trening tyg

Trochę przychorowałam, skończyło się na antybiotyku, ale już ok. Od wtorku ruszyłam z treningami. 20.05 (wtorek) DT w rozgrzewkę włączyłam shoulders mob B 1. wiosło sztangą r 2 x 12-15, 4 x 8-10 r: 15kg/15kgx12 20kg/23kg/25,5kgx8/25,5kgx6 2. Podciąganie/opuszczanie na gumie 3 x max p. x2/op. x5/3+1 3. WL r 2 x 12-15, 4 x 8-10 r: 2x13kgx15 [...]

siema grubasy 2 tyg. redukcji i jeszcze nic nie zauwazylem oprocz poprawy kondycji zero slodyczy i wegli (no prawie) tylko na sniadanie w/w zlozone oraz przed i po treningu w/w zlozone i proste. 4 x w tyg. trening silowy, 3 x po treningu 20 min aeroby teraz bedzie 4x w tyg trening silowy, 4 x po treningu aeroby +2 dni aero w NT . Jeden dzien [...]

no wlasnie zdziwilo mnie to doladowanie weglami po treningu, dlatego zwatpilem juz i wolalem zapytac basenu nie moge wywalic ze wzgledu na bledy mlodosci - musze troche barki w tyl/do gory podciagnac :P wiem ze trening dziwny, tez mnie zdziwil, ale kierowalem sie wedlug schematu wlasnie z arykulu CKD fakty nie mity, myslalem ze na CKD po prostu [...]

[...] sobie MC na pierwsze 2 tyg conajmniej ze wzgledu na domsy na ledzwiach przez zbyt dlugi czas od dnia z MC.. nie pozwalalo mi to na interwały biegowe nawet po 3-4 dniach od treningu plecow, nie bylo mozliwosci zrobic porzadnie wioslowania po ciezkim MC.. Takze narazie spokoj z tym cwiczeniem. Do tego w dni bez treningu silowego interwały [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 29 Wrzesień DT TRENING PLECY + TYŁ BARKÓW + BIC DIETA http://www.iv.pl/images/90544029830780958831.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. przed treningiem Po 2 tyg stosowania supli widać na fotkach zostało po pól puchy A.M.G - suplement bardzo dobrze sprawdza sie jako przed treningówka , mega pompa [...]

[...] :-)) Za ok. 2 tyg. wypadało by się spotkać i mam nadzieję widzieć efekty w przeciwnym razie będzie że się opierdzielasz hehehe :-) 9.02. - meldujemy się z Michałem na trening i kontrolę 88-O Efekty chyba jakieś tam są, ale ciałka przybywa chyba tu i tam po trochu, ale w moim odczuciu jest okej. Ale wiadomo - Wasza opinia jest [...]

[...] : kazde 1kg miesni to ok 100kcal spalanych dziennie czy stoisz czy lezysz . Czesc kulturystow i fitnessek cwiczy na czczo, ale biora dodatkowo glutamine, aminokwasy przed treningiem i zauwaz, ze oni schodza z poziomem tluszczu do 5-7% tu toczy sie walka o kazdy gram. Ty nie musisz sie tak mordowac, bo ta dodatkowa porcja (byc moze) spalonego [...]

biniu a co innego bys zaproponowal? trening brzucha to najmniej pociągające ze wszystkich ćw. dla mnie ogólnie mięsnie brzucha mam dobrze rozwiniete (tak uwazam) tyle,ze ostatnio trochę obwód pasa się powiększył, a to jest problem Poza tym dalej buduję masę - co opisywałem już w swoim temacie w "treningu" więc sam nei wiem - nigdy [...]

Boogie wydawało mi się, że startujesz od tego tygodnia Ja swój trening kończe troche przed świętami, potem niecałe dwa tyg. SD i wyjeżdzam na sylwka na pare dni w góry na nartki wtedy pewnie będe sie sukcesywnie pozbywał swojej masy ;-( Pepo: nie żarłem i na razie nie planuję.. Banan- zawsze pozostaje plan awaryjny: możesz pluć, łapać i sie po [...]

siema OGRY co myslicie o tym arginivol'u? Bo mam okazje kupic za 50% ceny i mysle o dolaczeniu tego do cyklu na estrze kreatyny...ale chce sie dowiedziec Waszej opinii http://img163.imageshack.us/my.php?image=arginivol24019ie.jpg i dawkowanie ? brac tylko w treningowe?? (trening 4 x tyg.)

