZIOM [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4L 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 30-40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: PON:ŁAPA WT:KLATA SR:BARKI CZW:LECY SB:NOGI 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:96 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:115 -udo: 65 -talia: .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: okolo 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] nie zaobserwowal, ja natomiast jestem tego pewien. Najdotkliwsze jest przy wyciskaniu sztangi na lawce, gdzie za 1 razem pomoc byla potrzebna dopiero przy 4 serii, dzis (4 trening klatki) juz przy serii 2. Wina zbyt duzego obciazenia? Slaba regenracja? Przewy pomiedzy treningami trwaja ok 72h lub wiecej. Jesli potrzeba wiecej informacji z [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko ,deka ,winko oxa i winko oxa propek 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO STATNIM CYKLU: [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 67 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo było od 8miesięcy nic. 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA:94 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Czy taki trening po ponad półrocznym FBW da radę? Warunki domowe, bez ławki Split 4x tyg - 2xpartia: Pon.Klata_bary+tric Pompki na poręczach 5x15-8 - progresja ciężaru Rozpiętki - 3x12 Wyciskanie Stojąc sztangi - 4x15-8 Unoszenie hantli w bok - 3x12 Wyciskanie wąsko - 4x12 Wt. Plecy-nogi+bic przysiady - 5x15-8 wykroki - 3x12 Wiosłowanie sztangi - [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie tesć 8. TRENING: push pull legs 5/6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:127 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni tesc enanthate + deka 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU:zwiększyc masę, zrobić dobry [...]
Witam, Mam pytanie dotyczące doboru treningu,aerobów gdzie celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z lekkim dobudowaniem pewnych rejonów mięśni(,np. środka,dołu i środka góry klatki). Chciałem trenować w tym celu splitem partia raz w tygodniu. Jako wysiłek aerobowy chciałem wykonywać kompleksy metaboliczne a dokładniej kompleks sztangowy jako ,że [...]
Witam jestes teraz na mostku ale planuje wejsc na cykl 8=10 tyg tygodniowy oma jelfa apteka na 250 e3d npp z czego dobre biosirka moze byc ? 150 e3d i metka( shree lub tiwan co doradzacie) 40 lub 50 ed 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 miechy 6. DIETA: -białko: 2.5g na kg masy cialaq -węglowodany: 4.5g/kg masy ciala -tłuszcz: 1.2g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tescia z jelfa i metke 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucham [...]
Witam! Mam wielką prośbe do osób które znają się na układaniu planów treningowych z zakresu fitness, ponieważ sam jestem kompletnym laikiem, znam się tylko na treningach typowo męskich, a moja dziewczyna prosiła mnie o plan treningowy na WF-siłownie; plan będzie oceniał wfista któremu się wydaje że się na tym zna, a jest odwrotnie WF jest raz w [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 123 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pod wyciskanie na poziomej 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witka chciałbym wkleić swój plan treningowy na plecy i prosić o jakieś sugestie i porady, moj staz to 1 rok cwiczeń na siłowni , 1x w tyg. miesnie grzbietu, trening staram się robić raczej na mase,zależy mi na poszerzeniu pleców na chwile obecna nie chcę robić martwego ciagu , mam zamiar jeszcze poczekac :] thx -krótka rozgrzewka( w tym unoszenie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: ? -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: p-mag , meta balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie + delikatna masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam mam taki problem :) chodze juz okolo 1roku na silke mam teraz trening 3x w tyg - klatka + triceps , plecy + biceps , barki+kaptury+ przedramie+nogi, moj problem to taki ze zawsze mam zakwasy ;d poprostu po kazdym treningu klatki po kazdych rozpietkach bo treningu plecow czy kapturow bicepsa czy tricepsa zawsze mam zakwasy ;/ nie wiem czy do [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2 + -węglowodany:teraz obniżam 3-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 1-7 30 mg 8. TRENING:kazda partia 2x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3-4 miesące temu [...]
witam !! 1.WIEK: 30 2.WAGA: 85 redukcja 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: nie wiem UDO: 59 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop meta 5 lat temu 8.TRENING: siłowy 3 razy/tydzien 9.CEL CYKLU: w miare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
