trening tyg

[...] + olej kokosowy Trening B: Rozgrzewka: Rotatory+1 seria na sucho Martwy ciag/RDL 7x49/6x49/8x46,5 8x46,5/6x49/8x46,5 10x46,5/10x46,5/7x46,5 <- bez paskow!!!! Najt twoj trening dziala 10x46,5/10x46,5/10x46,5 10x46,5/10x46,5/8x46,5 <- no i chyba tu sie pare treningow pomecze, bo dzis gdyby nie paski, to byloby jedynie 5 powtorzen. [...]

takim cudem ze teraz mam przez 5 tyg prio na łapy i daje im troche odpoczac po 5 tyg katowania ich 2 x w tyg , za 1-2tyg znowu wskakuje na 5 tyg trening prio nogi wiec beda katowane 2 x w tyg

Jak sie da tak, chociaz to jest niewiadoma, bede chcial zakupic jakies obiciazenie na szybko, to jakis trening domatora bede robil napewno a jak sie uda raz w tyg na silke. Wyjazd krotki, a najblizsza silka 20km;/ tak wiec nie bede kupowal karnetu bo za duze koszta dojazdu, karnetu. Niewiem tez jak bedize z dieta na poczatku, bo bede pracowal w [...]

[...] Clom + Nolva z frontem przez 2 tyg. 4) Dieta: Ilość posiłków:5 Ilość białka/KMC:3 Ilość węglowodany/KMC:5 Ilość tłuszczy/KMC:1,5 Suplementacja:Białko ostrowia czasami po treningu z wodą, minerały i witaminy, cynki, magnezy ZMA przed snem, osłonki na wątrobę, 1g vit. C ed, Prostadiag x 1 tabs ed, b.karoten itd. 5)Trening: Przerwy pomiędzy [...]

[...] - Zwijanie sznurka na drązek z obciazeniem / 3 serie Trening poszedł ładnie, drugi raz w zyciu wydzieliłem przedramiona jako ze mam teraz trzy dni regeneracji, mialem leciec trening 5 razy w tyg. ale wigilie juz sobie odpusciłem. Od poniedziałku czeka mnie jeden z prezentów świątecznych, mianowicie planuje jechać kupić karnet do PowerPit'u. Wiec [...]

[...] jeszcze więcej wychodzi. Czego Ci brakuje w tym trenie ? Wydaje mi się, że przy masie stawiać należy na podstawowe ćwiczenia. Przy redukcji miałem naprawdę różnorodne treningi. Mogę wykonywać raczej wszystkie ćwiczenia, począwszy od rack pull, a skończywszy na push press... Dodatkowo trzeba wziąć pod uwagę fakt, iż trenuję każdą partie [...]

Banan - dzięki za opinię. Napewno masz sporo racji z progresją. Ten trening jednak został tak skonstruowany, iż ważne jest, aby trzymać się liczby powtórzeń i dobrać wcześniej odpowiedni pod nie ciężar. Tren ten pomagał układać GREGOR_ianowi Słodek, co powinno wystarczyć za dobrą rekomendację Sporo osób go chwali i miało na nim bardzo [...]

Hehe, umotywuj to proszę, bo mam wrażenie, że napisałeś swój komentarz po przeczytaniu kilku ostatnich postów... Trening 5 razy w tyg. każdej partii osobno uważasz że to za mało ? Rzeczywiście, daleko mi do siłowni, ech, żal.. destroy zobaczysz na podsumowanie

[...] osobno uważasz że to za mało ? Rzeczywiście, daleko mi do siłowni, ech, żal.. destroy zobaczysz na podsumowanie ok czekam i będę monitorował:) a przeczytałem wszystko nie tylko ostatnie posty moje wrażenie(może mylne) że po prostu za dużo poświęcasz czasu na te ekstra zdjęcia i wypiski żywieniowe zamiast poświęcić ten czas treningowi i tyle

[...] na 9 pojechać na weryfikacje. Od siebie by tam dojechać na tą godzinę bez szaleństw potrzebuję z 3h , więc pobudka pewnie około 5 - to nie jest moja godzina 8-) Trening: Na treningu spotkałem kolegę lasicana, który udziela się tutaj w blogu i nie tylko. Już na starcie Renia zauważyła kogoś trenującego w koszulce SFD i mi wspomniała, ale to nie [...]

