jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)

Ser jedz półtłusty najlepiej na noc a mleko też może być.
Ser żółty też jest ok ze względu na wapń, serek wiejski też ok.

wiec sam juz nie wiem...czy jesc ten ser zołty,serek biały ze szczypiorkiem do kanapek,serki topione,mleko,jogurty czy z tego zrezygnowac?.bo bolek mówił zebym raczej tego unikał.wiec nie wiem panowie do kogo zalecen sie stosowac?a i pytanie do skalara bo napisałes ze ser półtosty na noc jesc ale jak juz wczesniej pisałem zwykle ostatni posiłek jem do 18 wiec gdyby to nie przeszkadzało w diecie to chiałbym tak w dalszym ciagu...

Twarog poltlusty, a serek topiony, to spora roznica...
WW zlozone, to kasze, ryz brazowy, makaron, ale tylko razowy.
Po treningu mozesz spozyc ryz bialy, makaron durum, albo ziemniaki ostattecznie.
powodzenia,
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-17 07:57:00

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-17 07:58:46

dzieki bolek:):) i jeszcze penwo nie raz bede prosił o rady..np.pomc w ułozeniu planu treningu na siłce:)i dał bym wam sog-i ale wysakakuje komunikat ze nie jestem pełnoprwanym uzytkowanikiem...jeszcze raz wielkie dzikei wszytskim co strali mi sie pomóc:)

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-02-17 22:50:47

wiem ze pewno o to co bede pytał nie ma najmniejszego sensu ale z ciekawosci musze zpytac.Byłem do konroli u lekarza i niestety usłysząłme nie za dobre wiadomosci;/ a mianowice to ze co najmniej do kwietnia jak nie dłuzej nie moge robic zadnego wysiłku;/ (poniewaz wtedy w oku by sie robiło jakis cisnienie i mogłbym juz nie powrócic do dobrego widzenia;/) a co za tym idzie nie moge cwiczyc narazie;/,a miałem nadzieje ze bede mógł zaczac juuz od marca ale niestety:( i oto moje pytanie:czy da mi to cos i zrzuce cos tłuszczu do kwietnia jezeli całkowiecie nie bede jadł słodyczy,napoje to tylko zielona herbata gorzka i woda mineralna,i staram sie jesc dobrze czyli jakies rybki,kurczak ,ser,jajka,warzywa,troche owoców,ryz,chleb ale to kromka na dzien i tak staram sie od tygodnia a jezeli bede tak robił do kwietna to cos da czy nie jak uwazacie?a od kwietnia mam zamiar ułozyc profesjonalna diete i mam nadzieje ze bede dał rady cwiczyc bo przez wakacje bym chiał wyglądac duzo lepije niz na tych foTkach co wstawiłem wczesniej:)


p.s jedynie co straram sie robic wbrem zakazom lekarza to jakies cwiczenia na brzuch a dokałdniej cwiczenia z 6 wiedera i robie je az czuje pieczenie brzucha i pomki ale ich robie bardzo mało bo boje sie o to oko;/ te cwicznie zbede narazie czy nie?

wiem ze to durne pytanie ale jednak chiałbym bardzo o odpowiedz:) z góry wielkie dzieki:)



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-02-20 20:45:45

Jak wiadomo dieta to podstawa i jakies 70% sukcesu, wiec na samej diecie na pewno uda Ci sie zrzucic co nieco tluszczu. Oczywiscie przydalyby sie jakies aeroby, ale to musialbys skonsultowac z lekarzem. Mam podobny problem z sylwetka jak Ty i cwicze w ten sposob:
pn-sr-pt normalny trening silowy
wt czw sb - aeroby
do tego A6W
dieta redukcyjna
Wysilek jest duzy mam nadzieje ze sie nie przetrenuje. Na razie po 2 tyg jest niezle i wagi tez troszke ubylo :)

Co to za mania z tym A6W? To strata czasu. Już lepsze efekty przyniosą szybkie marsze lub nordic walking. Jeśli lekarz zabronił ćwiczyć, to pompek tez bym nie robił. Zawsze to wyższe ciśnienie. Jedynie lekkie treningi i dieta.

no własnie zabronił wszelkiego rodzaju wysiłku;/ MORALES co miałes na mysli piszac "lekkie treningi" np.lepsze od A6W i pompek było by gadybym machnał pare razy sztangla na ławeczce prostej?


hektor1800 jaka masz diete:)?

Jeśli możesz robić pompki, to je rób, jeśli możesz machać sztangą to jeszcze lepiej. O pompkach napisałem tylko dlatego, że podobno lekarz zabronił Ci wysiłku. A od A6W i ABS na redukcji chyba każde ćwiczenie jest lepsze.

no tak zabronił conajmniej do kwietnia;/ ale przypuszczam ze jezeli całkowiecie nie bede jadł słodyczy,napoje to tylko zielona herbata gorzka i woda mineralna,i staram sie jesc dobrze czyli jakies rybki,kurczak ,ser,jajka,warzywa,troche owoców,ryz,chleb ale to kromka na dzien, to pewno do kwietnia nie bedzie rezultatów;/

a tekie cos jak paprykaz szczecinski mógł bym jesc bo tam sa ryby i ryz? albo jak na obiad raz za czas ziamniaki i zamiast do tego duszona piers z kurczaka no duszone skrzydełko z kurczaka lub udo?
i jeszcze jedno pytanie bo płatki kukurydziane i owsiane z mlekim to mi stasznie nie wchodza;/ mógłbym zamaist nich jesc płatki czekoladowe z mlkiem ?wiem ze to pytanie nie ma sensu bo to wiadome ze pewno tylko owsiane sa najlepsze.teraz praktycnzie wogóle nie jej płatkó tylko na sniadanie z dwa jajka kromke szleba pomidor ogórek zielona herbata czasmi jakis ser albo ryba:)

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-02-21 12:09:34