trening tyg

Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]

wiek 22, aktualnie dzienne studia na UW. od 17roku zycia trenowalem karate tradycyjne, jakies 2,5 roku. po zdaniu matury zaczalem kickboxing i treningi na silowni, waga wowczas to zaledwie 62kg przy 182cm wzrostu :/ od tego momentu diametralna zmiana stylu odzywania, i podporzadkowanie sie ogolnym normom obowiazujacym przy cwiczeniach [...]

Jak dla mnie ten trening jest przeładowany, jak na trening siłowy. Zmniejsz liczbę ćwiczeń jaką wykonujesz na daną partię. Operuj dużymi ciężarami. Georgu ma rację, FBW może być dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem, biorąc pod uwagę, że masz 6 razy w tyg. trening lekkoatletyczny. Jak Twój organizm to znosi? Stosujesz obfitą suplementację? Zmieniony [...]

Poczytaj: Plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady [...]

[...] silka - sobota pelna regeneracja. Zalezy mi na tym zeby moje miesnie staly sie twarde i silne, poprawila sie ich gestosc, dlatego pod takim katem chcialem ulozyc sobie trening. ta twardosc miesnia i sila sa dla mnie priorytetami. Nie mam juz zielonego pojecia jak wtedy ulozyc sobie ten trening bo sie poprostu na tym nie znam dlatego prosze [...]

No to zaczynam dzialac nic dodac nic ujac:) Najpierw skupie sie na misce. Najciezej bedzie mi z mleka i cytrusow zrezygnowac ale dam rade. Jezeli chodzi o moj pseudo trening czy moge narazie 3 razy w tyg biegac po pol godziny (wiecej nie daje razy a po takim biegu jestem mokra jak szczur) i cwiczyc ten trening z pilka z regulaminu czy taki trening [...]

[...] kończę porcję, był twaróg, była kasza, ryż, owsiane z mlekiem. Dieta <3. Dieta jest niesamowita, więc nie wyobrażam sobie ograniczania jej do kilku składników Aktualny Plan treningowy: basen 2 razy w tyg bieganie: po treningu (jeśli jest siła), w weekendy połączone z 30' rowerem + 1h biegu = 1.5h wysiłku fizycznego trening siłowy <333: 3-4x w [...]

cwicczysz ponad rok ? a robiles od tego czasu regeneracje wogole? jesli nie to MUSISZ ja zrobic, swiety czas a wlasciwie po czasie jesli chodzi o trening regeneracyjny to wklejam tu to co kiedys poslal mi onkel. przejrzyj to i jesli masz jakies pytania ciagle>>>> PYATJ> Pozdro OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH [...]

Siłownia 3x tyg:Pon,Śro Pią Albo 2x tyg: Wto, Czw Trening FBW:http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

[...] 130b90t100wpotem ok 1600ckal 120b80w100t Wiadomo zdarzały się grzeszki(piwko ,lody)ale ogólnie starałam się trzymać rozpisek które codziennie zamieszczałam. Zaczynałam od treningu dla początkujących który znalazłam na sfd do tego dodawałam aeroby(orbitrek i rower).Po 4 tygodniach nowy trening zaproponowała mi Obligues,miałam 2 dni siłowe i 3 w [...]

[...] chciały biec, pulsomierz pokazywał jakieś dziwne cyferki i piszczał informując, że przekraczam dozwolone tętno w końcu i głowa przestała chcieć biec. Czułam się jakby dopadł mnie kac morderca pomimo, że od przynajmniej dwóch tyg nie miałam alkoholu w ustach. Doszłam do wniosku, że trzygodzinny sen + temperatura+ wczorajszy trening zrobiły swoje.

Dojadę już ten trening do końca tego tyg, a od przyszłego zmienię na p/p/l, tak jak mówisz opartego na podstawach/wielostawach ;-)

[...] Z racji że moje pegasy umarły przez zajechanie jakieś 2 tyg temu zaopatrzyłem się w nowe laczki, są wyj**.ane :-D : http://i44.tinypic.com/2mngiuh.jpg pzdr. ps. Niby wczorajszy trening mniej intensywny i objętośc też mniejsza, a obręcz barkową styrałem elegancko, na całej mam domsy :-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-13 17:52:48

[...] ale potem juz w ogóle post nie przeszkadza. Z tym, że ja nie trenowałem na czczo. Ja trochę wskoczyłem od razu na głęboką wodę, początkowo myślałem, że przez to (okno 6h + trening na czczo) zaliczę lekki falstart, ale okazuje się, że całkiem spoko to wychodzi i już zaczynam dostrzegać efekty. Biorę BCAA z rana i mam nadzieję, że spełni swoją [...]

DT Były 2 dni laby, jedzenie na oko, trochę słabo było ale się nie przejmowałem cały weekend. Dziś trening bardziej intuicyjny taki aktwyny wypoczynek przez te 2 tyg robię sobie. Klatka: 1.pompki diamonds 3 x12 2.wyciskanie na skos+ sztanga 3 x10 3.wyciskanie hantli płaska 4 x8 + 1R 4.brama low to high 3 x12 miska wkońcu bez okna staram się wbić [...]

[...] plus jest i na przyszły tydzień nic nie dodaje do miski, a nawet zastanawiam się nad podkręceniem aero. Dziś chyba wybiorę się na basen z sauną wieczorem ;-) Jeśli chodzi o trening to wszystko w porządku, docieram tam gdzie chciałem, plegary myślę mocno poruszone. Jedynie barki nie aż tak mocno skatowane jak bym chciał, ale w tym tyg inaczej [...]

Zrobiły się małe zaległości u mnie w dzienniku przez zajezdnie w pracy i na uczelni, dziś mam mega combo 12h na uczelni +12h w pracy nocka więc maratonik 24h w trakcie ;] Piątek: Łydki + nogi 1.Back squat DROP 5 x10 40 x10/50 x10/60 x10/70 x9//8/5/6x 70/60/50 45 x10/55 x10/65 x10/75 x9//6/5/5 75/65/55 2.Front squat 4 x8 40 x8/40 x8/50 x7/60 x3 40 [...]

[...] Wiosłowanie DROP https://vimeo.com/77540052 Wiosłowanie podchwytem https://vimeo.com/77540347 movsy za momęcik. Ogólnie nie wiem czy pisałem, ale przenoszę tył barków do treningu pleców. Trening dziś był miazga. MC z tego co tam patrzę to kociaka nie widzę :-D wreszcie! Podciąganie wchodziło jak smata, czułem całe plegary i tak będę już to [...]

[...] x15/10 x15/10 x15 10 x15/10 x15/10 x15 10 x15/10 x15/10 x15 cc x15/cc x15/cc x8 10 x15/10 x15/10 x15 seria 8 http://www.youtube.com/watch?v=_q987S7tGGs&feature=youtu.be Dziś trening bardziej niż OK. Ogólnie w hooy podoba mi się dzisiejsza technika squat'ów. Chyba najlepsza forma jaką robiłem dotychczas. W końcu się ładnie "chowam", ale chyba [...]

Wczoraj I Bear complex 4/3/3/3/2/2 40kg ciężki dzień w pracy + niewyspanie i trening bez rewelki lekki komar i wieczorkiem już lepiej poszło. II 1.Wykroki 8 x30 2.Klata na bramie 2szt x30 3.Unoszenie w opadzie 7 x30 4.Goodmorning 30 x30 5.Biko wyciąg 3szt x30 6.Triko wyciąg 4szt x30 Kompleksy z kumplem: 1.Wiosło 2.Zarzut 3.Thrusters aero:10min [...]