trening tyg

W tym tyg. tylko jeden trening był... W środę miał być drugi, a wczoraj 3. W środę miałem jechać, ale musiałem zostać w domu, bo pilnowałem siostrzenicę %-). A wczoraj byłem na szkoleniu 9h... I jak wracałem do domu to samochód odmówił posłuszeństwa i na środku drogi odcina... Po 20 w domu byłem, samochód holowany.. I to w takim deszczu, że nic [...]

SOBOTA (5 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 MISKA, A RACZEJ JEJ KAWAŁEK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4f6c3e1e1345549d8d017257a8d8f9.png A potem ognisko z ludźmi z pracy: Dałam się przekonać, żeby nie przynosić własnego jedzenia }:-( Obiecali, że kupią naprawdę porządną kiełbasę. Nie było mnie łatwo przekonać, ale tak wszyscy naskoczyli na [...]

Jestem z natury optymistką :-D, więc myślałam, że przy treningu na masę nie powinnam się przejmować wzrostem cm. Miskę trzymałam czystą, treningi 4 x tyg... Sądząc po moich ostatnich odczuciach w misce było za dużo...myślę, że dobrze mi zrobi nieliczenie :-D Ciekawe, co by było, jakbym ja swoich uczniów tak łatwo skreślała :-?@@-) NIEDZIELA (20 [...]

[...] od najwazniejszego: 1)zrzucic troche w pasie i 2)dodac w innych obwodach, 3)znacznie poprawic sile i 4)wytrzymalosc. Nie wiem, jak to ulozyc w plan roczny. HST lubie jako trening. Pozatym pasuje mi do 2) i 3). Pomysl by trenowac w sposob, ktory podajesz na pierwszej stronie wydaje sie z jednej strony bardzo kuszacy, poniewaz to krotszy trening [...]

[...] odzwierciedlał to, co znajduje się poście(w żadnym wypadku nie pisz w tytule "problem", bo najczęściej zdarza się tak, że użytkownik ma jakiś problem). 5. Poddając trening ocenie forumowiczom podaj jak najwięcej informacji o sobie (np. wiek, ile czasu ćwiczysz, cel treningu), pomoże to oceniającym. Np.: Wiek: Staż: Waga: Wzrost: Poziom [...]

Witam Panowie dopiero dzisiaj zrobiłem trening,ponieważ zapisałem się na prawko + gorący okres w szkole.Olewałem troche przez treningi MMA jeszcze pół roku temu i są efekty.Teraz to wychodzi.Matme,którą miałem poprawić w czwartek poprawiłem więc jest mi o wiele lżej teraz jeszcze 2 przedmioty i zdane.Powinienem dać rade. Co do treningu to [...]

[...] Dipsy tric 3x5/4/3 15/20/25 kg Uginanie do glowy na bramie 25/30/35 kg 3x5/4/3 Uginanie nog 3x15 Mcpn hantlami 3x15 25 kg Lydki 4 serie. Tutaj dokonczony wczorajszy trening nog.Wczoraj nie dokonczylem poniewaz wyladowalem w kiblu troche porzygalem poczulem sie lepiej ale totalnie plaski sie zrobilem bez energi wiec postanowilem pojsc do [...]

12 tyg ostatni cykl teraz 2 cykl 7 tydzen ale chce zmienic na cos innego zeby lepszy bodziec byl.Robisz cykl 12 tyg przerwa 7 dni i mozesz zrobic jakis swoj trening ktory na Ciebie dobrze dziala potem znow phat albo modyfikowac go pod swoje potrzeby znajdz to co na Ciebie dobrze dziala i jazda

[...] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74a3a8bf4cff464c853a1a14b4e58d89.png KOMENTARZ Po tych 2 tyg. na tym planie widac ze fajnie sila na nim idzie, na splicie stalem w miejscu, tu z treningu na trening sobie dokladam, co daje tez fajny komfort psychiczny :) Co do diety, zrobilem sobie dzis shakea z bananów mleka miodu i białka w smaku pyszny, a teraz [...]

18 czerwca 2015 Klatka-Biceps Aeroby : 25 na czczo, 25 po treningu Troche już obciąłem objętość treningu, robię ciut dłuższe przerwy, ale za to staram sie z każdej serii wyciągnąć jak najwięcej, i też robić jakimś tam stosunkowo dużym ciężarem, żeby ten miesień miał jakiś tam powód pozostać duży, i silny. Tym bardziej ze za pare tygodni, około [...]

