trening tyg

Co uzyskam pod koniec wakacji, jesli bede konsekwentny PRZETRENOWANIE. Weź trening FBW z podwieszonych. http://sk2.pl/10007 Jestes początkujący zacznij trenować 3 razy w tyg zreszta wszystko w linku masz. Aeroby ładuj po treningu siłowym. Co do diety to się nie wypowiadam.

Ja do kosza sięgam koniuszkami palców, tzn chwycę, ale do paki mi trochę jeszcze brakuje... mam 180 wzrostu. Ale musiałem trening przerwać na tydzień bo się rozchorowałem, i teraz nie wiem jak zacząć. Od którego tygodnia? Jak ktoś wie to dźwięczny będę za odpowiedź. przerwałem w połowie 4 tyg. Wielki cha w de: Dla tych, o których nie warto [...]

Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ?? Dzięki, poniżej zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną [...]

to zrobie taki trening jak ugóry podałem, 8 serii jest chyba oki ??, wczesniej robiłem ugianie z hantlem i ugianie z hantlem młotkowe przez ok 6-7 tyg. Białka nie wiem ile daje bo nie mam konkretnej diety

[...] za malo szczegolow. nie odpowiedziales na wszystkie pytania. "Masę wolno nabieram i zależy na szybkim naborze mięśni" ...i dlatego zdecydowales sie na codzienny trening? a mogloby sie okazac,ze max w Twoim przypadku to 2 x tyg. pomyslales o tym,czy nie za bardzo? nie ilosc,lecz JAKOSC! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-20 [...]

[...] ostatni tydz ph dozucam 5g kreatynę(mysle ze jablczan)i 24h po ostatnim ph clomid pierwsze 2tyg 50mg ed później 3-4 tydx 25mg ed +Retreat Pct centurion labz 6 tab dziennie trening 3x tydz fbw volume, hiper, strenght -5-6 cwiczen glownych plus 3 akcesoria na każdym treningu dieta b-2.2g t-1g w-3,5g ogolnie na lekkim deficycie No trochę tych [...]

[...] ostatni tydz ph dozucam 5g kreatynę(mysle ze jablczan)i 24h po ostatnim ph clomid pierwsze 2tyg 50mg ed później 3-4 tydx 25mg ed +Retreat Pct centurion labz 6 tab dziennie trening 3x tydz fbw volume, hiper, strenght -5-6 cwiczen glownych plus 3 akcesoria na każdym treningu dieta b-2.2g t-1g w-3,5g ogolnie na lekkim deficycie No trochę tych [...]

Ale ja nie chce sie odchudzic czy wyrzezbic a zbudowac mase wiec raczej trening 2x w tyg kazdej grupy odpada...

Czyli moj trening zmienic na split partia 2x w tygodniu??myslicie ze beda lepsze efekty??Niz splitem kazda partia raz w tyg??

tak. trening 3-4 razy w tyg. a aeroby nawet po siłce/chyba, że wyażasz sie nieprecyzyjnie i miałbys na mysli HIIT to wtedy w nietren. raczej/. ważne -a wlaściwie najważniejsze- bedze odpowiednie odżywianie. w sumie także super byłoby abys wkleil trening do oceny jakim zamierzasz trenować w tym okresie.

jezeli juz da przysiad do treningu to tabate dal bym max raz w tyg w weekend reszte zalatwi normalny trening aerobowy

Jeśli będzie taka potrzeba to mogę trenować nawet 5-6 razy w tyg. Nie wiem za bardzo na czym polega ten split i fbw. Obecnie miałem trening podzielony na partie i chciałbym go kontynuować.

czy teraz lepiej?OWSZEM ja narazie to wlasnie chodze 2 x tyg na sculpt, jak zaczynalam to stwierdzilam, ze na poczatek moze bedzie latwiej sie zmobilizowac w grupie, ale teraz moze juz czas sie usamodzielnic A JAK ODCZUWASZ ZMIANY PO TYM TRENINGU-DOTYCHCZASOWYM- JEGO EFEKTYWNOŚĆ???JAK DŁUGO JUŻ "JEDZIESZ" TYM SYSTEMEM? z silownia [...]

nie no, az tak trudno to nie jest ułożyc właśnie konkretnie pod daną osobę trening z uwzględnieniem czasu do startu, ale tak jak piszesz, jakiś wywyaid i rozpoznanie trzeba zrobić, sam teraz do tych samych zawodów układałem plan paru osobom i będzie to ciekawe jak się zmierzą, będę miał porównanie ile kto jaki progres procentowo zrobił przez 12 [...]

Z uwagi na to że do zawodów zostało 4 tyg chciałem zapytać kiedy przechodzić na powtórzenia dwójki i jedynki? Czy mam zmieniać jakoś trening? Pozdrawiam.

[...] tylko jaka dawka?? planowałby tak po przebudzeniu 176-191 -tylko jaka dawka ?? po 20 minutach zjadam zawsze batona białkowego i wypijam energetyka :-) później pw i na trening po treningu od razu ghrp 200 mcg i 100 mcg cjc1295 i to samo co wyżej przed snem ?? czy wbić poczekać 20 min i ypić białko przed snem ?? na tym pewnie skończę mostek [...]

możecie mi nie wierzyć ale trenowałem martwy ciąg 2 tyg i podnosiłem 200kg jakiś tydz temu robiłem trening serie 150kg i coś mnie w brzuchu przygrzało boje sie że to może być przepuklina i boje sie teraz trenować. napisałem w swoim profilu że trenuje trójbój siłowy to dlatego że chce teraz zacząć te treningi martwy i przysiady :P

[...] przecież. Chodziło mi o to, że nie istnieje ilość na rzeźbe - przynajmniej odpowiadam w oparciu o moją wiedzę. Puma zaprzeczył - ma większą wiedze - więc widocznie jest taki trening, który z chęcią chciałbym poznać i mam nadzieje, że da rade go zrealizować trenując 3 razy w tyg., bez straty masy mięśniowej za bardzo - tym bardziej że brzmi to [...]

Glukozamina wg. zalecen na opakowaniu. Wit C to osobiscie jestem za stosowaniem cyklicznym 7-10 dni i przerwa tyle samo - z tym ze dawki udezeniowe do 5 gr, bo i tak nadmiar wysikasz. Natomiast cyklicznosc jest bezpieczniejsza dla nerek - zwiekszone prawdopodobienstwo powstania kamicy szczegolnie przy diecie bogatej - lub nadmiernie bogatej w [...]

I jak tu pomóc. Na tym forum są wszystkie informacje jakie szukasz. Skup się na działach "trening" oraz "dieta". zacznij przeglądać posty podwieszone. dieta niskokaloryczna spowoduje spowolnieni metabolizmu. mówiąc w skrócie organizm "nauczy się", że dostarczasz mu mało energii. Więc zacznie ją magazynować, bo nie [...]