trening tyg

22.09.2013 Znajomi wpadli i poszliśmy na imprezę. Miska czysta, nie do końca liczona i pewnie niedojedzona. Wpadło ok. 0,5l grzanego czerwonego wina. 23.09.2013 TRENING: 1,5h joga (dzisiaj była dobra praca, głównie wygięcia, ale troszkę wzmacniania też się znalazło) Teraz mam możliwość chodzić na jogę 2 razy w tygodniu i nie omieszkam skorzystać. [...]

U mnie pozytywnie :-) Pomiary były wczoraj. Ładnie powoli spada :) Niestety głównie z górnych partii:-(, ale można się było tego spodziewać. Obojczyki widać, brzuch się poprawił (pod warstwą tłuszczu jest twardy) a cm w nogach raczej nie lecą (ale chyba poprawił się ich kształt, bo już w spodniach rurkach wyglądam normalnie a nie jak parówa) ;-) [...]

dzięki za info Beperfect! z brzuchem dziś dużo lepiej 8-) TRENING: 1,5h joga :-D (głównie rozciąganie - troszkę wzmacniania) wiele ćwiczeń terapeutycznych głównie na barki (czyli coś dla mnie) dziś była babeczka na zastępstwo fajnie prowadziłą(w pon też będzie) :-) widać, że ma dużą wiedzę - zwracała uwagę i poprawiała pozycje żeby dobrze [...]

Zrobiłem wczoraj 12 km rowerem oraz trening na placyku z drążkami. Podciągania i pompki w różnych konfiguracjach i wersjach. Dzisiaj również 12 km na kole oraz trening na siłowni. Przysiady przednie, martwy rumuński, wyciskanie nad głowę i hi pull. sporo mobilności i rozciągania. Kurde treningi na siłowni mnie nudzą. Wolę zdecydowanie trenować w [...]

Zrobiłem wczoraj 12 km rowerem oraz trening na placyku z drążkami. Podciągania i pompki w różnych konfiguracjach i wersjach. Dzisiaj również 12 km na kole oraz trening na siłowni. Przysiady przednie, martwy rumuński, wyciskanie nad głowę i hi pull. sporo mobilności i rozciągania. Kurde treningi na siłowni mnie nudzą. Wolę zdecydowanie trenować w [...]

[...] pomyśli się coś wspólnie ułożymy pod Twoje priorytety. Tym bardziej, że znamy się z "pracy" EDIT: Przy takim połączeniu i rozkładzie tygodnia polecałbym CI trening 2x w tyg. Musisz mieć odpowiednią ilość czasu na regeneracje. Proponowałbym trening we wtorek i niedziele. Weźmiemy pod uwagę Twoje priorytety pod inne sporty. Więc [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl ok 3 miesiace temu z 10ml Deki i 20 ml tescia, oczywiscie odblok clomidem.. 8. TRENING:4 razy w tyg, kazda partia raz w tyg, czasami trening aerobowy.. 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:ok 20% :( 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] 2 razy w tyg. bo na tych partiach mi najbardziej zależy dlatego robie je w poniedziałek i czwartek:) Co do piątku to chodzi o to, że barki są tam, bo wyrzuciłem je z treningu nóg, ponieważ jest on dla mnie bardzo męczący (same nogi). Sądze, że trening w miare jest, każda partia raz tyg. po za klatką, bicepsem - priorytet, a przedramiona [...]

Powiem Ci Kaziu, że ostatnio ćwiczyłem jakoś 3 lata temu, i to tak serio wtedy z 6tyg pociągnąłem i koniec, a wcześniej tylko pompki i jakiś tam trening domatora. Bo o tym że chodziłem do kumpla do garażu na siłkę gdy byłem w gimnazjum to nawet nie ma co wspominać, mieliśmy ze 40kg obciążenia :D te 6 tyg ćwiczyłem SPLITEM ostrym, myślałem że to [...]

zmnien trening na jakis inny, moze byc jakis push/pull czy inny A B 3*tyg. Musisz cwiczyc miesien pod roznym katem i w roznej formie, czyli np. lawka na wasko i skosna normalna/na wasko, jakies podciagania wzdluz tuowia na barki, na nogi wykroki ze sztanga, na plecy drazek obowiazkowo! Urozmaicaj sobie trening A triceps przy WL triceps mega wazny [...]

