trening tyg

powiem szczerze, że akurat ja nie bardzo jestem obyty z treningiem FBW nigdy go po prostu nie robiłem, ale trening wygląda ok. no może na te nogi bym dał 4-5s %-) Trening B dodaj teraz, zawsze to jakaś odmiana od ćwiczenia tego samego kilka razy w tyg. I dodatkowy plus, ze zaatakujesz mięśnie pod innym kątem, co daje lepsze ich rozwinięcie

Cześć! Przez pierwsze 4-6 tyg twój trening powinien wyglądać następująco ---> http://www.sfd.pl/temat104858/ zapoznaj dobrze się z tym tematem. Przez następne miesiące będziesz ćwiczył treningiem typowo masowym. Gdzie co i jak ułożyć? ----> http://www.sfd.pl/temat273747/ grupa: "układamy własny trening" Dlaczego trening masowy? [...]

WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 9lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 52 tyg od roku OF Od 8 miesiecy czpio z enanem na zmiane 250mg E5D do [...]

ijeszcze jakiś trening na redu???? chciałbym zejść z wagi do ok 70 kg:)a w domu mam ławeczke obciazenie 60 kg hantle gryfy dwa proste jeden łamany wyciag górny przyzad do cwoczenia miesni (chyab czworogłowych udo i do rozpietek na klate,,, doradzcie jakis trening chciałbym trenować 4x w tyg

Dzisiaj dość późno wstałem, zjadłem i od razu pojechałem na trening. Ogólnie dieta trzymana. Nie miałem zbytnio czasu na regularne wpisy przez te kilka dni,mam urwanie głowy. Sylwetka: nie widze jakiejś znacznej różnicy w wymiarach ciała ogólnie jak i pasa ale definicja brzucha jakby robiła się coraz lepsza. Dieta 25.06.2011r. : 1. Omlet: 50g [...]

[...] z przed głowy 2a podciąganie do klatki 3s 2b wznosy boczny 3s A Pompki na poręczach B Uginanie z prostym A Wyciąg z prostym drążkiem B Młotki z hantlami Na brzuch normalny-masowy trening.O abs zapomnij . 1.Wznosy nóg z obc 2.Allachy 3.Russian twist Puki co tyle wystarczy-1w tyg po nogach Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-06 15:56:03

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: jest -białko: 2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest 1 8. TRENING: 5 razy 9. CEL CYKLU: ubijanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Napisz ile wazysz i ile mierzysz? Moze nie trzeba az chudnac 20kg? Dieta+trening.Inaczej tego nie widze. MAsz w poblizu jakas silownie?Warto sie zapisac.Dobrze,jakby byl tam instruktor,ktory pokazalby Ci sprzet,nauczyl obslugiwac i ulozyl trening. Mysle,ze bieznia dalaby duzo.Marsze/wolny trucht po 30 min 3-4x w tyg beda dobre na poczatek(zanim [...]

[...] - endomorfik <--- 300 kcal (moja budowa - chyba) 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Czyli Mężczyzna, endomorfik, 33 lat, 91 kg, 177 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, (trening areobowy w postaci biegów 3-4x w tyg 25-30 min) interwały (brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 91 [...]

Seb a masz jakaś fotkę z przed tych 6 tyg tak dla porównania? I czy mógłbyś napisać cos o tej redukcji. Jaki trening jaka bombka i żarcie? I ile robisz aerobow i o jakiej porze? Wygłaszać juz rewelacyjnie:-)

a moze napisalem rozne treningi wiec trening 1x w tyg byl oczywistoscia....

Zdjecia z wczoraj, po treningu plecow. Drugi trening dopiero zaczalem dobrze robic plecy i czuc plecy mocno odciazajac bicepsy sciagajac mocno lopatki i modyfikacja treningu. Mysle ze juz jest lepiej, a bedzie jeszcze lepiej:-). Jeszcze jak zaczne trenowac w silce gdzie cwiczy mistrzyni swiata KiF to bedzie jeszcze lepiej jak udzieli mi [...]

[...] po odstawienie pozniej sie dopiero spadki zaczynaja wiadomo ze woda zejdzie wczesniej troche ale po 4-5 tyg zaczyna sie najwiekszy katabolizm... ja mam próg w ok 21 dniu :-) niezaleznie od estru i po tymczasie zaczyna lecieć _ najtrudniejszy czas kiedy trzeba zadbać o odpowiedni trening regeneracje itp aby dodatkowo nie spotęgować spadków %-)

mis04ek po pierwsze: zacznij od dobrego planu.(3 x tyg full body,ciezkie,zlozone cwiczenia). tego typu trening bedzie maksymalnie stymulowal metabolizm.wszystko bedzie sie rozchodzic o odpowiednie odzywianie. na poczatek,nie zmniejszalbym ilosci spozywanych kalorii,tylko poczekal,jaki efekt da sam trening(bardzo wymagajacy),pomysl z [...]

1. tego się nie dowiemy dopóki nie pokażesz całego planu 2. skoro ćwiczysz 4 razy w tyg to nie musisz trenować każdą partię 2 razy w tygodniu. Dalej idące wnioski podobne jak u kolegi wyżej. Weź trochę chłopak poczytaj. Trening FBW albo split partia 2x w tyg nic innego nie bierz pod uwagę.

[...] tluszczu. Oczywiscie przydalyby sie jakies aeroby, ale to musialbys skonsultowac z lekarzem. Mam podobny problem z sylwetka jak Ty i cwicze w ten sposob: pn-sr-pt normalny trening silowy wt czw sb - aeroby do tego A6W dieta redukcyjna Wysilek jest duzy mam nadzieje ze sie nie przetrenuje. Na razie po 2 tyg jest niezle i wagi tez troszke ubylo :)

witam, dzieki za podpowiedzi, postaram sie jutro wypelnic ankiete i inne potrzebne info, co do treningu to cwiczylem juz roznie w sumie zazwyczaj raz w tyg klatke zazwyczaj 4 albo 5 cwiczen, trening zmieniam ogolnie co 6 - 8 tyg, ale ostatnio cwicze wg zasad weidera, zmieniam co tydzien, nie chodzi nawet o rozne cwiczenia ale kolejnosci, wykonuje [...]

[...] oraz podaj porównanie wyników siłowych. Ogólnie foty ze strony 12 bardzo mi się podobają, moim zdaniem tak jest lepiej, niż na 1 stronie. Nie pamiętam już czy pisałeś swój trening. Jeśli mógłbyś mi napisać ile razy w tyg ćwiczysz i jakie partie w jaki dzień, może mógłbym zastosować coś u siebie. Robiąc masę i wycinkę ->siłowo ćwiczysz tak [...]

[...] jabłko, avocado, orzechy włoskie 6.Jajka na miekko, soczewica, brokuły, pomidory 7.Trening siłowy z hanklami, brzych 2/tyg. 8.Carbo(opcjonalnie) 9.Pierś kurczaka, kasza gryczana, kalafior 10.Ser półtłusty, oliwki marnowane, cebula, czosnek, tran 11.Sen 8h 12.Woda mineralna 2-3 litry miedzy posiłkami i podczas treningu, zielona herbata

wiek 28 mezczyzna waga 82kg wzrost 170cm trening 4 razy w tygodniu na silowni full osprzet treningi rano ok 7-9 lub 16-18 w tych godzinach wynika to ze zmian w pracy trenuje 3 lata bez przerw stosowalem diete tluszczowa w zwszlym roku zjechalem z 95kg na 75kg stan zdrowia dobry po cyklach robilem badania wszystko w normach od hormonow po [...]