trening tyg

1. WIEK:20  2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:5/6g-tłuszcz:1  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3: 1 enan solo 1-10 250e5d, 2 bold,mix 1-12 250e5d, 3 enan 1-12 500e5d,meta 1-6-30ed 8. TRENING:intuacyjnie 4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa dobrej [...]

Zależy jak ogólnie ten trening wygląda. Po ciężkim treningu pleców raczej nie będziesz w stanie ich zrobić ponownie w tym tyg.

Ćwicze brzuch, teraz robie 3 razy w tyg. trening z Flexa. Co do biegania, wiem, że najszybciej tłusz leci jak jest mało glikogenu odkładanego na wątrobie, czyli po treningu, albo naczczo, ale skolei po treningu czytałem gdzieś, że jest to zły pomysł, bo organizm jest na kataboliźmie i poleci też wtedy mięcho, a z rana ponoć jest mało glikogenu i [...]

e-lite z aerobami nie bede mial problemu bo gram w kosza (3 razy t tyg. trening 90 min :]) tylko bedzie trzeba sie dietki ostro trzymac i utrzymac z dala od alkocholu(lato idzie :( )

[...] Jeśli zaczynasz dopiero sw to nie ma się co z siłownią szarpać. Tym bardziej, że 1x w tyg to mało.. A tymi hantelkami to sobie za duzo nie zwojujesz.. Jak juz sie uparłeś to rób sobie trening fwb w środe i skup się na sw. Zobaczysz braki siły, tudzież będizesz chciał przejsć do wyższej kat wagowej- sie o silce pomyśli. takie jest moje zdanie

moze sprobuj trening ktory kiedys juz na forum zaproponowal BYK?? no pamietasz na pewno: 5 serii po 1000 pompek 7 razy w tyg. czy jakos tak a nie mozesz sprobowac poprostu tego na 6 X max??

[...] juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]

no teraz se zrobie regeneracje na swieta...odpoczynek od dietki,silki i odzywek...bo juz czuje ze ejstem przemeczony.Te 2 tyg dobrze mi zrobi.A pozniej tak z miesiac ten trening obwodowy.Mam dylemat czy pic na sylwestra:) bo i tak spadki beda ... to po co je powiekszac.A z drugiej strony sylwester jest raz w roku;d

4x w tygodniu poranny bieg (ok 40-45 min), 5x w tyg. popoludniowy trening na worku, skakanka itp.(ok godziny z hakiem- mowie o treningu w domu bo w klubie trwa 1,5 godz).Wiec wychodzi ok 8-9 godz tygodniowo.

A jeszcze jedno czy trening 2 razy w tyg. wytrzymałościowy i raz w tygodniu do tego siłowy będzie dawał efekty ?

Na dzień dobry przez jakieś 2 tyg treningi obwodowe np ACT żeby przywyknąć do wysiłku, przetrzymać zakwasy potem normalny trening Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-24 17:47:47

1. WIEK: 34 2. WAGA: 76 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+winstrol, deka+test, meta+wino+salbutamol, ostatni 2 lata temu cypionat 1-10 250mg e4d 8. TRENING: klata barki tric, plecy tył [...]

Takie coś znalazłem na jednym z forum trening FBW myśle że bedzie lepszy od tego moje splita bo zaangażuje 3 razy w tyg te same mięśnie a w tamtym to tylko raz tygodniowo to jest mało http://scr.hu/0m8l/x8f04 zawsze mogę z czasem do tego treningu dorzucić jeszcze 1 dzień treningowy co o tym sądzicie dobrze dobrane ćwiczenia ?

Nie mam możliwości zmierzyć wymiarów w najbliższym czasie. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 196 3. WZROST: 192 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo: -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 2 tyg, sw 3 razy, bieganie, basen 9. CEL [...]

wiem ze to nie jest jeszcze odpowiedni czas ale pomóżcie chce tylko spróbować jeden cykl i potym odblokowanie i tyle . 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 88 5. STAŻ NA [...]

spinanie w poziomie unoszenie nóg siedząc na skraju ławeczki i owe skręty na maszynie. to caly trening na m. brzucha. 2x w tyg. powinno wystarczyć, jeden z max. intensywnością a drugi lekki na 50% powt.

1. WIEK:39 2. WAGA:74 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:117 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy obecnie/cypio 300mg-e5d- 16 tyg. 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

słuchaj co ci radzi 'sędziwy' Brutus ma racje masz przyrosty ale to sie skonczy jak tak dalej bedziesz jechał ,nie jestes fabryką prawda ? spróbuj teraz dla odmiany 3-4 x tyg i cyklicznie ,zobaczysz jak taka zmiana dobrze działa Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

dlaczego najlepiej po siłowym ? trening brzucha 1 góra 2 w tyg. moim zdaniem wystarczy spokojnie.. kazdy ma miesnie brzucha, sa one praktycznie napinane w wiekszosci cwiczen.. tylko nie u kazdego je widac (jak ma zbyt duzy bf) .. mówisz ze jedzenie Ci sie trudniej przyswaja ? %-) rozumiem, ze w lecie moze niektórzy mają mniejszy apetet, ale [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: wysoko bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 5dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:------ 11. POZIOM BF%: 12. [...]