CKDlubSKD-efekty

ale swiete efekty,teraz ladowania co tydzien sa jzu obowiazkowe

hehe, tomaszewia po pierwsze sie nie pytalem tylko ewentualnie polemizowalem na temat cykli, po drugie tak mialem przygode z saa,skonczyla sie po 3 tyg...poniewaz zrylo mi to tak zdrowie ze powiedzialem sobie na saa zdecydowanie za wczesnie,ale ciesze sie ze skonczylo sie to tak a nie innaczej.jestem osoba ktora chce wszystko sprawdzic w praktyce i dopiero ewentalne plusy lub minusy do mnie trafiaja i daja do myslenia, zwykle teoretyczne gadanie w stylu nie bierz bo to powazne leki do mnie niestety nie trafialo.trafilo jak sie zorientowalem ze stan zdrowotny org niesamowicie sie pogorszyl ...cykl mial trwac 12 tyg a trwal 3 wiec o efektach nie ma mowy...bo chyba do tego piles
czlowiek uczy sie na bledach- cos w tym jest
ale mimo wszystko lubie spedzac czas w dopingu poszerzajac swoja wiedze,i nie mam nic do tych ktorzy biora, lub brali saa.jak to mowi artlite sa to ludzie ktorzy sa w stanie dla ideii pieknego ciala poswiecic zdrowie, ja to szanuje i po czesci sie z tym zgadzam
pozdro


edit-a puenta jest taka.... saa nie tedy droga przynajmniej dla mnie i szczyli ktorzy nie maja wiedzy a wp*****laja kg mety,lecz dla ludzi ktorzy potrafia do tego podjesc z rozwaga i przede wszystkim rozsadkiem...

Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-03-04 18:43:30

quaz boje sie troche tych ladowan,
ale jedziemy:
waga 85 wspolczynnik aktywnosci oceniam na 1,1-1,2.
zapotrzebowanie kaloryczne wynosi obecnie ~2200,
na silke pomykam 5x,
co jeszcze quaz?
z gory dziekuje

trening byl nastepujacy:
przez pierwszych kilka tyg 2,3 byl to trening by quaz "ckd-fakty nie mity"(czy cos w podobie)w jego poscie na stronie 121 bodajze...
nastepnie z powodu lekkich bledow dietetycznych zmienilem trening poniewaz drastycznie polecialy mi cm z partii na ktorych mi dosc zalezy, wiec wrocilem do treningu masowego z priorytetem na lape, przy diecie zostajac...
moge rozpisac trening ale byl to najzwyklejszy trening na mase,klata 3x8 itd
diete podam za pare h bo musze wszystko przeanalizowac
edit-trening by quaz https://www.sfd.pl/temat161108/strona121/

Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-03-04 19:16:19

fenix tak jak mówiłem ładnie zes sie pozbył tłuszczu za to masz gratulacje, a co do wyglądu poprostu mi sie nie widzi genetyczy wygląd miesni i postawa i to tyle , moze jak sie jeszcze rozpakujesz to bedzie to lepiej wyglądało, nie kazdy ma predyspozycje do ładnej sylwetki, ale kazdy moze ja w jakis sposób poprawic,a na temat treningu moje zdanie znasz

, moznaby nawet powiedziec ze za***iscie mi sie podoba moja sylwetka aktualnie....ale luz szanuje twoje zdanie i gitara

pozdro

Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-03-04 21:55:08

Sluchaj fenix to ladowania napedzaja spalanie tluszczu musiz w ciagu polowy piatku i calej soboty zjesc kolo 900-1000g ww ,dobrze jk bys zakupil mono kretke np. vitalmax classic (bo tania)

i tak zaluzmy ze jedziesz mojm treningiem ,wiec w paitek przed treningiem 1h lykasz (20g wpc+30g carbo/glukozy+5g kretki) cwiczysz ,po treningu(30g wpc+60g carbo/glukozy+5g kretki) po 1h (150 sera bailego+300g jogurtu +100g makronu) po 2-3 h (150g tunczyka+100g kaszy+sos z warzyw 100g) sen

Sobota
z samego rana(30g wpc+40g carbo/glukozy+5g krety) po 1,5 h(100g ser+jogurt owocowy+100g kuskus) po 2 h (30g carbo+5g krety) po 1 h (150 g piersi+100 g kaszy + warzywa) po 2 h (30g carbo+5g krety) po 1 h ( 150 g miesa + 100g ryzu +warzywa ) po 2 h (30g carbo+5g krety) po 1 h ( 150 tuny + warzywa + 100g ryzu [salatka] ) po 2 h (30g carbo+5g krety) po 1 h (cos na slodko[drozdzowki,ciasto,baton,dowlne]) po 2-3 h (500ml mleka 0,5% + 100g platkow owsianych )

o ****a
dzieki quaz przeanalizuje i powiem co i jak
bardzo dziekuje ze poswieciles mi czas
pozdrawiam

co cechuje dobre ladowanie
-minimum tluszczy do 30-40g
-minmum fruktozy i cukrozy odpowiednio max 50g/100g
-nadkompensacjia glikogenu
-odpoczynek psychiczny
-minimum2g bialak na kg wagi ciala

trening pozostawie sobie ten swoj(masowy,ze zwroceniem uwagie na lapy), ale zalozenia dietetyczne wprowadze twoje.ale to dopiero od przyszlego tyg.mam nadzieje ze bedzie ok
wielkie dzieki quaz
pozdrawiam



Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-03-05 10:32:48