trening tyg

[...] tylko w tym, ze testosteron (w takich dawkach) nie jest ani super na mase ani super na sile - jest po prostu po troche na wszystko, a przede wszystkim na regeneracje. wiec jak kolezce chce sie trenowac i trzymac miche, to bedzie si. na tesciu samo nie rosnie z treningu na trening (niestety ) Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-04-17 08:37:47

Masz rację ale czy trening fbw 2x w tyg wystarczy?

Jeśli słabo tyjesz i tłuszczu nie masz za dużo to 3 treningi w tyg beda bardziej optymalne spróbój tego Trening Poniedziałek klata, triceps Wycisk na płaskiej (sztanga) 15+12+10 + 6-8x3 serie +10 Wycisk skos w góre(hantle) 10 + 8x3-4serie Rozpiętki 10x4 serie Przenoszenie haltli za głowe leżąc (prostopadle do ławki) 12 + 10x4 Wyciskanie wąsko 10+ [...]

Ja na początek polecił bym cykl regeneracji 2 tyg. Później trening dzielony lub HST. Co do supli to również polecam gainera, przyda ci sie, z twoją wagą. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-22 16:57:26

[...] wino ja pierwszy cykl taki zrobiłem i spadł bf i poszlo 9 kg tylko to trwało 16 tyg i po 8 zmiana tescia na enan była do tego jak chcesz zgubić fat to dieta i aeroby 2 dni trening 2 partie 3 dzien 35 min aeroby i brzuch 4 dzien regeneracja i tak w kolko i powinno by ć ok pamietaj samo wino fatu niepali ale pierwsza cykl robi robote jak zaden [...]

No ja na poczatku bralem kretke tez Vital maxa i bylem z niej bardzooooooo zadowolony, wiec polecam ja na poczatek i tez mam trening 5 razy w tyg.

[...] miesięcy temu *** rano śniadanie (trochę za późno) - płatki owsiane + 4 jaja ( 2 białka i 2 całe) potem basen jakieś 50 min potem, widać było, że za wcześniej przez co słaby trening basenowy.. wróciłem nie mogłem spać, ale próbowałem.. oprócz tego trochę warzyw i owoców w ciągu dnia.. wieczorny tr. - przykładowa jednostka dość ok ze sztangą tylko [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA:26 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 109 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l 6. DIETA:jest -białko: 2g / kg -węglowodany: -tłuszcz: nie przejmuje sie nim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab mety 8. TRENING: 3 tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] co czuje takie mozna to nazwac nieco absurdalnie: promieniowanie w reku, promieniowanie sily... Brzmi to nie doslownie ale to chyba najlepsze slowa aby oddac to co sie dzieje po kreatynie, jesli o trening boksu chodzi. Czy po dluzszym stosowaniu rzeczywiscie poprawi sile ciosu, to sie okaze. Poki co nie jest zle...Stosuje zalediwe 2 tyg nie cale

sorry chyba nie zrozumialem czy Ty robisz 3 razy w tyg trening klatki po 60 powt w serii???napisz jeszzce raz tylko ze jasniej

No to musisz mieć pożądną diete tymabrdziej wszystko jest napisane w tych artykułach wstaw zrzut diety z potreningu.pl i ją poprawimy :) ( jeśli będzie trzeba :D) Wylicz zapotrzebowanie etc.Trening 3 x w tyg wystarczy wtorek-czwartek-sobota jaki masz staż na siłowni?

Skoro zaczynasz, to tego typu pre workout jest bez sensu. Przy intensywnych treningach rozumiem, ale nie w Twojej sytuacji. Zwykła mocniejsza kawa zadziała tak samo. Ale jeśli już chcesz łykać, to dałbym tylko przed tym porannym basenem. Wieczorem pakowanie w siebie stymulantów może skutkować problemami z zaśnięciem, jak i z samym snem, a co za [...]

Jasne ,że kumam 01.07 - 07.07 pójdę tylko 3 razy i zrobię ogólnorozwojówkę , ale dwie grupy na treninku taki standard.Od 08.07 do wyjazdu trening normalny 4 razy w tyg. , ale już bez szarpaniny , bo to nie ma juz sensu co się miało zrobić w ciągu tego sezonu to sie już zrobiło.Ciężar ok. 80 - 90 % tego co normalnie.Potem odpoczynek tak jak ci juz [...]

Dobrze, tylko kolejnosc zmien. I jesli to regeneracja , to po tych 2 tyg. raczej zmien trening

1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Wcinam co popadnie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle skladaly sie glownie z deci, sustanonu, omki, metki, boldka i winstrolu. 8. TRENING: 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: ROSNAC [...]

prosto i skutecznie: 1poczytaj o treningu crossfit! 2wpisz w wyszukiwarke:interwały 3popczytaj: kompleksy sztangowe 4silownia:2/tyg cwiczenia zlozone,ciezkie! bazuj na podstawach,polecam aby trening na silowni byl "prosty" np:1dzien przysiad tyl gleboko podciaganie na dr na szer barkow porecze w wersji na klate 2dzien przysiad przedni [...]

taki podzial byl by idealny , jest na forum jakis przyklad takiego treningu masz linka do niego ? trening 4x w tyg z czego 1x to nogi :)

Autorze weź sobie metę 1-7 20 mg ed, na odblok clom 50 mg eod (7 tabl na 14 dni). Lepiej na tym wyjdziesz, mniejsze spadki będą, mniejsza ingerencja w układ hormonalny. W ostatnim tyg mety zacznij jeść kretę (ja preferuję mono). Gwarantuję, że jeśli micha i trening będą ok to będziesz bardzo zadowolony.

Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: 2g x 1kg masy -węglowodany: 7g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enan [...]

[...] jesć 5 razy dziennie odstaw słodycze i nie jedz przed samym snem podczas zwiększania masy stosujesz nadmiar kalorii ATC trenujesz 3 razy w tyg pon śr pt lub wt czw i sob trening powinien zająć nie więcej niz 45 min w późniejszym okresie pierwszy obwód powinien byc rozgrzewkowy stosuj 10 min rozgrzewke pij duzo wody po treningu posiłek bogaty [...]