trening tyg

Miałem 200 tab. identycznego ruska z zaufanego źródła i klepie masa dopiero po około 2-3 tyg. a siła troszke wczesniej. Robiłem trening typowo masowy wiec siły duzo nie poszło. na tych 200 tabsach zrobiłem 7kg masy, a braciak brał w tym czasie też 200tab z tego samego źródła i poszło mu 9kg masy i troche wiecej siły ze względu na inny trening:) [...]

oliwy przelknac nie moge, tylko smaze na niej :) zalałem kilka razy miecho z ryzem i na zimno szamałem moze dlatego. wole w gelkapsach o3 - wygodniej smaczniej(mniej niesmacznie) oraz z orzechów i wiórek kokosowych aha i odezwe sie pod koniec tyg moze bysmy trening zrobili łysy? bede w wwa Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-07-03 15:15:18

Jednak zmieniłem zdanie. oto trening na najbliżesze miesiące, jest tutaj coś źle ? Zestaw A Przysiady tylne z sztangą 5x10p Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko sztangi z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie przedramion stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B [...]

[...] z plecami jednak można łączyć i nie jest to aż tak okropne połączenie jak się cierpi na brak czasu. a co do tricepsu to określę to tak No pain No gain, bo dopiero po takim treningu mogę powiedzieć ze "coś" zrobiłem, dlatego dodałem tylko po 3 serie, po 2, serii niż na plecy jest o troszkę mniej. Skręty tułowia to ćwiczenie na [...]

[...] trener ma żyć? Z zamiłowania? Chodzilo mi tu bardziej o to, ze na pierwszym miejscu lepiej jak by mial checi nauczenia kogosc danej sztuki walki a nie tak ze przychodzi na trening z mysla ze za tydzien juz wyplata, pokaze jak sie wyprowadza prawy prosty i marzy caly trening o tym co sobie kupi za tydzien;) Slyszalem tez o takiej sytuacji ze [...]

wg mnie to dam takie wskazowki: trening zmieniaj co 2-3 tyg czyli nie rob ciagle superserii, gigantserii, zmieniaj kolejnosc cwiczen ale skup sie na cwiczeniach zlozonych, dolacz przysiady i martwe ciagi i rob je na 110% swoich mozliwosci to ci da mase, sile, nakreci metabolizm itd

Heh... Ale Piłkarze Maja inny trening i nie robia cyklow tylko moga brac np Kreatyne przez caly czas w mniejszych ilosciach np. 3g dziennie a nie w cyklach po 6 tyg. ( To jest wrecz wskazane!) Ja nie trenuje sztuk walki ani kulturystyki tylko pilke nozna. Czekam na jakies inne podpowiedzi osob obeznanych z pilka nozna najlepiej.

[...] ale ogólnie, gdyż zmiany zazwyczaj są nieduże i powolne... tak więc trudno mi mówić, czy efekty są, czy ich nie ma. Właściwie to przez ten ostatni miesiąc miałem 2 tyg bez treningu, więc nie ćwiczyłem tym dużo... tak czy inaczej uważam, że warto - autorzy zapewniają skuteczność, a trening jest dużo krótszy niż gdyby się robiło zwykłe brzuszki i [...]

[...] sie takze czas ruszysc dupe i skonczyc z narzekaniem dla przykladu ja pracujac w anglii wstawalem o 4:30 do pracy a wracalem o 17-18 i jakos znalazlem te 3x w tyg chwile na trening plus to ze musialem sobie naszykowac zarcie i troche odpoczac takze juz sie nie tlumacz jaki Ty to jestes biedny tylko sie wez za siebie samo sie niestety nie zrobi

Od jutra do poniedziałku będzie samo cardio o ile nie wytrzymam i będę musiał zrobić trening. Może to brzmi dla większości śmieszne bo jak to bez silki, ale wrzucałem już zdjęcia tu, na ten moment jest jeszcze lepiej i za kilka tyg wrzucę kolejne zdjęcia. Jest naprawdę dobrze, jedynie tak jak Łodzianin słusznie zauważył, ze klata odstaje. Teraz [...]

