trening tyg

po kolei: Dzisiejszy trening był po owsiance z bakaliami trenuję 5x w tyg Filmy będą, bo za tydzień bd miał czym nagrywać Wpada ok. 5tyś kcal Nie skupiam się aż tak bardzo na odczekaniu określonej ilości czasu przed treningiem, na mnie to nie działa negatywnie. Po rozgrzewce zawsze jest super.

Że też wam nie szkoda życia takie dyskusje który trening lepszy, dorosłe chłopy a widzę że dyskusja internetowa wzbudza wielkie emocje, normalne jest chyba że i ekto i endo będą potrzebowali innego treningu, a to dopiero początek dochodzą różne poziomy hormonów u różnych ludzi i szereg czynników, dieta i suple to tylko część. Ja bym się jedynie [...]

prawda jest taka, że najwięcej przedtreningówek szamają jakieś leszcze po 60kg wagi, żeby ich rzekomo pobudzało, a wiecie co najbardziej pobudza? DOBRA ROZGRZEWKA!! _______ 25.05.2012 Ramiona Rozgrzewka ogólna Tripleset: Wiatrakowe (naprzemienne) uginanie z supinacją + modlitewnik jednorącz + przyciąganie rączek do głowy na bramie Tripleset: [...]

[...] są całkowicie wysunięte z przodu, negatyw do pełnego wyprostu, pozytyw do szczytowego napięcia w okolicach czoła, to już na regresie robiłem samym gryfem łamanym %-) Po treningu znów Adrian mnie namówił, tym razem na aeroby...nie wiem po co i na co %-) ale ok, 15min zrobiłem szybkim tempem, z zamkniętymi oczami bo ten telewizor z vivą [...]

[...] bo niezniszczczalny jednak nie będziesz :-) Ja od kilku tygodni zap*****lam 7 dni w tyg na siłkę 1:30-1:40 do 2 h dziennie i jedyne co mogę powiedzieć to to, że sylwetka diametralnie się poprawiła, przyzwyczaiłem się i żal było by nie iść na trening. Jeśli pomyślisz że się op*****lam to nie, nie op*****lam :-). Wszystko się da tylko trzeba chcieć

Antoś gdybyś znalazł czas to sprawdź pocztę, wysłałem do Ciebie wiadomość :-) Co do tego ile razy ćwiczycie, to nie wyobrażam sobie teraz, żeby ćwiczyć 3x/tyg i już pomijając to, że zwiększając DT można lepiej skupić się na poszczególnych partiach, poprawić największe słabości, to po prostu częstszy trening przynosi mi o dużo większą satysfakcję!

[...] ale w większości przypadków - tak. Denerwowaliście sie, że olewam 'pojazdy' kierowane w moją strone...troszke tak było, bo ja w stosunku do siebie byłem w porządku - dieta, trening na 100%. Wstyd mi było jak dostawałem opier... od np Banana, Miętasa, Siwego - bo to osoby w różnym stopniu ważne dla forum, jakoś odpowiedzialne za to co wyczyniam, [...]

[...] zero klopotow z trawieniem i niech tak zostanie Mialam dostac karnet na silke za miesiac a dostalam juz dzis!8-) jutro ide sie rozejrzec, rzucam kettle w kat i bede robic 1 trening FBW, jutro zdam relacje. Dzis byly interwaly 20 min. Miska prawie identyczna jak wczoraj ale zawsze gotuje na 2 dni bo nie mam czasu czesciej Obliques kazala szukac [...]

Ciężki siłowy trening inaczej działa niż zasuwanie z 16kg. Tsatsouline mówi o świeżości po treningu. Aktualnie robię drabiny 1-5 i z tygodnia na tydzień mam coraz mniej powtórzeń (w tym samym oknie czasowym). Efekty redukcyjne żadne (dochodzi odpuszczenie diety) i czuję zmęczenie na tyle, że wizja treningu średnio mnie cieszy. Wcześniej jechałem [...]

u mnie idealnie spisuje się 250 week + 50-75mg provironu, po dodaniu provi dużo lepsze samopoczucie, aż sobie idę pokręcić z rana cardio :-D co do treningu wiem, że to dziwne ale u mnie się to sprawdza zawsze, odnowtowuje progres siłowy i to znaczny. w ćwiczeniach jak MC, siady, wyciskanie na barki ciężar poprawiony średnio o 20-10kg na serii :-)) [...]

