trening tyg

trening by gregoru 3x w tyg w tyg parzyste ABA w nieparzyste BAB co o tym sadzisz?

m3ta po pierwsze załóż własny temat , twój problem nawet nie jest zwiazany z tym tematem. po drugie jak bierz sie za sterydy to diete i trening powininles miec opanowane, po 3 na cyklu nie koniecznie musisz miec diametralnie inny trening niz na cyklu i w koncu po 4 odpowiem na twoje pytanie, jesli czujesz ze mozesz wiecej dni w tyg cwiczyc i ze da [...]

a ile robisz seri i czy sila poszla albo cos urosles? ile w tyg robisz ten trening no powiedz cos

1. Nie. Za dużo tych aerobów wg mnie jeszcze robisz je na czczo więc palisz dużo mięsa. Bcaa bierze się przed treningiem/aero 2. Nie. Lepiej ułożyć to sensownie 3-4x siła i dodawać aero stopniowo te 15 min brzuchów wg mnie lepiej zastąpić porzadnym treningiem na brzuch i robić 1-2x w tyg coś w stylu drązek/allachy uginania ze sztangielką na [...]

[...] dalej) ok.jedziemy! trenowanie grupy raz na tydzien jest kompletnym nieporozumieniem!(zwlaszcza wsrod osob mlodych i niedoswiadczonych!)(to ogolnie-nieporozunienie w calym treningu silowym stosowanym obecnie!). mlody(nowicjusz)atleta powinien w tym okresie skupic swoja uwage na budowaniu solidnych podstaw,tzn.: -nauczyc sie techniki wykonywania [...]

Trenuje 5 razy w tygodniu. I trening : klatka, biceps, plecy; II trening: barki, triceps, przedramię. Te treningi robię po 2x w tyg + raz w tygodniu nogi :)

Jest taka sytuacja. Zacząłem Lafaya od 1 planu, mam za sobą 7 treningów. 1 tydzień = 5 treningów 2 = trening w poniedziałek, potem w środę i miałem w piątek trenować, ale jestem przeziębiony, myślałem, że na sobotę wyzdrowieję, wygląda na to, że jeszcze jutro (poniedziałek) będę trochę osłabiony. Co robić, stanie się coś ? Bo w 3 tyg. miałem mieć [...]

jak to wszystko rozklade sie w tyg? rozpisz kazdy dzien po kolei ok? Poniedziałek , środa , czwartek lub piątek trening siłowy wtorek , czwartek - karate sobota basen Czasem z powodu że mam zajęcia to chodzę w czwartek na silownie a wieczorem na karate.

Witam mam pyt gdyż w tym tyg mam popoludniowki i trening robię o godz około 10.30, anubis mi rozpisal aby w dt brać rano clout. Przed treningiem mesomorph i po tr clout i tu pyt bo w takim razie musiało by to wyglądać tak: 9.00 clout. 10.00 meso. 12.00 clout Nie są za krótkie przerwy między dawkami? Jeśli tak to jak inaczej? I moje kolejne pyt [...]

Chyba źle się wyraziłem...więc powtórzę - przy treningu ukierunkowanym na wzrost siły dobrze jest ćwiczyć jedną parię 2 x w tyg - z tym treningiem 3x w tyg to chodziło mi o trening ukierunkowany na wzrost masy - ogólnorozwojówka (czego nie dopisałem) a nie ,żeby trenować 3 4 i więcej razy przy treningu na siłę...mam nadzieję ,że teraz jest [...]

jak bedziesz miał jeszczę chęci, to trening domatora w międzyczasie nie zaszkodzi (np po południu w te dni co masz po poludniu tylko ciągłą 6-8km do zrobienia) IV tydzień - kończy się wyjazd, trzeba trochę odpocząć. rób mniej wiecej to samo co w II i III tyg, objetościowo ja bardzo nie zmniejszaj ale rób wszystko spokojniej. W sierpniu staraj się [...]

