trening tyg

[...] a ścieżki pokryła gruba warstwa liści i zupełnie nie przypominało to ścieżek w okresie letnim. **************************************************************** Chciałabym od jutra lub wtorku rozpocząć trening z piłką. Tylko nie wiem czy na te 3 tyg (jak dobrze pójdzie) jest sens? Obli jak myślisz? Etrala }:-(. Ależ mamy dziwne poczucie smaku \-).

Dzięki Szefowo, że wpadłas ;-) Tu mam jeszcze pytanie z poprzedniej strony: Chciałabym rozpocząć trening z piłką. Tylko nie wiem czy na te 3 tyg przed szpitalem, jest sens coś nowego zaczynać ? jak myślisz?

[...] rowerku stacjonarnym off 22min/8,40km Wrażenia ogólne: Wypiski będę robiła w wersji skróconej. Wiadomo do tego zawsze dochodzą warzywa i napoje. W tym tygodniu nie będę po treningu siłowym robiła aero. Zobaczę.. jak nie będzie spadków, to od przyszłego tyg. znowu je wcisnę. Tak na swoje usprawiedliwienie napiszę, że jestem cały dzień na nogach [...]

[...] 25*19kg/25*20/22*21 25*18kg/25*19/0 25*17kg/25*18/25*19 25*16kg/25*17/0 25*15kg/25*16kg/25*17kg wrazenia jestem już zmęczona. Dzisiaj obliczyłam, że pozostały mi 2 tyg treningów. Potem upragniona regeneracja. Jeden tydzień wypadnie w domu (więc będę miała kontrolę nad miską). Drugi tydzień jadę nad morze, ... skład posiłków będzie nieznany [...]

HEKADE - no też rodzinka uważa, że przesadzam nanan, ale nie ma z tym źle %-) dziś w końcu jakieś pozytywne wiadomości ! świetny dzień, a trening mi dosłownie pięknie wyszedł ! rano na czczo 45 min aero, później wizytya u ortodonty - ściągniety aparat ! 8-) męczyłam się z żelastwem ponad 2 lata, ale było warto :-)) następnie zrobiłam trening na [...]

28.01.2016 - tylko 30 min biegania, zakawasy na całym ciele to zła opcja na trening %-) 29.01.2016 zdałam kolejny przedmiot, to siła i chęci na trening były spore pomimo niewyspania %-) 1. WL płaska 5 x 5 (30-35-37-40-42kg) 2. Pushpress 5 x 5 (17-20-22-25-27kg) 3. SS - Prostowanie ramion podchwytem wyciąg górny 3 x 10 - Uginanie sztangą łamaną 3 [...]

[...] bedzie wynikow nic nie bede ruszac ale troche mnie nieraz frustracja dopada. Ale tylko czasami. Maria szacun za te ciężary. Ja ostatnio chodziłam strasznie sfrustrowana bo trening robiony kosztem czegoś i wiecznie coś nie zrobione. W tym tyg tez juz wkurzona ze dzień zleciał, treningu brak,zła strasznie byłam ale stwierdziłam ze najpierw robie [...]

[...] nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem mniej treningów, a podczas ostatniego – żadnego. Ten czas był trochę szalony: ciągle ćwiczyłem, ale w kwestii diety to odbijałem się od deficytu do nadwyżki. Gdzieś dopiero na [...]

[...] czas. ZERO BANANÓW :( ) + eliminacja NABIAŁU, PSZENICY ( i tak jej nie jem.) akceptowalne: żyto oraz orkisz jeśli chodzi o pieczywo razowe. Śniadanie będące posiłkiem przed treningowym ma być białkowo tłuszczowe na bazie jajek. reszta posiłków ( 4) ma mieć BTW. ma mi gramy rozpisać. Węglowodany mają znaleźć się w kolacji, którą zjem 1-2h przed [...]