[...] na siłowni ( patrz 1 moj post ). teraz mam tydzien regeneracji(czyli nie chodzę teraz na siłkę). I nie chciałem robić tego samego , chcialem sobie troche zmienic następny trening ;d , a Ty mi nagle taki sam podajesz xdd.. Chyba nie przeczytałeś od początku tematu. Mógłbyś się poprawić ;> . Raw może polecisz coś innego niż krete, coś [...]

[...] nie ma dobrego zamiennika na to xd ;/ ,a dupa dalej rosnac bedzie.. ;F 2. Może dobrym wyjściem byłoby np. po regeneracji obnizyc ciężar docelowy i od nowa ;) ? 3. Ale i ten trening skladajacy sie z A/B jest wporządku ? Wydaje mi się , że tak bo patrzac na 1),2) to chyba spelnia to. Ale poczekam na twoja odp :) Zmieniony przez - inoshi w dniu [...]

Powiedzmy za 2 tyg. nie bede juz dawal rady tym jednym zestawem , to powiedzmy na nastepnym cwiczyc tym z 2 zestawami czy bede musial tydzien odczekać aby zaczac inny trening ? Wiem że to są pytania takie mało znaczące ale lubie silnie wciekać i wszystko wiedzieć , przepraszam :D . Mam jeszcze problem z wagą ale to może już pytanie do działu [...]

tazoo bylbym wdzieczny jezeli mozesz rozpisac mi jakis porzadny trening z tych cwiczen co napisalem wyzej a nogi cwiczyc 2 razy w tyg ?

13.06.12 Środa - 2 trening bill star Push press 6x3 - Ciężko choć dużo więcej bym podrzucał ale zaspany dziś Siady 4x lekko - ok (od następnego tyg zmniejszam o 5kg i ogień) wyciskanie żołnierskie - Muszę odjąć z 5kg i będzie git bo mogłem zrobić jeszcze tylko kilka powt. MC 4x lekko - lajt z tym że 1raz użyłem magnezji, jest super ale chwyt na [...]

22.06.12 Trening siady - 38/48/57/67/78 (zapomniałem o ost. serii %-) ) wycisk leżąc - 29/36/43/50/58/43 pendley rows - 34/43/51/60/70/51 łydki 2x 51kg drążek 6powt cc 2s z pom. Komentarze siady - będę dodawać po 3kg/tyg (zbyt lekko) wycisk - lajtowo wiosło - super (ulubione ćw. ^^ ) łydki - do palenia drążek - słabo ;/ Filmiki Siady: [...]

jeśli 3 razy w tyg to po jednym ćwiczeniu na trening na czworogłowe i jedno na dwugłowe Np przysiad uginanie nóg suwnica żurawie po 3 serie większa ilość spowoduje przetrenowanie bo taki trening jak przedstawiłeś to zdecydowaie za dużo pozdro

metka 20mg ed przez 6 tyg,czyli bedziesz musial sobie dokupic.suste sobie zostaw i to wino na nastepne cykle bo jeden srodek i tak cie porobi za pierwsztm razem. co do treningu to preferuje bardziej trening na wyczucie

[...] 4x w tygodniu to wymiękne z regeneracją. A wiele stwierdzeń przeczytałem , że lepiej 4x w tyg bo gdy 3x to mięsien sie zregeneruje szybciej i bedzie w spoczynku az do next treningu danej partii (coś takiego ;d ). Po prostu chce wykorzystac wszystko jak najlepiej . Proszę o pomoc co po fbw. co jeszcze zamienic . tamten tren był dla [...]

jeszcze wracając do pytania o trening na siłe Przy masowym siła i tak powinna ci podskoczyć więc sie nie martw tak samo jest z HST trening typowo na mase ale siła również idzie na nim proponuje robić np 6 tyg masowy potem 4 siłowy i spowrotem masowy żeby nie przeciążć stawów