ostatnio Błachowicz gadał o treningu siłowym ze ma co chwile inny rozpisany przez jakiegos tma typa z tego co zrozumiałem ma taki trening ze dwa razy w tyg wszyskie partie na jednym treningu bardziej sie skupia na górze a na drugim trening bardziej sie skupia na dole xD
4-5 DNI OFF czy lekki trening xD%-) ci powiem tkai lekki trening to jest choj nie roztrenowanie przynajmnie u mnie ost tez tak robiłem ale co off to off %-) teraz by sie przydało ale dopiero 4 tydzien redukcji to nie bede offu robił xD moze po 7 tyg czyli jednym takim cyklu moim może se zrobie off albo lekkie treningi %-) takimi niskimi [...]
[...] noce pooglądam sobie wywiady z Janikowskim bo jaram sie tym gosciem w choj jest kot :) patelnia troche ostygnie zaraz jajecznica wpada z ryzem xD dzis nuda ale jakos to zleci jutro se yebne trening "SW" (piaty trening w tym tyg %-)) raz ze lubie dwa nie bede sie nudził przynajmniej aż tak %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-07 19:20:39
Z reguły robiłem tak, że po prostu jadłem tyle samo (podczas stagnacji) a zmieniałem sam trening i jego intensywność i teraz nie wiem co lepsze:D robić tak czy załadować się. Mam tendencje do tycia (szczególnie okolice brzucha). No ale też w 2 tyg nie nabiorę 10kg fatu (podczas zwiększenia kcal) ale da mi to możliwość wykonania "mocniejszego" [...]
Przecie nie przed xD w tym tygodnoiu kazdy trening maks 35-40min mega intensywnosc i laczone cwiczenia a od przyszlego tyg wchodzic moge juz ppwoli na jakis ciezarek ;)
Pika wiem zostalo 3 miesiace dla tego juz zostal hruchikmy trening topowo silowo wzesniej byla objetosciowka serie laczonych duzo itd teraz zmiana podbicie malorii a wlasciwie powrot na 40000 potem wiecej, no i dojdzie solar zeby poprawic cere... Te ramiona moze poprawie jak bd robil 2x w tyg moze barki tez 2x nwm jeszze mysle ten tydzien testowy
jakie wymuwki juz zrobiłem trening cały xD 4 dni w tyg a caardjo miaemzrobic 4 raazy i zrobiłem aale sie zastnawiaam nad 5 bo forma słaba %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-04-16 14:02:58
jutro off i potem czwartek piontek i 2dni off mam nadzieje ze ten trening HITT 3 razy w tyg zamiast cardio wystarczy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-31 11:13:50
[...] ale to byłem swiadomy tego ze kilogram wpadnie troche mi to nie pasi ale licze na to ze mam sytuacje pod kontrolom ze krok w tył by zrobic dwa do przodu %-) obcinam 100g ryzu DT 200g ryzu w DNT i licze ze bedzie spadac fat zobaaczymy jak sie ten trening HIT sprawdzi 3 x tyg zmiast cardjo Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-31 16:06:11
Tanq ty robisz ten push pull legs ze 3 dni trening dzien wolnego i znow 3 dni czy jak xD czy tylko 3 dni w tyg %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-09 14:04:15
Bro ty robisz planowane roztrenowanie jesli tak w jakiej forme całkowity off czy lekki trening i co ile tyg ?xD Zalezy jak mi sie chce xD raz tak raz tak
A ilu ekspertow.jest.tu u mnie na.silce.to jprdl... hahah, ale.rozwala mnie.to.ze.ziomek.taki jeszcze.z.mojej.bulej silki tez.tu jest.175cm.wzrostu.76kg.wagi je.po.treningu 10kajzerek.z.wedlina pizze.w.ciwgu dnia.itd.zero.diety,.kego.trening.jest.tak.z.dupy.ze.szok.zsczyna.1.ceiczenia bica.z.8 serii.potek.jedno.na.brsuch potem kolejne na bica.z.7 [...]
Yebac ta cala siloqnie 3 tyg ostatnie malo czasu na trening dieta w pyzdr sila w. Dol w hoy i kijowa perspektywa ale wrzucam.zeby nie.bylo ze juz calkowicie porzucilem sport xD i ze falda na faldzie /SFD/2017/8/23/92417a8ba32f4df2bad2d0b78036d943.jpg
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