[...] T3 Bioniche bo Novothyral sie skończył. 5iu Insuliny, 3iu gh Biopeptide 40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy 1. 100g ww, 40g bialka Trening siłowy. Przed treningiem 50mg Anapolonu i przedtreningówka Black Wolf Shot wiec nizeły stack doliczajac działajaca jeszcze inse :-) Pod koniec treningu 5iu insuliny i 3iu gh Biopeptide 50g [...]

Wszystko pieknie tylko kurna jakimis grypsami mi tu walisz Nie rozumiem. W tygodniu 1 i 11 zamiast w/w treningu zamaksujesz: 1. SQ 2. MC 3. WL 4. Wyciskanie żołnierskie Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje.A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab [...]

Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje. Nie, zamiast treningu siłowego B sprawdzisz maksy w tych ćwiczeniach, czyli maksymalny ciężar, który potrafisz podnieść tylko 1x. Wiesz, jak to zrobić? A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab itd.? Siłowe robisz 2x [...]

Troche zmeczona jestem juz tym planem, szczegolnie w tym ostatnim tyg czuje te obciazenia, tez po treningu wychodzi zmeczenie, sila jest i progres jest, ale dobrze ze jeszcze 3 treningi z tego planu zostaly i bedzie nowy :) Tak, redukcja jakos w tym tyg, we wtorek-srode dostane nowe zalecenia i diety i treningowe, raczej zadnego typowego deloadu [...]

niektorzy na tym forum maja o wile mniej doswiadczenia i stazu i przedewszystkim wiedzy a potrafia komus odradzac np trening partia 2x tydz. szczerze to ja tez preferuje ten rodzaj treningu.i czesto tak trenuje.chodz teraz zamierzam trenowac wszystkie partie oprocz klaty 1x tydz. ale serie w tyg to normalnie masz czyli np na klate w tyg robisz [...]

05 - 12.02.2013 - L4, chory Trochę się nazbierało do uzupełnienia. Przez jakieś 1,5 tyg byłem przeziębiony, ale aktywny (praca+treningi). Tylko z aero zrezygnowałem. Po tym okresie jednak mnie dobiło i kolejne 1,5 tyg juz na l4. Treningów nie robiłem. Micha raczej tragiczna. Starałem się nie zapychać za dużo. Apetytu i tak nie miałem, ale [...]

12.04.2013 - DT Menu: http://img715.imageshack.us/img715/5327/dieta20130412.png Trening: http://img209.imageshack.us/img209/166/treningi12042013.png Opis: Menu: Udało się jakoś dopiąć, pomimo ogromnego ssania. Nie wiem czemu. Może te poranne aeroby. Albo fakt że już trochę trwa trzymanie miski. No może po "białkowych" posiłkach lepiej, ale [...]

11.05.2013 - DT Menu: http://img835.imageshack.us/img835/7260/dieta20130511.png Trening: http://img560.imageshack.us/img560/8848/treningi11052013.png Opis: Menu: Makro OK, kcal przekroczone przez alkohol (singielek). Sąsiadowi się córka urodziła, więc świętowaliśmy. Niestety rano (dzisiaj) zmarł mu ojciec po 2 tyg w szpitalu. Taka zj**ana imprezka [...]

[...] nawet nogi mi się trzęsły podczas tego unoszenia. Wzmocnić brzuch – kolejny mikro-cel Suple: W ciągu dnia do posiłków: HiAnabol Protein, Przed siłownią: Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 – ½, Hyper Fusion x4, Thermo Fusion x3, Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glkozamina x1, Cytryniec x1, Magnesium 10g Okołotreningowo:BCAA 20g, Po siłowni do [...]

[...] wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x [...]

[...] o splicie partia 2x w tyg- kolega pisal ze raz cwiczy raz nie wiec raczej poczatkujacy wiec moze rzucanie go od razu na gleboka wode bylo by zlym pomyslem?? Nie chodzi aby trening byl zgodnie z "zasadami" ulozony tylko aby byl odpowiedni do stazu,diety itd.... Klego zacznij split 3x w tyg jak ci pisalem ok 6-8 tyg zrob przerwe z tyg [...]