osobiście ćwiczę brzuch 2x tyg.:raz na maszynach z obciążeniem, drugi trening tylko spięcia zwykłe i odwrotne. Po tych ostatnich palą mięśnie jak diabli.
1. WIEK: 27 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku (poprzednich okresiw nie lkcze bo to bylo w tzw kratke) 6. DIETA: -białko: 148g -węglowodany: 185,6 -tłuszcz:98,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno temu meta solo 8. TRENING:3x tyg split 9. CEL CYKLU: [...]
[...] efekt to nie wahalbym sie, ale przy tej pracy bedzie nic z regeneracji i efekty będą albo wcale albo znikome. Mam dostep do sztangi 20 kg i obciazenia 2x20 wymyslilem taki trening i do tego bede odzywial sie z węgli owocow tańszych, raz mam posilek w pracy i zawsze jakies miesko wleci. Czy pozwoli mi to chociaz sie nie przypasc zeby miec baze [...]
WIEK: 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 0k 43 -klatka: nie mam pojęcia -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu coś tam było 8. TRENING: dzielony na 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Trening 6x w tyg. 3xaero i 3x siłka. Dieta zbilansowana, carb-cycling. Jak już pisałem prowadzę zdrowy tryb życia. Podejrzewam że to przez ten zespół gilberta.
To ile na tym testosteronie jak na pierwszy cykl ? 200 e4d to OK ? Co potem z HCG ? Sorki za te lamerskie pytania ale to pierwszy cykl jak pisałem. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
ja bym proponował 2 x tyg siłownię jako uzupełnienie treningów bjj. Jeden raz w ten sam dzien co bjj a innym razem zrezygnowac z jednego bjj i zrobić porządny trening na siłce. Z odżywek polecam: białko prolongatum TCM olimpa BCAA Carbo HMB
[...] powinno sie odkładać w ciele.A jak bede robil aeroby 3 razy w tygodniu naczczo to chyba tłuszcz bedzie mi się redukował a nie odkładał!!!! A przy 3 razy w tyg aerobach + 4 trening siłowy a po nim ze 20 minut a dziennie 2100kcal to tłuszczu bedzie mi chyba ubywać ale mięśnie będą sie rozwijały może w mniejszym stopniu ale będą czy to [...]
Dokładniejsza ankieta 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: 60 -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta+test 2008, 2 test+deca 2009 8. TRENING: 4 razy w tyg i jak czas pozwala to aero 9. CEL CYKLU:sucha masa [...]
Co do firmy kumple ostatnio jechali na tym samym i mowia ze ladnie klepal a bole tez mieli nawet do 3 tyg ich bolalo po inj ale jakos robili treningi z bolem a potem przestalo wiec sam nwm co robic bo co to za trening bez nog i plecow :)
[...] ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]
Wydawało mi się że wszystkie niezbędne informację podałem wcześniej ale proszę : 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95~ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: Nie mierzyłem się kupę czasu -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3~~ 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1.5 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek 100 tab [...]
Jakieś pół roku temu miałem ten sam problem. Po prostu odpocząć przemyśleć swój trening i zacząć od nowa. U mnie robi się to cyklicznie. Teraz tez już czuje powoli przemęczenie, jestem cały obolały i ciągle bym aby spał trenując od 5 - 7 razy w tyg, w zależności ile mam czasu.
no dobra a osłonki jakie polecacie do winka oraz jakieś suple przydatne ? Białko kupuje z 2kg i gainera 3kg do uzupełnienia diety a trening jak ma wyglądać na winstrolu ? dodam ze ćwiczę treningem na łapy 2x w tyg ramiona czy trzeba robić na winku więcej powtturzeń ? mam pompować bardziej mieśnie ? czy normalnie progresja ?
1.WIEK: 25 2.WAGA: na masie kolo 90 startowa 75 (teraz cel to startowa 80) 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: bd UDO: bd TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat 6.DIETA BIALKO: zalezne od okresu przygotowan WEGLOWDANY: teraz robie mase wiec na maxa (tych wartosciowych :) ) TLUSZCZ: mysle ze teraz z 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to [...]