trening tyg

[...] Znalazlem takie cos na moja kieszen co o tym sadzicie ...wlasnie kreatyny nie chce po jestem po mono mam przerwe i od stycznia na CP zaczynam wiec teraz nie chce ..bcaa i gluta powiadacie na regeneracje tez prawda mam trening 2 razy w tyg kazda partie wiec troche jestem zmeczony moze zastanowie sie nad tym..

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:106 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI:11 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 6gkg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 omka + meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] juz troche w tym siedze Aktualnie sytuacja nabrała taki obrot ze siłownie moge miec tylko raz w tyg. Wiem ze bedzie to FBW ale bardziej mi chodzilo zebyscie sprecyzowali ten trening bo mozliwosci jest naprawde wiele a ja jesli chodzi o FBW to trzymam sie zasady że intensywność pojedyńczego treningu jest odwrotnie proporcjonalna do jego [...]

To zalezy ja w ciągu 7 tyg z 80kg na 100kg oczywiście trening dobry plus mono ;] narazie nie rob treningow na sile bo po co jak tak samo ci będzie szło przy treningu na masę i przy 8-12 powtórzeniach ;]

ostatnie pytanie tyczy się aerobów, mam plan wykonywać je 2/3 razy w tyg + basen ( prawie 2 godziny zapier*****ia ), i czy wykonywać aeroby zaraz po treningu siłowym czy w wolny dzień ?Trening FBW x 3 w tygodniu.

Rozpisz plan prawidłowo z pełną objętoscia i napisz jaki masz staż bo trening 6x w tyg to sporo [...]

Tak możesz wzmocnić barki http://www.youtube.com/watch?v=oVRDcGT37Ys&feature=related Dobry trening na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=A3k5sW2oftM&feature=player_embedded Ile razy w tyg. trenujesz i od jak dawna?

1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku ( od wrzesnia do stycznia nie bylo regularnie) 6. DIETA: odzywiam sie zdrowo ale nie licze kalori itd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 [...]

Zostaw tak jak jest. Na takim etapie trening jednej partii w tyg wystarczy.

Brat nie zmarnował zbyt wiele jeśli ćwiczył z głową, wypracował sobie połączenia nerwowe, które mu się przydadzą w cięższych treningach, oczywiście nie powinien był ćwiczyć tak długo bez regeneracji. W treningu w domowych warunkach bardzo trudno o przetrenowanie, gdyż nie ma tu dużych ciężarów, istnieje za to problem niepełnego zaatakowania [...]

[...] nie jest dla poczatkujacych najpierw trzeba sie wdrożyć do wysilku polecam 3x tyg cwiczenia siłowe - prosze wpisac w wyszukiwarke haslo ACT i uzupelniajaco 1-2x w tygodniu trening aerobowy - np plywanie, bieganie(moze byc bieznia), rower - do wyboru objetosc aerobow - zaczynamy od 15-20min i zwiekszamy co dwa tygodnie o 5min odzywianie - [...]

po klacie 4 serie sztanga prosta 12-10-8-6 przerwy 1,5 min 4 serie uginania ramion z supinacja 1,5 min przerwy trening w sumie nowy, moze 2 tyg nim cwicze

[...] i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy 4 razy w tygodniu, plus cardio 3 x w tygodniu. Cel rzezba i trochę zjechać z brzucha Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - [...]

no warzywa do kazdego posiłku, to chyba logiczne. trening silowy 4x na tyg aero 20 min po silowym i w dni wolne okolo 35

wiem o tym ale nie mam czasu na 4 trening w tyg-.- barki to z ledwością robie ale innaczej nie mam jak.

1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: nie licze zbytnio -tłuszcz: wogle nie licze, uwazam na to co jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: próbowalem cypio,mety,npp,propa,susty,flakon bolda pmp i mysle teraz nad [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: nie wiem nie mierze BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA - wysoko bialkowa BIALKO: 1g na kg masy ciala WEGLOWDANY: sporo (odzywka why protein 100%) obecnie nie biorę TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4 razy w tyg (moge [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: nie wiem -biceps: nie wiem -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: Zaczynam układac -białko : nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP [...]

[...] do karku stojąc:5 serii:15-25 powt biceps: uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc:5 serii 15-25 powt triceps: zginanie ramion ze sztanga lezac 5 serii 15-25 powt brzuch:dam ci link:jest to bardzo dobry trening na brzuch sam go cwiczę:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 poziom 2 po 2 tyg.:http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

bardzo dziekuje,,, a mógłbym ćwiczyć np 4 razy w tygodniu i rozłożyć sobie trening na Pn i Wt i powtarzać to samo w Czw i Pt? Czy to za dużo 2x w tyg ta sama partia mięśni, jezeli celem jest powiększenie masy mięśniowej. Pozdrawiam...