a ja tam po 2 tyg . regeneracji i dodatkowo 1tyg choroby, w poniedzialek bylem na silce - po lekach, i zajeciach na AWF bylem bardzo zmeczony/oslabiony wiec trening był 'taki se' ale dzis juz czuje moc i jade zaraz zrobic plecki z tricepsem, no i chyba sie wezme za brzuch bo go totalnie olewalem ostatnio

Coś bliżej o tym treningu ? Teraz chyba wróce do pewnego który znajomy (były) kulturysta mi zapodał, tylko z drugiej storny nieuśmiecha mi się narazie regresja cięzaru w seriach. Tak dodam że klatka przed świetami 105 na rekord, potem operacja, i spadek do 95 i tak stoje. Skos w ciagu tygodnia skoczyłem o 10 kg... Barki tez poszły, biceps z [...]

dzisiaj miałem 2 trening z 5 tyg. czyli 95% maksa i ładnie poszło mimo iż byłem zmęczony po meczu w szkole... 142kg poszło w 3 seriach po 3 ruchy w pon. 150kg/2 a w piątek atak na 160kg/1

odnośnie treningu nóg Chciałbym robić nogi 3 x w tygodniu. Ale na zasadzie że jeśli chodzę 3 x w tyg i robię teraz ogólnie klata+biceps plecy +triceps i kaptury +barki do każdego z tych dni dołożyć na koniec trening nóg każdy dzień inną część i max 2 ćwiczenia. jest to dobry pomysł? zawsze na koniec robię po 2 ćwiczenia na nogi na przemian z [...]

Michail- wlasnie wrocilem z wczasow, jutro ide na pierwszy trening (przerwa 12 dni) ACT, Mam zamiar jeszcze przez 2 tyg trenowac ACT, pisales wczesniej ze pod koniec wakacji ostro do roboty za 2 tyg to bedzie 'pod koniec' wakacji Jesli jeszcze 2 tyg na nim mam cwiczyc to moze pomalu zaczniemy planowac nastepny trening ? a jesli nie to napisz ze [...]

O biodra i uda to się nie martwię bo tu jestem szczupła przeciwnie do góry. Zdało by się rozbudować mięśnie pośladkowe. Troszkę nie rozumiem, tam jest napisane, że jest to trening na sześć tygodni, a poniżej w treści; PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-2 i PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 3-4. W takim razie brakuje tam na 5 i 6 tydzień? A można by [...]

Dziś wypadł trening -plecy i bicepsy. Jestem super zadowolony,bo cały trening zrobiłem z Chrisem To jest ten gość od niemieckiego wyciskania -190 cm i ok 106 kg,w dobrej formie. Zdjęcia niestety nie mam- może później da się zrobić(tu są ze zdj bardzo ostrożni ) W ciągach namówiłem go do 160 kg-jak powiedział to jego rekord i sam jest zdziwiony,że [...]

Klata po tej przerwie 3 tyg juz nie poszła tak dobrze ,jak plecy. Nie dość ,że bolący nadgarstek mocno utrudniał trening,to jeszcze zaczął mocniej niż normalnie bark odzywać. Ale jakoś dalem radę napakować się w 90 minut. Niestety po raz kolejny okazało się prawdą ,że od pewnego wieku,każda przerwa ,dłuższa niż tydzień,działa niezbyt korzystnie na [...]

[...] ćwiczenie? Cieniutko ten biceps idzie... Teraz przeniosłem się z splita partia 1x w tyg. na partię 2x w tyg, wychodzi mi 7 serii na cały tydzień, zawsze robiłem po 11-14 na trening a teraz 7 na cały tydzień, zobaczymy może to lepiej na niego wpłynie tylko czy dobrze to robię hmm. Dodam też, że zawsze prostowałem ramiona do końca, teraz po paru [...]

treningi sw mam pn sr czw to silke dac 1 czy 2 w tyg? i jak ma trening wygladac (cwicze w domu) i w jaki dzien biegac? prosze o odpowiedz załóż osobny temat ułóż sobie trening lub zajrzyj do działu trening w domowych warunkach tutaj zadaje się konkretne pytanie a nie kilka na raz i to ogólnych