[...] weekendu. Dziś odnotowałam spadek -1cm w brzuchu i w biodrach. U mnie -1cm w biodrach jest zazwyczaj równy -1kg na wadze. Tym razem nie. W udach oczywiście ZERO. Wczorajszy trening był chyba najlepszy z dotychczasowych. Mam większą kontrolę nad techniką, dowaliłam też kg przy przysiadach (choć moje 15kg wywołuje pewnie uśmiech politowania na [...]

[...] naturalny kulturysta robiac przysiad raz w tyg?? czy martwy raz w tyg?? zechcesz to wyjasnic?? w pierwotnych splitach czyt. kazda partia 2x w tyg ma to sens i taki trening istotnie daje bardzo duze bodzce, natomias split z partia raz w tyg wszedl w okresie pogoni za masa i niebotycznie duzych dawek steroidow - chcesz temu zaprzeczyc? to [...]

NOWY CYKL! Nowy cykl, nowe cele. Tym razem skupimy się na wyglądzie. Jeszcze nie zdecydowałem czy masa, czy rzeźba. Dam sobie tydzień na spokojne przemyślenie sprawy. Raczej redukcja, bo już jestem srogo zalany. Wymiary Klatka piersiowa: 118cm Biceps: 40cm Pas (pępek): 92cm Pas (miednica): 92cm Udo: 66,5cm Łydka: 41,5cm Nowy plan To będzie chyba [...]

[...] ok 95.........79..................78 mąż się cieszy że wraca dawna żona- dziecko starsze wreszcie nie mówi na moje zdjęcia sprzed okresu ciążowego że to ciocia.....hihi dziś w planach trening plus aeroby ale idę z dziećmi do lekarza , mąż za granicą - nie wiem czy dam radę - jak nie to zrobię tylko aeroby jak położę je spać- a jutro trening:)

[...] - wszystko jakoś idzie zgodnie z planem ;] Jestem bardzo zadowolony ;] Dzięki Wam ;] 28 listopad 2006 18:53: Bo już na diecie jestem dobre 3 tyg. + siłka + rowerek - no cały trening lajt ;] Ogólnie fat schodzi choć teraz jakoś chyba wolniej - nie wiem sam ;/ 29 listopad 2006 15:36: Jutro siłka i tak ciągle a efekty coraz gorsze ;/ A teraz [...]

[...] licencjatu będę mógł się ewentualnie przenieść na nie płatne. Echhh, późno wstałem, musiałem lecieć z tymi papierami, a więc na śniadanie poszły 3 princessy orzechowe z twarogiem, a na drugi posiłek 4 skiby chleba białego + lód Magnum ... W dodatku szyja sztywna, więc suma sumarum odpuszczam dziś trening, i chyba doyebie jeszcze jakąś dużą pizze

THE1ROCK -na trening zawsze powinieneś znaleźć czas.Nie mów,że po powrocie ze szkoły będziesz siedział cały dzień przy ksiażkach i się uczył.Umysł potrzebuje odpocząć,a ciało potrzebuje wysiłku.Chyba nie tak trudno wygospodarować 3 razy w tyg.po jakieś 2-3 godziny na trening,licząc już z dojazdem.Mi najlepiej nauka właśnie wchodziła po [...]

czy moglbym zaczac od takiego treningu 2x w tyg do tego po kazdym 20 min aerobow?TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 [...]

[...] Witaminki z trece 2 kapsy po śniadaniu I teraz mi doradzono więc ledwo zacząłem stosować Kreatyne cm3 5g dziennie beta alanin 4g dziennie aminokwasy bcaa z sfd. Trening siłowy jest to trening roniego poziom 4 z tego tematu: http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-04-29 10:56:46

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c98acde7e64fc7a3679631843f3159.png WARZYWA kapusta pekińska, papryka NAPOJE woda 2l, kawax1, herbatax2 SPORT 1.trening siłowy +ABS II lv.1 +ćwiczenie żeby się podciągnąć 5x4 +ATM challange dzień 1 - 5 przysiadów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ef1861d4e3249cb81636bc18e920195.jpg muszę [...]