Carbon własnie ostatnio zauważyłem sam, znaczy te dwie miały być takie lekkie rozgrzewkowe, no i potem 3 właściwe. Co do przysiadów to wczesniej robiłem po 10 powt. teraz po 6 dlatego ciężar moze tak poszedł do przodu a skłony zawsze mi dobrze szły KOŃCZĘ TEN TYDZIEŃ TRENINGOWY I OD NASTĘPNEGO PRZECHODZĘ NA SPLIT, 4 TYG NIM POLECĘ I OD STYCZNIA [...]
[...] nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie zrobić, niektóre staram się zastępować na jakieś domowe sposoby. Nie wyrabiam się z chodzeniem na siłownię, ledwo nadążam z dietą i treningiem przed pracą (mam dużo zmian popołudniowych). Wczoraj ćwiczyłem plecy i biceps, ale jakaś słaba pompa weszła mi w biceps. Np. nigdy mi nie wychodziło ćwiczenie na [...]
[...] 88,9kg (-0,6kg) Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 82(-1cm) Obwód uda : : 67/59/49 Obwód łydki : 45 Zła, Zła, Zła na siebie samą, doigrałam się bo uciekło mi parę treningów aero, a kara musi być Jestem z siebie niezadowolona, bo stać mnie na więcej! 0,6 kg na 2 tygodnie ;-/ Zmieniony przez - mkroza w dniu 2010-05-03 00:00:48
mysle wymieszam z sokiem jakims wypije odrazu rano po przebudzeniu, potem zjem i wio na trening:D kij ze smakiem, grunt ze dziala i tanio wychodzi, przy 5 treningach na tydzien mi starczy na 6 tyg:) sorry za off top, dzieki za pomoc
Ja naderwalem przyczep jakis w przedramieniu, myslalem ze to lokiec, ale po skanie i lekarzu okazalo sie ze przyczep, 2 tyg off ale nic nie pomoglo, wrocilem na trening, tyram i jest lepiej%-) albo sobie wmawiam%-) widze dietka idzie, ja mam dosc a dopiero zaczalem%-) 1kg miesa dziennie idzie, z 250g fatu, wegli malo bo nie wchodza mi, tak 100-150 [...]
dzis trening barkow: -unoszenie hantli na boki 4 serie 18/14/14/10 -wyciskanie hantli siedzac 4 serie 12/12/10/10 -krzyzowanie gornych linek-tylni akton 3 serie 12/12/12 -unosznie sztangi pod kark 3 serie 12/12/10 -aero- 25 min na biezni przed treningiem 25gram(1 miarka) PLASMA PUMP. po treningu silowym,przed aerobowym 10g Big Zone - bcaa 1200mg [...]
[...] przy okazji może pośladki staną się trochę zgrabniejsze?? Zrobie jak radzisz i dodam wspięcia na palce oraz martwy ciąg na prostowniki! Tylko jak to teraz wpasowac w ten trening? Podpowiesz? A co myślisz o ćwiczeniach złożonych (ostatnie pytanie z poprzedniego posta)? Np. przysiady połączone z wyciskaniem lub wypady+uginania na biceps? Tyka, [...]
[...] sprzedane, jedziemy z Zona. Nie wiem jak miska wyjdzie. Jak juz fetu nadloze. Alko pewnie wskoczy. Weekend ogolnie bez ładowania miał byc (co 2 tyg). No trudno. Sobotni trening zrobie w niedziele. Krzyże bola. Nie mam pojecia jak do tego doszło. Moze za mała koncentracja. Ciężar juz gruby jak na 2 sesje z sumo (160kg, tydz temu 130 weszło na [...]
[...] z 50kg sztangą. A dziś 2 serie takie weszły. Ostatnia to prawie do porzygu (choć wydaje mi się, że można by jeszcze docisnąć) Rozgrzewka, potem: 5 x 5 Zarzut Front Squat Push&Press Back Squat Wioslo MC 20kg 30kg 40kg 50kg 50kg Mam tylko nadzieję, że jutro normalnie wstanę na poranny trening %-) https://www.youtube.com/watch?v=oRboxcVPenA
na wiekszosc moich pytan szukam sam odpowiedzi ale dalej nie moge znalezc i nie wiem dlaczego nie moge jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i [...]
[...] od 4-5 do każdego posiłku i podbijaj co dzień o 1 jm aż dojdziesz do 7-8 5 razy dziennie leć 5-6 tyg potem 5-6 tyg metka i powrót na slin i znowu metka na podkład długa deka nie npp 400 mg week spokojnie nawet pół roku plus test cabaser na pewno się przyda plus cos na estro badania kontrolne co kilka tygodni żarcie/trening i masa musi iść
[...] panny i z nia zuzywaj nadmiar energii serio ... 3x w tyg to wystarczajaco ... jak wejdziesz na ciezary to bedziesz sobie myslal: "****a... ale mi sie nie chce na ten trening isc... znowu bedzie ciezko i wroce wy***any do domu" wage podaje zeby wiedziec ile bylo pozniej narysuje sobie za***isty wykres i bedzie fajnie ) zbijac? [...]
WTOREK, 4.05.10, godz. 16:00, waga 79,5kg, czas trwania 1h siad 180/2 lawka 100/5 ; 110/5 lawka lokcie daleko od ciala 87,5/8,8,8,8 ok lekki trening bo w piatek ide na 270 w ciagu i chce miec swieza noge cieszy mnie fakt, ze 180 to juz taki lekki ciezar jest w lawce powoli dodaje do tych lokci ... sprobuje we czwartek-piatek na USG pojsc i wtedy [...]
ok na razie to tyle, mam jeszcze pomysł, że jeśli trafimy na jakiś bardzo ciekawy (wyjątkowy) artykuł to damy podkreślenie, wyglądałoby to tak: plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat176663/ - domowy trening korygujący / Mawashi http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki / Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla [...]
Pokaż nam te swoją "profesjonalną diętę" - bo trening raczej nie zachwyca- udziwniony niesamowicie i niepotrzebnie.8h na budowie i na to takie katowanie jakimiś niepotrzebnymi pierdołami 4x w tyg- na pewno nie nadaje się to do robienia masy (nawet martwego ciągu nie ma)- ale jak będziesz na bombie to i tak pójdzie i tak - a postęp przypiszesz [...]
siema.jezeli zaczynasz to proponuje 3(albo4) x w tyg 12ćwiczeń na wszystkie mięśnie metodą bodybuilding i nie dziel tego na dni tylko wszystkie bartie 3 x w tyg.najlepszy trening, poczytaj książę Kruszewskiego.pozdrawiam
czesc mam pytanie czy ktos testowal enana z king labs czy iniekcja boli pytam nie dlatego ze sie boje tylko mam noge w gipsie i chce jakos funkcjonowac a chce przybic na podtrzymanie narazie cwicze hanklami w domku a za 3 tyg zdejmuja mi gips i bede mogl wrocic na trening a nie chce zeby pospadalo co zrobilm na cyklu