endo club

siema
ja se mysle po co ja diete trzymalem? jak teraz jem to co chce ale keruje sie pewnymi zasadami (duzo warzyw chude bialko tluszcz z oleju only w kazdym posilku) i chudne

siema grubasy

2 tyg. redukcji i jeszcze nic nie zauwazylem oprocz poprawy kondycji
zero slodyczy i wegli (no prawie) tylko na sniadanie w/w zlozone oraz przed i po treningu w/w zlozone i proste.

4 x w tyg. trening silowy, 3 x po treningu 20 min aeroby

teraz bedzie 4x w tyg trening silowy, 4 x po treningu aeroby +2 dni aero w NT [nie na czczo]. Jeden dzien wolny(niedziela)
+ tse + mocny kawczan ew ECA

pozdro pińcet

Jak bedziecie szukac partnerek zyciowych to postarajcie sie aby byly to mezomorficzki z konskim zdrowiem - nasze dzieci przynajmniej beda mialy lekko, hehe. Ja mam tak zamiar zrobić.

Ja jestem ekto, wiec mam problem w druga stronę - mięśnie mało podatne na trening ale za to krata na brzuchu i mozliwosc jedzenie snickersow hihi.

Thamuz wcale nie Ekto ma lepiej hrhr chociaż prawda ze Ekto chce być bykiem a Endo chudzielcem

Rothen endomorficy mają znacznie lepiej, gdyż bardzo łatwo zdobywają mięśnie i siłę.
Niestety w przypadku wielu osób z tego tematu problem polega na tym, że nie jesteśmy typowymi endo tylko mieszanką najgorszych genów ekto i endo. Ja np. bardzo łatwo sie otłuszczam, a mięśnie przychodzą bardzo wolno(czyt. "wogóle").

hmm no ja np. bardzo łatwo potrafie mięśnie załapać z fatem niestety.
U mnie bice duże , dolne partie też mocne, brzuch nie narzekam tylko cięzko klatke mi się rozwija , coś tam jest ale cieżko idzie,no i pośladki tez wiele mogły by być lepsze

Caldaver u mnie z siłą to naprawde zalezy , jak chce mieć siły dużo i jeść normalnie to idzie tłuszcz niestety , ja mam już wszystko wymierzone wręcz idealnie więc jakoś sobie radze ale ci którzy nie mają w 110% opanowanego odzywiania itp współczuje

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-08 22:55:32

Rothen ale pisałeś gdzieś, że jak robisz redukcje to sporo mięśni tracisz. Prawdziwy endomorfik właśnie na redukcji bardzo mało mięśni traci. Jednym słowem endomorfik ma taką samą łatwość zdobywania mięśni jak mezomorfik, jednak endo zdobywa przy tym sporo tłuszczu, a mezo prawie wogóle.
Jeżeli na redukcji tracisz sporo mięcha to znaczy, że masz coś z ekto, więc jesteś mieszanką endomorfika z ektomorfikiem.

Aha i jeszcze jedno. Endomorfik ma masywny układ kostny. Rothen ile masz cm w nadgarstku?

17,5-18 ale ja trace sporo mięsnia z wielu powodów bo ja operuje przy swoich set pointach , wiem ze wysokie one są czyli 19% i jak zejde do 15% sporo mięśnia leci. Po drugie jakbym jadał tyle ile mam zapotrzebowanie według wzorów z wysokimi węglami to bym tył strasznie. Ja np.z 2500 raczej nie wychodze przy wadze ˛około 90kg ale jestem wysoki i trenuje piłke więc fat jak fat jakoś za dużo go nie jest , widać np. 2 górne miesnie brzucha . Trenuje bardzo dużo bo trza jakoś wyglądać 6x tydzień






Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-08 23:34:15

Łooo - to tu jest post z endomorfikami? A kolesie z nadwyżką estrogenu też tu mogą balować?