Test - xp,cm3,inne czyli atak na masę by pati pods.str.63/64

zdr-zdrowie progresja kasteta powiem ci że daje bardzo dużo i się nie stoi w miejscu,co prawda ciężej o progresje bez cyklu,ale jak narazie siła idzie pięknie a jak z masą to się okaże zdr

Kurde mam pytanie do Ciebie bo kulinarnie widze jestes moim guru .

Mam dość cyca z kurczaka i chce zmienić na coś wmaire jadalnego w powiedzmy podobnej cenie? Co tu moze stykac?:P

hehe dzięki co do guru za te pieniądze to hmmm można jakąś rybke,dobry jest tez udziec z indyka-ma 2-6 g tłuszczu i 17-20 g białka a jak dasz przyprawe do gyrosa to pycha bo smakuje jak karkówka coś podobnego lub chuda wieprzowina<ale dla mnie to ostatecznosc>choć od dłuższego czasu jade na cycach i rybkach i jak pomogłem coś?? zdr

ps.czekam na twoje podsumowanko jutrzejsze

dzisiaj bez treningowy, byłem na zakupach i oprócz żarełka kupiłem witaminki olimpu:) bo zostały ostatnie 5 capsów

samopoczucie ok,pompka ładna czyli pozytytwnie

zdr all

Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-01 18:32:19

Hehe kolejny zapas pasnika zakupiony

hehe jakiego paśnika owna?? hmm kupiłem 4 kg cyca i dałem aż 80 dyszek do tego ryze oliwa,warzywa itp. i dałem 180 zł:--)

No to mowie ze pasnik zakupiony

ło jezu :p jak bym mial tyle na jedzenie wydać, to moja matka by mnie zabiła

owna aha o to chodziło,hehe mi jeszcze nic nic nie mówią,choć czasem mówią że za dużo jem jak patrzą ile nakładam sobie na talerz ZDR

dzisiejszy trening-pierwsze co rzuca się w oko to to że siła idzie do przodu,jak masa to jutro podam

trwał 54 minuty+11 brzuch
plecy
1.podciąganie się na drążku- 4*6powt
2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko
3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,6> 31 kg-bez zmian
4.martwy ciąg<4*8>-76 kg<dodałem 2 kg>

triceps
1.wyciskanie sztangi w wąskim chwycie<8,8,6>55kg dodałem 2 kg
2.sciąganie wyciągu górnego w dół<10,10>atlas 6 oczko<wydaje mi ze 60 kg>+7 oczko<8>
3.prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia<10,8,8>22 kg+1kg
brzuch:
1.UNOSZENIE NÓG w siadzie<5*12powt>
2.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO<50powt>

dodam że jak narazie dietka 100% trzymana,widze że nawet biceps ładnie sie prezentuje<test juz trwa równe 3 tyg a zostały 4 czyli już prawie na półmetku jestem

ps.jutro otrzymam 50 kg na moją siłke< zakupiłem obciążenia 4*12kg

zdr


Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-02 17:39:02