[...] -martwy ciąg 12 10 8 -szrugsy :16,14,12,10 Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi leząc 12/10/8/8 -wyciskanie hantla zza głowy:12,10,8 -pompki w podporze tyłem Trzy razy w tyg brzuch i najlepiej jak byś miał 1)trening 2)trening 3)przerwa 4)trening 5)trening 6)przerwa 7)przerwa Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-26 17:34:29

[...] węgli oraz mniejszał tłuszcze i białko - zmiana co 3/4 dni - aż do sutalonego poziomu kalorycznego). Treningi siłowe bede wykonywał 4 razy w tyg, oraz 3-4 razy w tyg aero po treningu siłowym ( czas 15-20 minut, tętno 110-120 hr). Czy słusznym będzie przy celu suchej masy zrezygnowanie w posiłku przedtreningowym z węglowodanów a spożycie jedynie [...]

Może się nie jasno wyraziłem o co mi chodzi ;-) Bilans na 0 każda partia raz w tyg + 20 minut aero. Czy takie zestawienie spowoduje że efekt końcowy już po tej redukcji kiedy to przez 4 tyg bd na bilansie 0 i taki trening jak napisałem bd lepszy ? Chodzi mi o wyakcentowanie mięśni.;-)

[...] rzecz na mnie działał znakomicie twardsze mięcho (nie tylko to u dołu...), lepszy sen ( a spałem w tyg. po 4-6 h , więc sam byłem zdziwiony efektem) aczkolwiek...teraz mam kolejne opakowanie, tym razem z innego źródła i jakoś tak inaczej...no nie wiem, może to kwestia tego, że poprzednim razem łykałem go na cyklu i miałem konkretniejszy trening

sargon: "Mam jeszcze jedno pytanie kermit - mogę przedłużyć sobie ten ostatni mikrocykl o ... tydzień , czyli 3 treningi? zrobiłem już 2 treningi, które miały być negatywami." -- nie bardzo rozumiem to z tymi 3 treningami? ostatni mikrocykl trwa 2 tyg i jest w nim (jak w każdym) 6 treningów. Przedłużania też nie widze sensu, skończysz 6 [...]

sargon: "Mam jeszcze jedno pytanie kermit - mogę przedłużyć sobie ten ostatni mikrocykl o ... tydzień , czyli 3 treningi? zrobiłem już 2 treningi, które miały być negatywami." -- nie bardzo rozumiem to z tymi 3 treningami? ostatni mikrocykl trwa 2 tyg i jest w nim (jak w każdym) 6 treningów. Przedłużania też nie widze sensu, skończysz 6 [...]

[...] męczarnia (wyczuwanie zapachu swiezego chleba ze 100 metro ) oraz druga opcja diety. 2 pierwsze posilki B + T (0 ww, lub nawet z minimalna iloscia tłuszczy), nastepnie trening. po treningu posilki normalnie B + W bez T. oczywiscie obie diety redukcyjne. kumpel jako trener mowil ze taki uklad daje bardzo fajne rezultaty ze wzgledu na to ze [...]

[...] fote to myślałem że ektoo jesteś , nie widze jakiego tłusczu chesz tu spalać.. jaki masz procent tkanki tłuszczowej? A jak na masie dobra dieta to sie nie zalejesz . trening 5 x tyg ja tego nie widze dałbym domowy FBW 3 x tyg. np: pon-śr-pt cardio odłóż na bok nie potrzebne chyba że chcesz zostać przy samych kościach... sam właśnie będę [...]

wrzuc ankiete dzialu i rozpisz trening silowy;-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 Waga : 67 Wzrost : 165 Staż treningowy: Obwód pasa 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren [...]

[...] UWAGI Waga pomału ale leci w dół. Co najgorsze to i wymiary ale z tym sie liczyłem, brniemy do przodu cały czas.. W niedziele cheatday (minie 2 tyg VLCD). Mysle czy jakos go konkretnie rozplanowac czy wcinac jak leci.. Druga kwestia czy robic trening w dzien Cheata? Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2014-08-26 15:17:05