trening tyg

Podczas cyklu z kreatyna przerzucić sie na splita 3x w tyg ?? Bo naczytalem sie ze treningi musza byc intensywne no, a te raczej sa lajtowe? Czy moze jednak trening odpowiedni do kreatyny ?

Zobaczyłem trening FBW 5x5 ale mało mi sie spodobał, moze za jakis czas sie za niego zabiore. Teraz trenuje FBW 12x10x5 jak skończe całe 6 tyg to dam foty i ogólnie jak sie sprawdził.

HOSTEL Dzień treningowy nr. 30. w dniu 01.05.2010r. Posiłki 9:30 4jaj 100 owsianki Marchew 30g migdałów Omega 10 Zielona herbata 14:00 130g cycka 50g ryż białego 16:00 100g ryż brązowy 210 cyc Marchew Omega 17:40 Xp x 2 miarki 18:10 trening pod koniec 4 caps mono 20:00 Mutant 130g ~ 21:20 100g ryż brązowy 200g piersi 2 x Marchew Omega + [...]

trening pozostawie sobie ten swoj(masowy,ze zwroceniem uwagie na lapy), ale zalozenia dietetyczne wprowadze twoje.ale to dopiero od przyszlego tyg.mam nadzieje ze bedzie ok wielkie dzieki quaz pozdrawiam Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-03-05 10:32:48

Ile teraz ważysz?:-)) To skromnie tego ryżu, dołóż jeszcze jakiegoś banana, jak mówisz że z tej masy chcesz jeszcze dużo wycisnąć? Plany na redukcje już w głowie siedzą? Jaki trening ile cardio w tyg?

tylko mam taka swoja ;-P serek wiejski , ryz itp. najs,a jak sięrozkłada podział b/w/tł czy się wogóle nie rozkłada i wpieprzasz co wpadnie Michal ćwicz i 5 razy w tyg ale bez przegięć,najlepiej jedną partię na tydzień ale do zajechania-przy czym trening max 70-80 min.Taka moja dewiza;)

[...] nie przeszkadza! Stopa to tylko fragment Twojego ciała a żywsze bicie serca poprawi odżywienie tego co chore. Wiem, że chodzenie na siłownie motywuje i zawsze powtarzałem trening na siłowni a w domu to nie to samo. Ojan, stopa to nie wszystko jeszcze ten łokieć, który wyklucza ciężary! Tu jest główny problem na tę chwilę nie do przeskoczenia. [...]

popieram "metakreta" - mozesz podzielic jeden trening bica na np 2 krotsze treningi i robic w rozne dni tygodnia - np jeden trening z wolnymi ciężarami a drugi na wyciagach, pocwiczyc tak np 4 tyg i zobaczyc co sie bedzie dzialo

Tak właśnie dlatego chcę zakupić białko. To pojadę do sportingu i wybiorę być może coś z Olimp'u. Dobra lecę na bana odezwę się po treningu. Ps. Dopiero tego rodzaju trening mnie pokopał, ani splity ani FBW nie dały mi takiego efektu przez rok jak 3 miesięczny split 2x/tyg.

[...] dzisiaj, progres ewidentnie widać na zdjęciu tylko po prostu już mam na tyle niski bf że ta redukcja jest coraz cięższa, oraz dopiero od zeszłego tygodnia dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem (wcześniej robiłem 2 treningi, a zaczynałem przerwą od siłowni i samą dietą) waga stoi a ten fat powoli się pali, [...]

Ok postanowilem skrocic swoj trening moze ktos powiedziec czy taki trening moze byc ? Sroda:Plecy+Brzuch Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) robie na maszynie ktora zmniejsza moj ciezar ciala. 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4.cwiczeni [...]

moja propozycja poczytaj o planach HBW i splitach z partia 2x w tyg skombinuj jakis trening i wklej do oceny tutaj wtedy pomyslimy dalej co i jak z konkretnym planem bo ten do wywalenia

powiem wam za kilka tyg -obecnie na prolo- jesli nie ruszy waga tzn ze wszystko jest ok a ja robie gdzies blad dieta trening jest ten sam Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2010-11-28 09:13:56

[...] Co podpowiecie ? Tak jak pisałem wyżej dopiero co zmniejszyłem sobie dawke na 400 mg testa w tyg i 250 masteronu. Doczekać tak troche i później coś dołożyć czy może mogę już teraz coś dorzucić? Zawsze jak leci coś nowego to jest mega motywacja ;) jak z pierwsza kreatyna. Od razu miska lepsza i trening mocniejszy ;) Chce dołożyć trochę masy.

Wyszukiwarka nie gryzie :PP (tak na przyszłość) A co do treningu to polecam taki: "a wiec tak, jeżeli chodzi o drążek to rób 3 razy w tyg(np. pon-śr-pt) 6 serii po 5 powtórzeń (jak dasz rade, a jak nie to zacznij od mniejszej liczby, np. 6 X 4powt. , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli [...]

[...] plan, na pewno ktoś się wypowie w tym temacie. Ale na początku bez szaleństw, 3 razy w tyg. Podział na konkretne partie zostawiłbym na później tzw Split. Jeżeli zaczynasz trening FBW powinien być dla ciebie w sam raz. 3. Wydaje mi się że nie ma potrzeby na robienie Cardio, skup się na dobrze bilansowanej diecie. Z tego co widzę jesteś [...]

2.Wrzuć plan, na pewno ktoś się wypowie w tym temacie. Ale na początku bez szaleństw, 3 razy w tyg. Podział na konkretne partie zostawiłbym na później tzw Split. Jeżeli zaczynasz trening FBW powinien być dla ciebie w sam raz. Najpierw poleciłeś FBW, teraz ACT. Nie nadążam za wszystkim. Ktoś coś jeszcze :)

2.Wrzuć plan, na pewno ktoś się wypowie w tym temacie. Ale na początku bez szaleństw, 3 razy w tyg. Podział na konkretne partie zostawiłbym na później tzw Split. Jeżeli zaczynasz trening FBW powinien być dla ciebie w sam raz. Najpierw poleciłeś FBW, teraz ACT. Nie nadążam za wszystkim. Ktoś coś jeszcze :) Gdzie jest tutaj mowa o ACT? :)

[...] plan, na pewno ktoś się wypowie w tym temacie. Ale na początku bez szaleństw, 3 razy w tyg. Podział na konkretne partie zostawiłbym na później tzw Split. Jeżeli zaczynasz trening FBW powinien być dla ciebie w sam raz. Najpierw poleciłeś FBW, teraz ACT. Nie nadążam za wszystkim. Ktoś coś jeszcze :) Gdzie jest tutaj mowa o ACT? :) Przepraszam [...]

[...] serca - sport jak sport pływanie, bieganie, narty, czy motoryzacyjne + meta będą miały taki sam wpływ na stan serca. jak zależy ci na boksowaniu to napweno nie odpuszczaj treningów bo jak wrocisz po 5-6 tyg to będziesz drętwy że CH.o.J - a póżniej aby wrócić do wydolności i szybkości będziesz musiał większą połowę zrobionych efektów na cyklu [...]