gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

Lena_k

Jest motywacja

Rumcek

Dzięki przyda się

Nie ma za co

ja dluuuugo nie robilem cwiczen stricte na brzuch
idawalem rade

nadal daje




ciagi siady ladnie buduja brzusio

Tylko, ze Ty - Adzik, miales po 15 i 10 powtorzen w ciagach, tutaj tak nie ma.

Na kazdym trenie, jest coraz wiekszy %CM, a brzuszka zaniedbywac nie wolno

Jak wejde na ten 15/10/5 to już się boję tych przysiadów/martwych na 15

Fajnie jest

Dzisiaj odpuszczam trening,ponieważ muszę się uczyć Jutro odrobię wybaczcie siła wyższa

szok

szkola wazniejsza

Witam Panowie dopiero dzisiaj zrobiłem trening,ponieważ zapisałem się na prawko + gorący okres w szkole.Olewałem troche przez treningi MMA jeszcze pół roku temu i są efekty.Teraz to wychodzi.Matme,którą miałem poprawić w czwartek poprawiłem więc jest mi o wiele lżej teraz jeszcze 2 przedmioty i zdane.Powinienem dać rade.

Co do treningu to marnie,nawet bardzo.Przez ten tydzień dosyć mało (jak na mnie ) jadłem,krótko spałem itd.Więc marna regeneracja mało sił.Zrobiłem klate w ostanich "4" miałem 72,5 . Doszedłem do 3 serii 3 powtórzenia i mnie zgniotło.Zrobiłem dalej barki,plecy itd żeby się nie załamywać. Zmienie trening na krótszy ale 4x w tyg i dodam nogi.Spróbuje ruszyć to kolano Znam siebie i wiem,że jak już mnie gniecie w serii to trzeba tydzień przerwy lub zmienić trening. Zrobię to drugie z wyżej wymienionych przyczyn.

Trening opiera się na koncepcji 5/3/1 i trwa 4 tygodnie akurat dla mnie. Później postaram się dokupić chociaż troszkę kilo i wskoczyć na 15/10/5

Mam nadzieję,że nie przestaniecie wpadać do mnie %)

zastanowimy sie