[...] ,ale nie taki miałem cel robienia fotek. Na wszytko przyjdzie czas, a z tych miesięcznych zestawień mam nadzieje,ze na koniec bedzie fajna kompilacja. www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html - widzieliście nowy dział na forum? Bardzo fajna sprawa , sam niedługo wrzucę nowy temat i robimy jakiś wspólny trening w Łodzi :-)) Przy tej okazji na [...]

DZIEŃ 135 Przeziębienie mnie jakieś łapie, więc się nie poddaję - leci vit.c więcej ,a do tego trening nie na maxa ale z wysokim tempem i intensywnością. Odezwał się do mnie w ciągu dnia znajomy, znany na forum pitbull61 i ustawiliśmy się na wspólny trening - bardzo fajnie przetyrana klatka i na koniec składanka na barki :-)) Nie wrzucam wypiski [...]

[...] :-)) wcześniejsza pobudka śniadanie 2h pracy suple, czyli standardowo 10g bcaa 8:1:1 AllNutrition + 10g bcaa max support AN + trochę argininy SFD i 3 kaps Burn4All i na trening po treningu dalsza praca, az do teraz :-) Dzień HC - plecy , póki co zapoznaje się z nową siłownią i sprzętem , którego jest znacznie więcej niż na poprzedniej [...]

Ehh to szkoda, że mordexa nie widziałem , mam od nich spodnie do treningu takie oldskoolowe i bardzo fajnie mi się w nich trenuje coś bym sobie pewnie kupił..:-{ Wracamy - mam nadzieję - do konkretnego trenowania , dobrej michy i życiowej formy za około 7-8 tyg. Ostatnio niestety jak to w okresie letnim dużo pokus dookoła, to jakiś grill, a to [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2016/9/11/dcac56b7a4ab4fbcbb77861d4b8e3811.jpg Ostatnia seria na suwnicy, mimo przerwy blisko 3 tyg od mocniejszego treningu samych nóg, siłowo bez problemu te 200kg , był spory zapas ale już nie zamierzam się teraz katować przed weselem na trening nóg , prawdopodobnie był to ich ostatni [...]

[...] z tego powodu też odpuszczam wyjazd w najbliższy weekend, myslalem by gdzies wyskoczyć podczas krótkiego urlopu ale zrobię najlepiej , jak po prostu zostanę w domu. UStawki treningowe mam w planach i pewnie jak się skończy sezon to jakaś z 1 x w miesiącu wchodzi w grę, jest plan na Wrocław, moj znajomy z Personal Gym w Łodzi też chce zrobic [...]

[...] poniedziałek - od rana nadrabianie forumowych zaległości po weekendzie. Później sporo nowych rzeczy do zrobienia i tak nie wiem kiedy wybiła 16 więc zacząłem się zbierać na trening. Tak jak w sobotę, średnie samopoczucie przed treningiem, myslalem ze bedzie znowu klapa. Na szczęście dzisiaj NOGI, a ten trening choćbym mi się mega nie chciało, [...]

[...] opcja B zawsze jest grana %-) i właśnie tak planuję do tego podejść, trenować i jeszcze raz trenować, na pewno wskakuję na 4x w tyg od jesieni,a potem może i nawet 5x w tyg trening, skoro na treningu nie boli to wniosek jest obecnie prosty :-) ale liczę też, że wrzesień, gdzie będzie sporo wolnego, mnie pracy siedzącej i kompa, do tego ogólny [...]

[...] , że to naciągnięcie mięsnia prsotego brzucha, kończę powoli lek od niego (meloxicamum) , smaruje ciągle te okolice dołu brzucha olfenem, pilnuję się na co dzień i na treningach ale nie ma jakieś super poprawy, a przecież na razie nie robię praktycznie nóg, żadnych siadów itd Dlatego umówiłem się na usg w celu sprawdzenia w ten sposób - [...]

[...] Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/MBGtEfP.png 1. Po dość długiej - 15min rozgrzewce - spróbowałem jeszcze raz podejść do wykroków ze sztangą, po ostatnim treningu PUSH 2 czułem niestety lekko ten swój miesien prosty brzucha, ale tylko przez pol nastepnego dnia, a potem było ok . Dałem szansę, to coś mi tym razem jakby się [...]