trening tyg

Nie no, hvjnia jest z tym, że co trening zmieniam. Na takim czymś jak mam progresować, tak się mogą bawić osoby, co już są na jakimś poziomie. Muszę se ustalić plan konkretny i się tego trzymać, choć u mnie z tym jest b. ciężko, z tego co wiem, to max jechałem jednym planem chyba 3 miechy, ale to jak Wodyn trzymał nade mną rękę, a jak sam [...]

Panowie ja już w sumie sam nie wiem czy to maja byc superserie czy nie...jedni pisza tak drudzy tak... pierwszy trening zrobiłem normalnie kazde cwiczenie po sobie wczoraj zrobiłem tak ze jak było b1 i b2 to robiłem tak jakby superserie tylko że miedzy tymi dwoma cwiczeniami była przerwa taka jak jest podane... a teraz chyba zaczne jednak robic [...]

Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar: masa ciała a w dwóch ostatnich seriach, z 2,5kg u pasa A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:45kg (+5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: [...]

Wpiska na szybkości z dzisiejszego treningu jak było w shotgunie dzis wypadały barki i łapy to tez tak zrobiłem tylko troche cwiczenia pozmieniałem%-) 1.Składanka 6x12-10 8kg-11kg unoszenie na boki unoszenie w opadzie wyc. tych samych hantli 2.uginanie hantli o kolano+francuz hantla łamaną 4x12-10 hantle 16kg sztanga 30kg uginanie rąk ze sztangą [...]

[...] ważyłem bo zauważyłem że mniej wody trzymie i było ~89kg wiec coś tam może powoli idzie, ale chyba musze dowalic żarcia i nie patrzec na zalanie zbytnio bo suple jest trening jest więc trzeba to wykorzystac dziś nie wiem czy se nie zrobie takiego "ładowania" węglami ale typu makaron ryż owies bo mam ochote%-) Też od kiedy zaczałem cykl(3 [...]

No to widzę, że wódka poszła w ruch 8-) Jedzenie z dvpy na takich imprezach to wiadomo ;-) Będziesz miał czas na trening 5x w tyg? ;-)

Co nie co trzeba napisac żeby nie było że kompletnie nic nie robię;d Ogólnie zrobie jeszcze ze 2 treningi tak intuicyjnie i jakiś dzień odsapne przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low [...]

5 razy w tyg trening raczej odpada. Matura? ;-]

[...] taki odpowiada;-) nie wiem jak waga i pas, moze się jutro zmierze na wage jak patrzyłem na poczatku tyg to było niby 94kg tymczasem dziś dopiero teraz wróciłem z matur od godziny 12;/ masakra ile czasu z głodu to mi juz żołądek zassało;d a było postu jakieś 7h...a co dopiero jakbym był na j/nj zjałem własnie posiłke i za godzine na trening.

[...] Buli bez wegli dałbys rade w śniadaniu tylko wiadomo nie od razu, ja stopniowo ucinałem;-) A jak zostało te 50g owsa to je wyebałem i całą pule węgli rozłozyłem okołotreningowo. push/pull zayebisty plan ale tak jak mówie potrzebuje jakies swiezosci;d i na bank do takiego planu jeszcze wróce własnie zastanawiam się czy teraz dac jakiś [...]

[...] ale jednak zawsze można więcej wyciagnac. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wrociłem niedawno z nad "jeziora". Dziś niby planowo plecy, ale tak jak pisałem na poprzedniej stronie ten trening zrobiłem juz wczoraj z myślą o dzisiejszym wypadzie, więc dziś niby looz ale nie wiem czy nie pójde zrobic jeszcze dziś jutrzejszego treningu, bo troche mnie zjarało [...]

[...] jestem mniejszy, i tez tak się czuje, ale ogólnie mi się wydaje ze wygladam jakbym nigdy sztangi nie trzymał, ale to od zawsze xD a jak jeszcze przychodza dwa dni wolne od treningu i wegli praktycznie zero to wtedy najbardziej sie płasko czuje. teraz tych wegli jest mało to i nawet w DT ciezko o dobre nabicie, tyle co po treningu przez krótki [...]

[...] na gwałt poprawiac plecy;d ostatnio w koncu skonczyłem wyciąg do końca wiec bedzie moza pododawac jakies nowe cwiczenia których wczesniej nigdy nie robiłem;-) p.s kvrwa mam takie domsy na nogach ze ja yebie...niby trening był nie na 100%, ale duzo większa intensywnosc chyba pozamiatała... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-16 08:49:58

szkoda mi zakładać nowego tematu to może ktoś tu udzieli rady - mam najgorszy gen na ręce może ktoś by mi doradził jakiś siekiera trening albo 2 razy w tyg ja robię na jednej sesji - przedramię tric i bic . Tric - unoszenie sztangielki do góry zza głowy 2 razy , wyprosty sztanglielki w opadzie tułowia , wyciskanie francuskie no i na koniec [...]

[...] na produkcji nie brakło;/ wiec moze byc ciezko w dodatku że dziś jak zostały 4h do konca zmiany zaczał mi dopiero coś tłumaczyc... wiec z czym do czego ale musze dac radę. A z tych lepszych wiadomosci to dziś zrobiłem zayebisty trening barków i łap;-) ale wpsika tez pewno jutro dopiero teraz trzeba isc spac bo tez jutro robota w domu czeka

[...] – 11.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3548 kcal 287 g białka 82 g tłuszczu 409 g węglowodanów BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i ramiona: 1.Wyciskanie z klaty 5x8 10x30kg / 8x40kg / 8x45kg / [...]

[...] gdyż przedramię jest do poprawy i włąsnie jak bede układał kolejny plan musze coś na nie dac konkretnego. przespałem się te 10min i lepiej;d ale wziałem porcje tej przedtreningówki i sie połozyłęm i zasnałem;d ale teraz chyba powoli się rozkreca, zobacze jak bedzie smak tragedia teraz pije kawe i ide na trening. p.s a dziennika tak już [...]

[...] go czułem a co z MC zwykłym klasycznym? czy odpuscic albo ewentualnie co dwa tyg dac? z cięzarem tez pewno za bardzo nie poszaleje bo sa ogarniczenia, ale w koncu musze cos dokupic dzis plecy fajnie weszły;-) wpiske pewno dam jutro razem z zalegą z treningu nóg jutro ostatni trening i trzeba cos pozmieniac, przerwy narazie nie bede robił

[...] masy i znowu redu - zobaczy się jak będzie ;-) Ale z nóg jestem zadowolony szczególnie, bo na oko mięcha doszło sporo ;-) No i chyba znalazłem w końcu drogę dla siebie, trening przynajmniej 4x w tyg + rotacja węgli i fat nisko gdy ww wysoko. Od tego tygodnia będę chciał dorzucić jeszcze jeden trening, ale okaże się jak będzie ;) [...]

[...] jeszcze zostają ale odpaliłem nowe suple ;-) Pogadałem trochę z bardziej doświadczonymi i polecę teraz push/pull'em x4 tyg Aeroby dodam w razie potrzeby po siłowym Nowy trening, nowy bodziec - ze starego treningu musiałem zrezygnować bo jednak sprzęt mi nie pozwala go zrobić tak jak trzeba. Teraz w rozpisce obciążenie z ostatnie serii są [...]