czy trening polegajacy na tym ze bede trenowal tylko jedna grupe miesni podczas jednego treningu da efekty. 5x w tyg. np. poniedzialek- barki wotrek-plecy itp.
Cześć, nie ćwiczyłem nigdy z ciężarami ale od jakiegoś czasu robię pompki, podciąganie. Chciałbym zyskać siły funkcjonalnej, mocy, dynamiki trening 3 razy w tyg. 3 serie po 5 powtórzeń będzie dobrym rozwiązaniem?
KROTKIE PYTANKO robie trening wytrzymalosciowy ok 6 tyg mam dobiereac towar tak zebym zrobil jednym 4 serie po 12powt (z zapasem dwoch) i rozumiem ze moge z tygodnia na tydzien zwiekszac ciezar?
witam, mam pytanie czy przy budowaniu masy i sily np takim treningiem jak 5x5, moge chodzic raz w tyg na MMA ? czy ten trening 5x5 bedzie miec sens Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-01-19 21:14:55
Witam mam pytanie odnośnie treningu dwuboju 5x w tyg, czy taki trening nadawałby się również na redukcję ? i czy areoby to już nie za dużo do tak przeładowanego tygodnia ? Dziękuje i pozdrawiam ; P
co sadzicie o tym zestawieniu dobre na dobra jakosc miesnia??waga 90 pas 93 biceps 44 wzrost 174 klata 115 staz ok 8lat trening 3 razy w tyg plus zaczalem od 3 miechow aeroby po i jem w miare dobrze i regularnie
Witam jestem tu nowy i nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale ale czy jest ktoś kto by zrobił mi rozpiskę na 3 dniowy trening w tyg . Wiek:20 Wzrost:167 Masa:53 potrzebuje rozpiskę na masę i siłę z góry dzięki.
witam jestem 3 tyg. off po cyklonie prop test + stan + nieco prop. nandrolonu narazie trening na 40% (taki najbardziej mi służy na odbloku) i moje pytanko czy to już czas na delikatne dodawanie obciążeń?
Witam, za ok tydz koncze cykl na kreatynie. Chcialem sie poradzic jak po cyklu ma wygladac trening,zeby nie odnotowac za duzych spadkow.. mysle tutaj o 2 tyg.. ciezary mniejsze wraz z seriami ?
siema, mam pytanie o trening brzucha. slyszalem, ze mozna go trenowac na kazdej sesji treningowej, ale jezeli ja cwicze 4x w tyg i w tym dwa dni pod rzad, to czy moge na kazdym treningu katowac brzuch?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam zamiar zacząć trening klaty, brzucha i podciąganie na drążku ( barki, plecy. Ile razy i co w tyg. ćwiczyć ? PS. Nie chcę ćwiczyć klaty i drążka w jedynym dniu czy to możliwe ?
Witam mam 17 lat wzrost 178cm waga;91 chce spalić tłuszcz więc chodze na siłownie 3-4 razy w tyg Trening po 45-50 min Mam Diete 160g bialka 140 weglodowanów 50g tlszczu -1300kcal biore spalacz trec i białko olimp ?
68kg / 178cm / trochę ponad 2 miesiące trening / BCAA od 3 tyg Słyszałem, że warto pić kawę przed treningiem - daje sporo energii, czy polecacie to rozwiązanie w moim przypadku?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Tak jak w temacie, jakie białko polecicie do 120zł? Dieta jest, trening jest, staż od 19.01.2013 w tym około 2 tyg nie cwiczyłem bo byłem chory. myslałem o: Whey Protein 80 Plus Activlaba
Czy jest możliwe uzyskanie suchej masy tłuszczowej przy nadwyżce 400kcal robiąc trening masowy do tego dorzucajac 3x aeroby w tyg po 45 min na rowerku stacjonarnym staz 2 lata waga 86 wzrost 182
jak długo można stosować trening metodą hit? Tzn czy tak samo obciąża cun jak tradycyjny siłowy? Robię go 2x tyg, przerwy między treningami 2-3 dni. Dzięki, pzdr
