trening tyg

[...] ale musiałem..teoretycznie rośnie się do 21 roku życia. Więc jeszcze trochę czasu masz. Myślę, że wznosy łydek, wykroki i przysiady z niedużym obciążeniem by nie zaszkodziły Swojego czasu robiłem trening na wyskok (gdy max. jarałem się basketem)..ale tylko dwa tyg. i mi się odechciało. Chociaż z czasem wyskok sam zaczął się poprawiać. Pozdro

[...] makaron durum 50g, twaróg chudy 50g, oliwa z oliwek 20g V posiłek: gainer mass xxl 50g, mleko 2% 200g VI posiłek: białko 35g, mleko 2% 200g IV posiłek to czasem przedtreningowy a V potreningowy czyli ww o średnim/wysokim ig przed snem VI posiłek czyli białko. trening czas trwania około 1.5h trenuję 3razy w tyg II posiłek to czasem obiad, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie -udo: mam -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta + prop. 8. TRENING: 5 x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 3 miesiące 11. [...]

Wiesz nie chodzi o codzienny trening w klubie, tylko rozpiske pod Ciebie, bo kazdy potrzebuje innego treninigu. PavloJ ma chyba z 60km do klubu i raz w tyg jedzie i trenuje. Jest w czołówce Polski biegu na 400m. Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-10-03 23:57:46

W przypadku treningu siłowego 3 razy w tyg podczas treningów SW, myślę że dobry byłby trening FBW 5x5 albo FBW 15-10-15 w skróconych wersjach. Ale mozesz też rozpisać cos pod własne potrzeby. Zmieniony przez - pzdrelk w dniu 2010-10-23 09:44:30

Tylko teraz pytanie co robić na tym basenie ( jak pływać i wgl ile min rundami czy jak ? ). Ja odpoczywałem do teraz, tylko 3x w tygodniu trening a miałem jeszcze 2x w tygodniu biegać, teraz muszę sie zaprzeć i te 2 tyg cisnąć :)

Ja się nie zgodzę z tym. Właśnie trening musi być ułożony w logiczny sposób. Nie można robić tego co się chce. Wakacje są dobrym okresem do treningu, bo nie jesteśmy ograniczeni czasowo i regeneracja jest świetna. Spacer, wycieczka IMO to nie wymagająca aktywność. Wycieczka w góry- tak, jakieś spacerki, krótkie spacerki są NICZYM, a nawet [...]

1.WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 dni w tyg 2 godziny na sesje FBT 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

wystarczyloby samo cypio rozbite na 2 strzaly -16 tyg,zreszta zaraz Ci wszystko wyjasnia,wraz z ankieta ludzie z duzo wieksza wiedza:) najpierw to autor by wypelnil ta ankiete,nie wiadomo czy diete ma,wym tez nieznane zeby pogladowo mw wiedziec jak sylwetka wyglada...a opis ze 2h treningu to tez slabo wyglada,tak jakby trening sie robilo na czas

1.WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 dni w tyg 2 godziny na sesje FBT 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Teraz mija 6 tydzień jak jadę tym planem, ten tydzień robię deload (trening na połowie obciążeń, trochę mniej serii), myślę że się przyda, tym bardziej że wcześniej jechałem FBW przez jakieś 4 tyg i nie było przerwy. Wrzucam nowy plan który chcę wdrożyć od razu po deloadzie, wraz z suplementacją kreatyny, dalej masa, i proszę o ocenę planu oraz [...]

[...] od razu nie ma sensu. Sens jest i efekt też można osiągnąć. Zawodowi kulturyści tak robią, cykl trwa 16-20 tyg a oni w trakcie, zmieniają całkowicie śrdoki, diete trening. Jednak to już wymaga nieco więcej, przede wszystkim nauczyć się obserwować swój organizm. Aczkolwiek przy jego stopniu zaowansowania i stażu lepiej będzie zrobic 2 [...]

Ankieta. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Dziwne połączenie jak na 4 dni, jeśli już to poczytaj o splicie partia 2x tyg. A6W to słaby trening brzucha - daruj go sobie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-30 16:21:44

Panie wyżej czemu się zajedzie splitem partia 2x tyg ? jakieś uzasadnienie ? Trening lepszy dla niego nawet od klasycznego splita. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-30 16:58:53

1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko:200+poki co -węglowodany:600 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 20 prop w 5 tyg, clom+nolva 8. TRENING: silownia +mata 9. CEL CYKLU: 8 kg suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] pytam sie o ilosc serii czy wszedzie ma byc taka sama.... a ty nie mozesz udzielic mi jednoznacznej odpowiedzi, tylko gadki typu "pocwicz a zobaczysz", "trening peponenta nie zrobi z ciebie peponenta".. ble ble ble... a ja nie chce poki co cwiczyc hst juz do konca zycia, wiec nie bede przez rok rzezbil w gownie zeby [...]

trening na siłę to 3 razy w tyg. MAX

a ja powiem szczerze ze nie wyobrazam sobie jak ktos moze wazyc 60kg chodzac na silke i trenujac sw ja trenujac tylko SW wazylem ok 62kg nie iwem moze z miesiac mielismy trening silowo-szybkosciowy 1w tyg i mi przybylo ponad 2kg ale wracajac do pytania czy 60kg koles moze zagrozic ? moze ale zalezy komu zeby pokonac 100kg kolesia nie wiem [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: 109 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20ml omki+100tabl mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. Pon Klata/trip Sr plecy/bic piatek Bary/nogi 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy miesniowej 10. [...]

Tak Ben stosował lipny HGH (podrobione HCG)razem z Winstrolem ,dlatego wpadł na testach. Ale wracając do twojego pytania ,to uważam że ważąc 63 kg przy twoim wzroście jesteś ektomorfem (czyli prościej -drobnej budowy). Przy tym każdy dodatkowy ruch ,to dla ciebie strata masy -niezależnie co jesz i jak ćwiczysz.Jeśli chcesz uprawiać dodatkowe [...]