Powiem Tobie Tak z Dieta to do dzialu!!! bo to bedzie podstawa Twojego celu... z Treningiem udaj sie do dzialu Trening w warunkach domowych tam Chlopaki pomoga Tobie dobrac odpowiedni Trening:D.... odnosnie aerobow najlepiej Rano naczczo po zazyciu BCAA 3 x w tyg aeroby wystarcza:D PZD

synu posluchaj:najszybszy sposob ci podam 1.dieta,low-carb,duzo bialka,malo tluszczu i wegli, duzo wody,multiwitaminy 2.trening: aeroby to podstawa,rob 60 min rano na czczo i 60 min przed pojsciem spac po ostatnim posiłku, np steper ,lub biegi trening silowy:3 razy w tyg ,wieksza ilosc powtorzen, super serie,krotkie przerwy pomiedzy seriami,i [...]

no to jaki trening radzisz mi? chciałbym klate 2x w tyg poprostu. a wyciskanie wąsko(zalezy też jak wąsko) oraz zależy jak prowadzisz łokcie. klata i tric pracują. a robie trica w poniedziałek wiec jest dobrze. a na barki i tak zamierzam kupic kolagen.glukozaminke:) a wyciskanie to uszy oczywiscie będzie:) 1posiłek bcaa 10g. sałatka kromka. serek [...]

[...] B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie skos 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drążek nachwytem 3 x max -cos na barki jak będą siły?? + HIIT=10min i teraz pytanie skopiowałem ten trening z podwieszonego tematu ale zastanawiam się czy nie jest to trening trochę ubogi?. wcale nie ma ćwiczeń na barki, biceps czy nie będzie jakaś dysproporcja po jakimś [...]

Mam jeszcze kilka pytan: 1.Co sadzicie o Tabacie czy jest sens ja dodac do treningu silowego,HIITu i aerobow??Zastanawiam sie jak to ladnie rozpisac zeby nie kolidowalo ze soba?? Przykladowo: 6dniowy tydzien treningowy od (pon do sob) Poniedzialek:Trening Silowy Wtorek:HIIT Sroda:Trening Silowy Czwartek:HIIT Piatek:Trening Silowy Sobota:Aeroby [...]

[...] po 10 ale zapomnialem ciezaru ;] 3) prostowanie w opadzie 3s. zamiast tego zrobiłem pompki na ławeczkach bo nie było sznura żeby podłączyc pod wyciąg Podsumowując mimo, że trening kiepski pod względem siły, jednak mimo to fajnie udało się spompowac klatke i łapy i dzisiaj nawet ciekawe zakwasy sie pojawiają wiec trening moge zaliczyc do udanych [...]

Z powodu ciągłego zalatania w poniedziałek tez nie bylo treningu alg za to zrobilem dzisiaj rano mala prowizorke zeby nie bylo zadługiego offu od wysiłku siłowego, ze wzgledu na wieczorny KB nie szalałem zabardzo i w ramach klaty i trica zrobilem WL 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 3x100, 2x100, 3(2)x100kg cały czas brak siły, ale mam nadzieje ze z [...]

boolinek90, RONI23 Wy juz lepiej nic wiecej nie piszcie Bez problemu mozna łączyc trening kulturystyczny z siłowym...po co jest przeciez faza objetosciowa? Typowo na hipertrofie miesniowa...sila idzie i masa Kompletnie nie potrzebny jest tez trening ciezko-atletyczny. Mozesz robic skos dodatni, rozpietki, porecze...ale wl piorytetowo, 2 razy w [...]

[...] pharma - coż, 1 g tygodniowo to chyba za mało, ciągle coś walę i specjalnie nie poczułem różnicy dodając go biosira oxa - po 3 tyg jest ok, masa idzie, siła o dziwo nie (ale trening zupełnie nie na siłę), wygląd na ++, dawki 60mg ed, będę zwiększał do 80mg i czuję, że w tym zakresie się dopiero odnajdę optymalnie p.s. do tego w tej chwili [...]