trening tyg

Witam Panowie! Fighter, dzieki za linka! Powiem szczerze, ze sprobowalem wykonac ten trening ostatnim razem, kiedy meczylem bica, ale jednak faktycznie do konca nie da rady tego zrobic, jesli chce sie cwiczyc dokladnie i dobrym czuciem miesniowym. Ponad 20 serii na bica to faktycznie masakra dla osob bez mocnej wrzuty. Dotarlem chyba do (zazwyczaj [...]

[...] alternatywa w towim przypadku dla duzych ciezarow a dla malychy ciezarow ta wada jest nieistotna - czyli ze bardziej wytrzymalosciowo mozesz uzywac waskich postaw - patrz trening metaboliczny, podrzuty itd oprocz diety pozstaje wiec tylko siła miesni prostych brzucha - tu polecam wyciskanie sztangi ponad glowe polaczone z brzuszkami nazywam [...]

[...] wysyłają mnie do lekarza, a już wiem co on mi powie. Ćwiczę planem FBW ABAB 3x w tyg. wszystkie podstawowe, wielostawowe ciężkie ćwiczenia robię 5x5 zwiększając ciężar z treningu na trening. Może coś nie tak jest w mojej technice siadu, że w tych kolanach mi coś przeskakuje? [...]

Co do treningu silowego to ja już tylko robię street workout, plus trening z ab wheel( to niby także Kalistenika) 3razy w tyg kalistenika, plus grappling (ogólnie) 1 raz w tyg kickboxing ,plus sparringi (lekkie) Zawodniczo już mi się nie chce od dawna, bo i po co? Tylko zdrowie się traci Btw moja nowa [...]

Grind może spróbujesz Trening Jacobsona. Tu jest info. https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_Jacobsona A tu pełny trening, zalecam od rozpoczęcia w pozycji leżącej https://www.youtube.com/watch?v=DWxBQOz5FzM Ja sobie to robiłem 15 minut przed spaniem (po treningu myłem się, pościelałem łóżko i szedłem spać) Napinasz i rozluźniasz poszczególne [...]

[...] z wiatrakami, deluzjoniści w choy, jeszcze Ci bedą wmawiać, ze niekorzystne zmiany są w sumie dobre No bo wiesz, dla mnie to zayebista korzyść, że początkujący mają 6x w tyg trening a ja 2, bo wtedy oni bedą szybciej progresować i będe miał z kim ćwiczyć xDDDDD ten argument jest tak kretyński, że nawet szkoda go komentować Ew skrócenie czasu [...]

[...] to GENETYKA-której sobie nie kupisz! owszem niektóre sporty sa drogie ale kulturystyka nawet zawodowa wcale nie musi,zarowno dieta , zdrowa ,prosta dieta, minimalny czas treningu -krotki intensywny trening 2 x w tyg ,, suplementy rozsadnie dawkowane-te podstawowe ,ale rownie dobrze możemy je sobie odpuscic, terydy te podstawowe w rozsadnych [...]

Trening 2x w tyg, podstawowe suple i koks... Coś mi tu śmierdzi ostatnimi miejscami na zawodach w Koziej Dupie gm. Wyp***ziajewo. Poza tym kulturystyka to nie sport. Konkurs piękności. Nie potrzeba żadnych umiejętności (ok umiejętność pozowania) a sama "rywalizacja" nie ma nic wspólnego ze sportowa rywalizacja. Gownoburza Mode on

wg tego kalkulatora http://eatmore2weighless.com/weight-loss-calculator/ do rekompu powinienem jeść 3141 kcal. Tyle jem i mi wyraźnie siła spadła. Może to tylko chwilowe, ale dosłownie z dnia na dzień. białka 135 g (ważę 90kg), 40% fat reszta ww trening 10x10 3 x tyg. https://www.youtube.com/watch?v=0aLoezucIzk

[...] największy problem "sportów sylwetkowych", na pizze i piwo nie wyjdziesz bo makro się nie będzie zgadzać, nie wyjdziesz do znajomych czy gdziekolwiek bo przecież zrobiłeś trening a 79 minut później musisz zjeść posiłek co ma 981 kcal a jak go opuścisz to całe przyrosty w pisdu, pochorowałeś się/kontuzja nie byłeś dwa tyg na siłowni i już pompa [...]

Jac,tak nie mozna. Ciezki trening 5-6 razy w tyg I low carb, organizm nie da rady. Chociaz posilek przed i po treningowy z 100 carbsow

prześwietlenie rób ... ja też myślałem że obite itp. po 3 tygodniach poszedłem na trening bo już nie bolało i ... i się domyślacie %-) okazało się że 2 pęknięte ... podleczone i popękane na nowo lekarz patrzył na mnie jak na Głupa i miał rację ja jestem twardziel nie jak Hozey Aldo żebym miał do lekarza zap*****lać %-) w tym tyg 2 prywatne [...]

[...] to kocham jeść (pizza, burgery, kebaby i wszystko co z tym związane)i spać. Jednak największą używką i uzależnieniem jest sport. Nie potrafię już normalnie funkcjonować bez treningu. W sobotę skręciłem kostkę na tarczach więc w poniedziałek nie byłem na treningu to nie potrafiłem sobie zagospodarować czasu. Dlatego już we wtorek normalnie wjazd [...]

Jeśli chodzi o treningi to mój tydzień wygląda tak: - 3x siłownia, ukierunkowana kulturystyczne ogólnie, ale ćwiczenia funkcjonalne wielostapowe są priorytetem. - dwa razy stójka/MT 2h - raz zapasy 1,5-2h Jeżeli coś mnie boli albo czuję ze nie mam siły, daje lekki trening albo odpuszczam go-powiedzmy że trenuje intuicyjnie. Tylko że ja jestem na [...]

135 za takie open to bylby sztos Jeszcze do niedawna placilem jakies 115 za siłke+BJJ gdzie sensowny trening byl z 5 x w tyg no i ze dwa mniej sensowne Mysle ze dlugo im interes nie pociagnie

Nie... Obecnie to mam coś w tym stylu 1 raz w tyg zapasy 1-2 razy w tygodniu joga (laska jest instruktorem, to korzystam i mi pomaga mocno) 1-2 razy w tygodniu mój trening wlasny - i tutaj najczęściej jest jakiś obwód na całe ciało, albo kompleksowe rozciąganie, albo jedno po drugim (lub rozciąganie między seriami) Tylko że te moje treningi to [...]

Lekki deficyt+trening siłowy 3x w tyg, tu nie ma na co czekac

Cześć Panowie , za 9 tyg mam pierwszą walkę w mma. Potrzebuje rady odnośnie tego jaki trening najlepiej robić na poprawę kondycji . Skupić się na sprintach/interwałach , czy może raczej crossfit? Macie może jakieś gotowe stacje które najlepiej wykonywać z sprzętem z siłowni

Cześć Panowie , za 9 tyg mam pierwszą walkę w mma. Potrzebuje rady odnośnie tego jaki trening najlepiej robić na poprawę kondycji . Skupić się na sprintach/interwałach , czy może raczej crossfit? Macie może jakieś gotowe stacje które najlepiej wykonywać z sprzętem z siłowni Jak kondycja pod walkę to sparingami a nie jakieś interwały

kB już nie , tylko w domu na worku , a bjj cały czas , ale ok dwa razy w tyg , więc to tak naprawdę hvj nie trening , łażę tylko po to aby trzymać jakąś tam formę , a poza tym lubię to jakoś , ale wszelkie pasy i stopnie mam w dupie , mam biały pas i takowy będę mieć do starości