Ja bym nie polecał robić tylko siły na jednej jednostce treningowej. Robilem tak i moja "szykbkosc" ostro dostala po dupie. Choć nie robiłem też dodatkowych trenigow N szybkość czy na wyskok,może dlatego. Trenowalem tylko sile 3 razy w tyg(Bill stara) i 5 razy trening kosza. Polecał bym np na początku treningu 8x3 np depth jump czy na przykład [...]
to prawda nasze organizmy sie roznia, ale wiekszych roznic nie powinno byc w osiagach, trening trwa 6 tyg. ale jak sie wykonuje go bardzo dokladnie to jest ciezki... pozniej zwiekszaja sie liczba powtorzen i jest naprawde ciezko;) pozdro
[...] gdyż brałem tez inne suplementy :) Gdzies wyczytałem takie cos: aby utrzymac efekty po nitrobolonie a raczej ich nie "spalić" nalezy zmniejszy obiązenie na treningu o 20-30% az do kolejnego cyku kóry powinien być jesli sie dobzre orietuje po ok3 tyg przerwy. Moim zdanie mam to sens ponieważ po kilku dniach stosowania stałem sie [...]
[...] eksajtuje mnie pisanie głupot tak jak to robi spora część w profilu, moje wszystkie dane są PRAWDZIWE!! a z reszta co tu robić jakieś niedowiarki ze 40cm, przecież to miezernota! bede robił jeden trening w tyg: sztanga stojąc podchwytem 5 serii, młotki 4-5s, modlitewnik 5 serii... wcześniej wogole nie robiłem młotków wiec może to coś zmieni...
TSE to po pierwsze słaby spalacz, a po wpływ supli na wynik redukcji to jakieś 5%. Dieta dupna i może trening, a nie suple. Zreszta to dopiero 2 tyg. Czego Ty się spodziewałeś? Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-30 14:11:14
[...] nie pisalem. Plecy tez w jakis dzien osobny bym dal. Nog nie cwicze bo mam cos z kolanem jedynie lydki ale chodzi mi o taki schemat ze kazda partia w osobny dzien, ktorkie treningi takie bardziej relaksacyjne bo przez tak krotki trening nie zmeczysz sie tak jak masz cwiczyc 2 partie albo wiecej w jedyn dniu i pozniej 2 godz na silce - troche za [...]
o wysokie coś to ciśnienie zasada: mięsień nie urzywany zanika. wniosek: urzywany NIE zanika coś ci tam może spadnie a może nie ale ja bym się o to nie martwił trening najlepiej omów z lekarzem dla pocieszenia: regularne uprawianie sportu może ci pomóc, np mój ojciec niezły płwak (basen 3 razy tyg po 45 min) w wieku 52 lat ma ciśnienie 120/65 a [...]
[...] aczkolwiek nie mam wielkiego doswiadczenia, libido takie sobie ale sila i kg do przodu- przez 5 tyg poszlo 5 kg ale zaniedbalem aero i 2 cm w pasie tez, generalnie jestem zadowolony. jedyna lipa taka ze z butli wyszlo mi 8,5 szota :/:/:/ a insulinowek u siebie dorwac nie moge w ogole! na nastepny raz planuje testolica dorwac. lece na trening :D
Zgadzam sie z Kamilas. Ja tez trenuje z obciaznikami. 0,5 kg na rece / 1,25 kg na nogi. Tylko tez na poczatku biegalem z nimi po 15 min. Teraz trening 1,5 h. 3 razy w tyg i jest ok.
Wiec tak: Zacznijmy od tego, ze przygoda z silownia, zaczela sie na STRYCHU, bo tak dokladnie zaczynal moj brat, ktory zarazil mnie bakcylem. Potem po malym wstepie zapisalem sie na profesjonalna silownie. Po ukonczeniu liceum wyjechalem do Belgii, tu akurat nie bede nikomu tlumaczyl dlaczego, kazdy zna sytuacje w naszym Panstwie :P. Jakis czas [...]
WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo:? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie ponad rok 6. DIETA: dopieta 4tyc kcal -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa meta tesc hgh t3 3 cykle 8. TRENING: 4x w tyg kazda partia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 460g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 ml Testosteron Enanthal 250 8. TRENING: Sztuki walki 6 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: regeneracja 10. OSTATNI CYKL I [...]