trening tyg

[...] 2 tyg nie bylo pilki,nie bylo kajakow.To jak chcesz schudnac jak w miejsce tego nie bylo nowego bodzca? Wazna jest madra intensyfikacja wysilku. Rozpisz tu wszystko.diete trening aeroby cos sie doradzi bo czuje ze nie rozpisujesz diety tylko poprostu jej nie masz.jesz na oko,unikasz fast foodow itp. to jest dobre ale na poczatku.a potem [...]

Redukcja, dzień 83, DNT Miska z dziś - 130/75/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0726a5a3bb3b4bbab71f37d22371644b.png Trening z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bf2c0f26fe04604bd28fc02606a252a.png Się podoba, wiadomo. Choć nie wiem, czy będę miłość mu wyznawałam, bo dziś ledwo po schodach schodziłam. Prawie 4 tyg. przerwy robią ogromną różnicę, nie ma co. [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)3 x tyg, trening na silowni, basen w weekendy, yoga x tyg, taniec nowoczesny 1 x tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z jakiem Co lubisz jeść na obiad : ryz z wazywami Co jako [...]

[...] przy wyciskaniu ylko tylko 8-9 ruchow bo jak sie okazalo znalazlem ciezarek z 1,25kg i widocznie niechcacy zalozylem go na jedna strone sztangi..... Wczoraj zrobilem sobie trening bicepsa i wczoraj rowniez przyszlo nowe obciazenie i drazek :) Uginanie ramion 2s 15,5kg 12-12 Trening z dzisiaj MP 28kg 35kg 40k 10-10-10 Przysiad 40kg 60kg 10-12 [...]

Jak na masie jedziesz 4.5g WW/kg i "dobrze Ci idzie" to nie wiem ile musialbys obciac na redukcji, zeby tracic sadelko. Wynika z tego, ze masz malo intesywny trening, ale to na marginesie. Na diecie wysokobialkowej z niecale 3tyg to tak jak napisal Termitek max 3kg Ci zejdzie i to przy ogromnym rezimie treningowym. Jesli sie jednak [...]

dzisiejszy trening-pierwsze co rzuca się w oko to to że siła idzie do przodu,jak masa to jutro podam trwał 54 minuty+11 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką [...]

[...] Ty i do tego wrzucał zwykle mono to byłbym mutantem !! Wiec mysle ze podsumowanie bedzie meeeeeeeega !! Moim zdaniem jak Ci nie pojdzie to bedzie to wina tylko i wylacznie treningu !! Ja przy Twoim zaawansowaniu i niezbyt duzym zarysowaniu partii miesniowych ładowałbym 4 razy w tygodniu... Ale kazdy robi jak uwaza !! jednemu wchodzi 3 razy w [...]

Nick126->dzięki dzięki,pracuje pracuje cały czas,zmieniłem trening,dieta dalej trzymana 100%<teraz jest niecałe 94 kg za 4 tyg zaczynam hst zdr.

Ja ci dam stalym. Progresja co serie i progresja co trening. Plan tylko na 4 tygodnie, bo nie ma sensu zadnego plany tluc dluzej. Nowa modna koncepcja (troche odkurzona): 4 tyg A 4 Tyg B 4 tyg zmodyfikowane A 4 tyg zmodyfikowanie B potem zmiana metodyki treningowej na inna. Np wedlug innej szkoly, innych dni itd itp.

[...] wyglądało to tak samo jak teraz, ale to zostawiam do ocecny wam bo tak jak mówię moze jestem zbyt ostro nastawiony do tego, jeśli chodzi o aktywność no to tak jak pisałem trening siłowy 3x w tyg wiec 6 jednostek treningowych w skali tych 2 tygodni, aktywność podczas tych 2 tyg na pewno coś się zmniejszyła jednak na spokojnie to 10 k kroków [...]

wiesz co....wg mnie jeśli zrobisz trening porządnie, to przez jakiś czas (zanim się mięśnie oswoja) nie będziesz miała najmniejszej chęci na kraula dnia następnego...chyba, że popływasz zanim zakwasy Cię dogonią;-) A no i ja bym jednak pozostała na razie przy 3 treningach w tyg i zrobiła neidzielę wolną....regeneracja jest równie ważna jak [...]

Wazz, w ogólnorozwojowych chcę robić zwykłe FBW jak do tej pory, czyli 2 razy w tyg, a obwody chciałem zrobić jako krótki i intensywny trening, rozgrzewka + ok.10 min wysiłku (mniej więcej tyle to chyba zajmie jeśli będę robił 90s przerwy między obwodami), ćwiczenia wykonywane w maksymalnym tempie 3 obwody. Obwód też jest w sumie ogólnorozwojowym [...]

To jest pewna odmiana splitu trening podwójnie dzielony czyli każda partia dwa razy w tygodniu Ułóż trening jak w splicie tylko jeden trening cięższy a drugi lżejszy Np jak masz klatke barki tric cięższy wycisk płasko 12/10/8 wycisk skos 12/10/8 barki wycisk hantle 12/10/8 unoszenie bokie 10/10/10 tric prostowanie na wyciągu 12/10/8 pompki w [...]

Mała aktualizacja formy i jak to wygląda na ten moment. W sumie to leci 10 tyg masy. Makro Dt 345B / 780gWW / 50gT (od dzisiaj) Makro DNT 330gB / 420gWW / 55gT (od dzisiaj) Trening PUSH PULL LEGS - zazwyczaj 4 x w tyg Cardio - 5 x 30 min (od pon 5 x 25 min wchodzi) /SFD/2019/8/1/dd76d3f3323545ac840b352bf10f57bb.jpg [...]

Alu no wlasnie cwiczylem 2x w tyg i juz przestalo dzialac na mnie pora byla zmienic trening ;)

od siebie mogę śmiało dodać, że za mało WW przy większej (3-4 x tyg trening) aktywności fizycznej spowoduje zmęczenie, brak progresu i niechęć do życia;p po 3 tyg IF, lowcarb (WW tylko w DT i to max 100gr ryżu/ kaszy) miałem dość wszystkiego. dodałem więcej węgli tj. codziennie choć w DNT mniej, w DT więcej i głównie na wieczór/ po treningu i [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: koniec serii 4 razy 120 kg(rekord 130) ale nie szedlem na rekordy tylko na normalny trening -martwy ciąg: słabo -przysiad: -

180 cm Co tak cicho siedzicie, wujek akk0 was nie zbije ide spać zaraz, jutro z rana chyba wyjeżdzam do wujka i wracam w środe wieczorem pewnie, więc się jakoś tak odezwe, ominie mnie w tym tyg. trening pleców przez to, dobra to nie płakać za mną mocno pozdro Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-25 23:23:14

[...] na diecie redukcyjnej. Zrobię odblok, spale tłuszcz i chciałbym zrobić 2 cykl ale już konkretniej, Z tego co mam to mam testosteron, omnadryn, vinstrol i deke. Jak mam to zaczoac tak aby się nic nie stało i oczywiście po redukcji wchodzę na dietę na masę razem z treningami. Nie jestem zbyt obeznany w tych tematach dlatego proszę o pomoc.

[...] Zrezygnuj z czitów - teraz najcięższa walka. Może wprowadź rotację. Zreszta nic nie wiadomo o Twojej diecie więc ciężko poiwedziec cokolwiek. 4x w tyg silownia,1x trening HIIT,3x w tyg po treningu silowym aero 20min. Dodaj jeden dzień HIIT Wydaje mi sie,ze to wina planu dlatego prosilbym aby ktos pojetny go sprawdzil i wprowadzil ew [...]