trening tyg

Panowie dzięki za tyle odpowiedzi! :) Igieł sie nie boje, wolałbym zresztą ale nadmienie niestety że 19 lat dopiero na karku wieć wolałbym się nie nabawić gino przy 1 cyklu , szczególnie żę możliwe że mam tendencje do tego bo wydaje mi się że miałem gdy byłem mały. b-50: siła i żyłym, tylko ja planuje coś na porzezbowa mase , więć troche sie z [...]

[...] Witam wszystkich! Mam pytanie jak to jest, że robiłem biceps 2 razy w tygodniu nie czułem nic, a gdy zrobię raz i ZALEDWIE 2 ćwiczenia czuje go super na następny dzień? Przy treningach 4 ćwiczenia po 3 serie nie czułem NIC (2 razy w tyg), teraz robie 2 ćwiczenia po 4 serie i jest SUPER( raz w tyg) Ktoś mi może to wytłumaczyc? Dodam tylko, że [...]

sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]

[...] do 20 się naje i idzie spać, ale ja tak nie mogę. Nie mogę też trenować więcej niż 2 razy w tyg, mam rodzinę obowiązki, dzieci też grają w piłkę, siatkę, trzeba je wozić na treningi, poświęcić im czas, pomóc w zadaniach, bo nauczyciele mają robaczywe mózgi i są leniwi , nie potrafią przekazać wiedzy i rodzice muszą nadrabiać, ale nie o tym mowa. [...]

[...] możesz ćwiczyć kalistenicznie podczas pobytu za granicą? Nie zastąpi to siłowni w 100% ,ale lepsze to niż nic. Chyba ,że to wymagająca praca fizyczna i nie ma możliwości na trening taki czy inny. W ten sposób miało by to jakąkolwiek ciągłość i moim zdaniem również trochę sensu. Jeśli masz nic nie ćwiczyć przez 3 tyg ,to nie brałbym się za [...]

Witam cykl kończę winem ile dni po ostatniej tabletce winstrolu podać hcg i kiedy dokladnie na badania. swoj temat z ankieta 1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz 2 lata bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g [...]

[...] epo wsytepuje w stanach niewydolosci nerek a nerki mi wyszly okej w badnaniu na kwas moczowy trenuje ale nie wyczynowo raczej rekreacyjnie, zreszta pisalem pozywej hst trening i łucznictowo sporadycznie ale czytałem ze podwyszony poziom erytrocytow moze wystapic po saunie a bywam 3 razy w tyg Badania morfologi były powotorzone i [...]

tak, ale chciałem wiedzieć od jakiego ciężaru powinienem zaczać, tak aby progresja była stała i długa przy moich niezbyt imponujących maksach.. Na mój rozum dla Wl ( 5x 53kg ) to by miało wyglądać tak: 5x 20kg, 5x 25kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x 40 kg? A później dodawać po 2.5kg CO TRENING? W ten sposób do swojego maxa dla 5 powt doszedłbym gdzieś pod [...]

No skoro chcesz mnie uczyc to wporzadku. Owszem niski poziom wytrenowania jest, ale teraz znajdz mi na publicznej silowni krazki 0,25kg malo tego dokladajac co trening 0,5kg to w tygodniu wychodzi 1,5kg, a ja Ci proponuje 2,5kg/tyg czyli jakby nie patrzec 1kg wiecej co uwazam za sluszny dlugofalowy progres. Poza tym: "wykonales komplet [...]

[...] ale coś się wymysli, mogę coś dołożyć albo sam sobie dorobie tkaie obciążenie, wagę mam. To w takim razie może kompromisem byłoby, żeby dokładać te 1.25 lub nawet 1.5kg startując od tych 40 czy tam 42 kg ? w obu przypadkach osiągne tak jak mówisz koło 8 tyg mój maks, ale wystartuję z z 40 kg a nie z 30, wtedy troszkę bym bardziej odczuł trening..

[...] ale to na każdej prawie stronie zagranicznej DLA POCZĄTKUJĄCYCH są 2 zestawy, w arcie Iversona też tak jest, więc dlaczego mam robić inaczej? Zdaję sobie sprawę że ten trening Billa Starra jest dla średniozaawansowanych, dlatego też pytałem czy mogę go robić.. powiedziano mi że tak kilka postów wyżej. Jesli nie, to chętnie mogę zrobić inne [...]

"2.dlaczego ty chcesz osiagac swoje maxy po 8 tyg ? wkoncu je masz i trzeba z kazdym nastepnym trniengiem pobijac swoje rekordy " Pobijasz z kazdym treningiem swoje rekordy?? mysl realnie. "antos w tym treningu brakuje plaskiej military i wiosla" No pewnie i co jeszcze dodac?? primo: wl,siad i mc nie moga byc na 1 sesji [...]

antos098 tak co trening bije swoje maxy bo akurat jade treningiem 5-3-1 jesli nie bedzie probowal pobijac swoich rekordow dlugo i mozolnie bedzie osiagal cokolwiek, trzeba motywowac miesnie a nie je opozniac. "wl,siad i mc nie moga byc na 1 sesji" to wytlumacz mi dlaczego fbw normalne jedno zestawowe jest uwazane za najlepsze ?, pisales [...]

[...] efektów bo ćwiczyłem wszystkie serie prawie maks ilość powt z danym ciężarem ( np robiłem 3x6 po 51 kg, a gdzie mój max dla 5 powt wynosi 53kg) Czytałem twój przykład treningu Rippetoe i właśnie zastanawiałem się nad nim lub Mehdi'ego. Co do planu Mehdiego który podałem (myslę że wersja bardziej objętościowa może być lepsza dla [...]

Tydzień to może być nawet mało ;-) co 8-10 tyg(w zależności od poziomu zaawansowania) tydzień czy dwa nie zaszkodzi. Pozwoli to organizmowi nie tylko zregenerować się, ale także sprawi, że będzie bardziej wrażliwy na bodźce dostarczane poprzez trening po powrocie do treningów

[...] w tyg i to Twoja pierwsza przygoda z siłownią zachęcam do zerknięcia na plany FBW (ang. Full Body Workout). Poniższe artykuły pozwolą Ci zaznajomić się bliżej z tego typu treningami: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW%2C_Full_Body_Workout__hit_czy_kit_-a3986.html [...]

[...] plywanie jest lepsze. Zeby maksymalnie wykorzystac te mozliwosz musisz stosowac cykle "wytrzymalaosc" - "sila". Jak nie trudno sie domyslic jednostki treningowe w odpowiednich cyklach skladaja sie odpowiednio z dlugich i krotkich dystansow. Taki pojedynczy cykl powinien trwac conajmniej 5 tyg. Mozesz takze sprobowac [...]

Trening tak jak mówisz, partia dwa razy w tyg, do tego dałbym 15-30 min biegu na powietrzu dwa razy w tyg i tyle, może być po silce albo w dni wolne. Micha najważniejsza

"Przez ostatnie 2 tyg. wrzuciłem na siebie 2kg mięsa" I zaniosłeś mamie, by zrobiła obiad? Dobry trening - zarzuty z mięsem.

[...] i zalozyc sobie Holtera na cisnienie zrobic echo serducha ekg i jak zabrac sie za leczenie!! Jesli nie cisnienie to penwie kregoslup tez warto rtg zrobic!! Przerwe zrob sobie tak kolo 2 tyg w tym czasie przebadaj sie i potem bedziesz musial zmienic troszke trening!!! Ale da sie cwiczyc z nadcisnieniem!!! Zawod lekarza jest meczacy!!!!!