trening tyg

1. najlepiej tyle ile trwał, chociaz ktos wrzucal ze we krwi do 6 tyg po 8 tyg cylku 2. jak chcesz, mozesz wybrac inna forme jej wcinania tak samo trening 3. nie moze byc taki sam, 4,nie BTW ogolnie widac ze cykl po lekturze gazetki kulturystycznej, diety brak nie ?

[...] PS Ćwicze na siłce z gościem który trenuje jakieś 10 lat i zawsze się trzymał wyznaczonych "standardów" uzyskiwania definicji . Zwiększał ilość treningów do 5 tyg, i liczbę powtórzeń 15+ do czasu gdy spróbował tylko z ograniczeniem kcal w diecie a trening pozozstał siłowy (czasem aeroby) i stwierdził że efekt był [...]

TRENING 17.04.2013 Martwy ciąg ze sztangą 53 x 58 x 63 x 65 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15 x 20 x 25 x 28 Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 8 x 11 x 13 x 13 Wiosłowanie jednorącz 15 x 17 x 20 x 22.5 Wznosy ramion w opadzie 3 x 4 x 5 x 6 I teraz mam kilka pytań. Jeśli chodzi o progresję ciężarów to lepiej zaczynać od mniejszych i więcej [...]

Witam i od razu mówię, że calą sobotę będę 3mał kciuki za występ ;) Mam do Ciebie pytanie, mianowicie chodzi o ten trening ramion 2 razy w tyg. Myslisz, aby połączyć biceps i triceps na jednym treningu? Przykładowo: Pon. Biceps, triceps Wt. Klatka, brzuch Śr. poranne intrewaly polaczone z 30min treningiem na worku (oczywiscie z bcaa przed [...]

pon: nie rób do załamania mięśniowego przynajmniej na początku rób z zapasem i dokładaj co trening wt: jak dasz rade się podciągac to lepszy bd drążek niż wyciąg czw: tak samo z przysiadami jak z klatka;p pt: ok sob: w miare ok, możesz pokombinowac z superseriami to trening bd intensywniejszy a krótszy ;) ps. brzuch 1-2x w tyg z plecami lub [...]

Przeładowany trening? tzn zła regeneracja? Ćwiczę od 4 do 5 razy w tyg, jedną partię na tydzień, niektóre czasami 2 razy w tyg. Zawsze posilki okolotreningowe dopinam na ostatni guzik.

mikeurb nie kombinuj! jezeli po jakims czasie(6-8 tyg.) wszystko bedzie gralo-dodasz kolejny dzien(TRZECI) o 4 DNIACH MOZESZ OD RAZU ZAPOMNIEC! pomysl troche. 2 dni na specjalistyczny trening silowy bedzie w sam raz-zwlaszcza dla Ciebie.

Ja czekam zwykle na promocje w 2 sklepach na necie i kupuje wtedy na zapas. Obecnie bcaa extreme 700g kupilem w dobrej cenie i starczy na dlugo, 28-30g/trening to mam ~25 treningow, czyli 2 miechy. Whey C-6 tez kupilem w fajnej cenie. W ostatnim tyg mety zaczalbym propa, po hcg w ost tyg cyklu i clom potem 50mg dziennie i/lub tamo.

tzn.jem owoce pare razy w tyg/ warzywa no tyle co jakaś sałatka do mięsa. z aktywnosci no to silownia 3 razy dziennie plus 3 godziny wfu w tygodniu i do tego 2 razy tyg trening brzucha czyli prawie co dzien jakas aktywnosc jest. czuje sie często zmęczony i nie wysypiam sie za dobrze .

Ok dzisiaj był pierwszy szot propionatu z metą 20mg - podwójnie zrobiłem cały trening (wiem, wiem hehe nic nie mówcie)... Jeszcze jedno mnie dręczy... Propionat - "po 3 dniach od zaprzestania brania spada gwaltownie poziom testo we krwi,co za tym idzie gwaltowny spadek masy" więc jak robię coś takiego: 1-8 20mg mety codziennie 1-8 50mg [...]

[...] ale nie na jakis czas tylko na stałe ... To nie takie proste. Gdyby można było zrzucić brzuch "na stałe"...ech...życie byłoby takie łatwe. Chodzi o to, że masz trening i dietę - masz wygląd jaki chciałeś. Jak wrócisz do złych nawyków żywieniowych - wróci też oponka. Wszystko zależy od Ciebie. mam zamiar zaczac chodzic 1-2x w [...]

[...] TRENIENG: rozciąganie Callanetics ------------------------------------------------------------ TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 4 31.10.2013r MISKA: porażka TRENIENG: odpuszczony trening, brak sił, złe samopoczucie +rozciąganie --------------------------------------------------------------- TYDZIEŃ 2 / DZIEŃ 5 01.11.2013r MISKA: porażka TRENIENG: [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: 68 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO:2gr na kg WEGLOWDANY: ok 4gr TLUSZCZ: 1gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 5 razy tyg 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

czyli trening siłowy w domu i abs 3 razy w tyg , a moge biegac tez 3 razy w tyg ale tak bardziej dal kondycji ?

[...] moglbym liczyc na konkretna porade? :) jak rozpisac 10 strzalow deci..."-bardzo prosto:10 tyg. po jednym strzale. Dwa tyg. po ostatnim zaczynasz Clomid:10 dni po jednej. Deca to Deca-mozna mieszac. Jesli to Twoj pierwszy cykl to 5 kg masy powinno wskoczyc,sila-wszystko zalezy jak sie przylozysz-dieta,trening,suple. Bialo min.2g na kg.

[...] ruchow zrobie spokojnie. Z ciezarem 70kg(83%)zrobie 6 ruchow,a z ciezarem 75(90%)3 ruchy,z ciezarem 80kg(95%)-1 ruch.Tak to wyglada jesli chodzi o ilosc ruchow. Na pierwszym trening mam robic po 5 ruchow-ciezar 70kg. Nastepny trening mam robic by zrobic maks. 4 ruchy-wiec zaloze na sztange 72,5kg.Wtedy 5 ruchu nie zrobie,czy w nastepnym tyg. mam [...]

Plan był bardzo kiepski. Polecam 2-3 tyg. regeneracji np. treningiem ACT-po 2- góra 3 obwody, a potem np.planik masowy. Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej 2 cykle prop meta 12 tyg , enan deka meta 16 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

3 kg przybyło oby tak dalej Te 150 jajek przy takim tempie to Ci na 2 tyg starcza Jak się według Ciebie sprawuje trening 5x5? Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-31 15:02:06