[...] W pon dodaj po 1 lub 2 cwiczeniu na triceps tylko to ma byc juz wylacznie pompka na niego taka delikatna. Ja braki robie raz w srode raz w piatek naprzemiennie. TO jest trening na 2 tyg jak zrobisz to daj znac jak ci poszlo zebym naniósł poprawki na nastepne 2 tyg. W piatki bedziesz mial teraz troche serii zebym poznal jak kondycyjnie [...]

No dobra witam ponownie po dłuższej nieobecności! Niestety żebro doskwiera mi jeszcze trochę (nie jestem w stanie wykonywać ćwiczeń gdzie klatka jest rozciągana mocno a dokładniej gdzie się unosi jak np podciąganie różne ściąganie z łokciami uniesionymi itp. no ale nie ma co powinno to powoli znikać i mniej doskwierać.) Zmodyfikowałem lekko swoje [...]

22.10 (wtorek) DNT Miska bwt 136/200/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-22 1. jaja, olej kokosowy, fasola konserwowa czerwona, kakao, banan 2, 3, 4. soczewica czerwona, dynia, marchew, pietruszka, cebula, kasza gryczana, makrela, indyk cyc, ziemniaki, masło poza bilansem: płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran [...]

Podsumowanie tygodnia 4 Tydzień regeneracyjny - przymusowe 3dni off od treningu. Zrobione 4treningi z 6ciu. 2dni odstępstw od diety. 29/32 dzień cyklu. Dodam, że czuję jedynie napuchnięte podbrzusze i piersi, ale reszta wydaje mi się nawet mniejsza. Pomiary: MIEJSCE/ 1.09/8.09/15.09/22.09/ 29.09ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93 93 94(+1cm) POD [...]

[...] Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, potem zmiana zestawu ćwiczeń i to samo. Takich wariantów ćwiczeń podstawowych można dla kazdej grupy znaleźć co najmniej kilka, np: Wyciskanie [...]

Poniedziałek - 18 lutego. Trening klatki + biceps + brzuch. TRENING Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 15/10/8/6 powt. -rozpiętki na skosie 3 serie 12-15 powt. -wyciskanie sztangi na skosie 3 serie 12/10/8 powt. -brama 3 serie 15-12 powt. Biceps -uginanie naprzemian oburącz 4 serie 12-10 powt. -modlitewnik ze sztanga łamaną 3 serie [...]

[...] zeszłam i mówię: no ni chu chu nie dam rady dalej. Ale wróciłam ze zwieszoną głową. Co za emocje\-) MISKA: BTW 139/71/188 1955kcal założenia: 135/65/190 1955kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-14 +przywrotnik, dziurawiec, pokrzywa, omega, kawa, zielona Takie założenia, pewnie przekroczę [...]

TO pytanie do wróżki. Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość. Zobacz, tu nie chodzi że nie można bo można i 3x dziennie trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? [...]

Wczoraj dobry trening! :) Po tygodniu masy siła skoczyła, a to dopiero średnia tygodniowa 3200 kcal. W tym tyg wskakuje na 3400, może 3500. Już na samą myśl się oblizuję :D Chciałbym w MC Walnąć 200kg za 2 miesiące. Zobaczymy czy się uda. Mój rekord 225 sprzed 2 lat. W push press też bym chciał coś mocniej polecieć :) Kiedyś poszło 8x100kg. Teraz [...]

Nie widze innego sposobu jak cykliczność treningowa. Musza byc okresy w których buduje się wytrzymałość i siłę, okresy kiedy skupia się na technice i sprawności ogólnej, wreszcie okresy "przedstartowe" - walki i szybkość. Trenowanie 4 razy w tygodniu siły, przy jednoczesnych 5 treningach walki to totalne nieporozumienie. Proponowałbym [...]