sog wszedł a czy według ciebie trening raz w tygodniu wystarczy czy kompletne zmarnowanie pieniędzy w sumie to i tak tylko będę mógł raz w tyg. ale tak z ciekawości się pytam Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-19 16:39:30
Budowy jestem raczej endomorfik czyli troche miesni ale tez fatu Stopa boli mnie od gory tzn. okolice kostki i gorna czesc stopy promieniujac az do piszczeli podczas biegania dlatego nie biegam juz od 2 tyg. tylko trening boksu w poniedzialki i piatki i troche skakanki pomiedzy tym. Lekarze jak czlowiek mlody daja tabletki i masc i do domu.
To nie chodzi mi dokladnie o tylko spalanie... chcem spalac ale zaraz chcem budowac mase miesniowa ... Zreszta dieta nie jest ulozona przeze mnie ... tylko sciagnieta z jednego z podwieszonych postow . Stad moj wlasny temat... bo czytajac za duzo postow mozna sie pogubic... I problem ze nie mam wagi i nie wiem jak wyliczac "2,2bialka na kg [...]
okolo 5000kcal przy treningach 5 razy w tygodniu,twojej wadze i wzroscie to troche malo,ja za pare dni wchodze na mase wzrost 182 waga po redu 90kg trening 3-4 razy w tyg i plan na 4800-5200kcal,podbij troche kcal i daj 50mg/ed jednak lecisz mete solo na tren przyjdzie czas taka moja rada
nie chodzi mi o robienie cyklu ale o jakieś 2-3 tyg. treningu na wolnych obrotach, oczywiście ciężar w dół.Czy muszę układać trening od nowa pod kątem regeneracji czy po prostu jechać tym samym? Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2009-12-11 19:30:49
jezeli nie chcesz cwiczyć cyklicznie Twoja strata JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym [...]
[...] Lzej. imo bez sensu ponieważ: wtorkowy triceps po klacie i barkach z poniedziałku nie będzie zregenerowany w środę biceps po plecach z wtorku również nie będzie gotowy na trening i jeszce przysiady po wtorkowych ćwiczeniach dolnego odcinka grzbietu(co wynika z twojej rozpiski). Już lepiej zrobić *jeśli split to: poniedziałek klata triceps [...]
[...] 76 (wysokosc pepka) Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening partii 2x w tyg (pn,wt,czw,pt), niedziela lekkie 30min cardio Odżywianie : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności [...]
WIEK: 39 2. WAGA: 111 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 114 -udo: 70 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg -węglowodany: 2g na 1kg -tłuszcz: 1g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 na tydzien 9. CEL CYKLU: poprawa wyglądu i oponki spadek 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] trochę pomogła bo strzelanie w barkach trochę ustopiło, zrobiło się tak jakby cichsze :D Mogę wykonywać wszelkie ruchy ramieniem, a nawet zaryzykowałem i poszedłem dzisaj na trening. Specialnie nie szalałem z ciężarami większą uwagę przyłożyłem do porządnj rozgrzewki. Nie odczuwałem żadnego bólu dopóki nie zacząłem wyciskać na płaskej, czułem [...]
w sumie możnatak trenować ale nie jestem przekonany czy jest sens tak rozdrabniać, jednak ze 2 dni wolne w tyg. przydaloby sie... trening jednak po dokładniejszym wniknięciu nie jest wlaściwy- powiedziałbym w dużej mierze szczątkowy, aby nie szukac daleko- plecy, nogi po ACT proponuje przejśc na FBW, nastepnie ułozymy plan 4-ro dniowy z podziałem [...]
[...] co najwazniejsze z korzyscia dla zdrowia,bo to w sumie zdrowie jest najwazniejsze,a anboliki maja raczej negatywny na to wpływ. Silna wola+cierpliwosc+ciezka praca(trening)+odpowiednio zbilansowna dieta+odzywki/suple+regneracja = sukces z wieloma plusami.By osiągnąć realny,mozliwy dla siebie cel znajac mniej wiecej własne mozliwosci i [...]
"Co jakis czas tam plecki wpadna..." n/c sądząc po tym co napisałeś nie masz wogóle doświadczenia... polecam ACT na początek a trening tych samych grup 3x w tyg wybij sobie z głowy!! Wogóle bierzesz pod uwage jakieś dni wolne od treningów? ehh...
no więc po siłowni na treningu mma mozesz być spięty a nawet jestem tego pewien. Sam trenowalem BJJ i jak robilem tak, że najpierw siłka potem bjj to ciezko bylo sie skoncentrowac (zmęczenie dawalo o sobie znac) Tyle ze ja mialem treningi 2-3 razy w tyg i do tego siłka tez 3 razy wiec nie moglem inaczej tego poukladac. JA bym Ci radził zrobic [...]
trening mma raz w tygodniu mija sie z celem, mma oznacza tyle samo co zmiksowane sztuki walki, aby byc dobrym np w zapasach musisz trenowac 3-4 razy w tygodniu, a mma obejmuje glownie elementy muay thai, zapasow i bjj. powiedzmy sobie szczerze ze nie ma mozliwosci tak rozleglej tematyki jak mma strescic w godzine czy dwie... chyba ze jako dodatek [...]
Zauważyłem na forum, że zdecydowana większość osób ćwiczących sw dopełnia trening dużą ilością siłowni. Nie wiem, może mam zbyt tradycyjne podejście odziedziczone po japońskich mistrzach, ale osobiście uważam że duża ilość siłowni potrafi bardzo zaszkodzić. Chodzi mi mianowicie o utratę szybkości, zwinności i skrócenie mięśni co jest niekorzystne [...]
"przykręć kardio i wywal serki i twarogi z diety, nie obcinaj kalorii, rób dalej treningi siłowe i dołóż 20 minut na bieżni, co tydzień możesz zwiekszac cardio o 5 minut " Tylko jak obecnie biegam na biezni powiedzmy 45 min to za pare tyg może byc słabo :D A dlaczego mówisz, zeby wywalic to z diety ?Czym zastąpić? A tak przy okazji jak już [...]
ja ci nie podpowiem bo ja robiłem gotowy trening INSANITY , typowe cardio tabaty , aero, interwały itp itd. 6x w tyg po 30-60min
A nic się nięe stanie z.miesniami jak przerwe trening na 3-7 tyg z powodu złamania ręki Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2015-11-09 20:39:52 Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2015-11-09 21:24:22
[...] jeszcze szanse urosnąć na sucho jednak wymagało by to czasu sporo czasu mysle ze jak bys na rok wzystko odstawil wzioł sę za porządną suplementacje dietę i jakis rozsądny trening to zaczoł byś zauwarzać jakieś efekty po 2 latach mysle ze wszystko bylo by juz zupelnie normalnie. Jesli zaczynales będąc juz w miare zaawansowanym (ponad 40 cm w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
