trening tyg

rób przynajmniej dzień wolny od treningu, czyli trening-wolne-trening. Układ masz zły, po co 2 razy w tyg. triceps? Po za tym wywal aeroby, nie są mile widziane w treningu na mase.

zgadzam się; aerobiczna szóstka weidera to wypasiony trening. Dla Ciebie, jak nie masz problemów z obrastaniem w tłuszcz i jeżeli go w ogóle nie masz, to A6W jest idealna. Jestem pewny, że po tych 6 tyg. ( pod warunkiem, że będziesz ćwiczył systematycznie i ostro ) efekty będą widoczne. Możesz dorzucić trochę aerobów, efekt będzie jeszcze lepszy. [...]

tak, czy sądzisz że taki trening spełniłby swoje zadanie? po prostu chciałbym trenować ją 2 razy w tyg, a trening P&P&L najbardziej mi do tego pasuje

po pierwsze - weź się za michę, czyt. dietę. po drugie - czy robiłeś trening act, lub inne przygotowanie do treningu? po trzecie - młody jesteś po czwarte - zakładam, że chcesz masy. więc dieta, dieta, i jeszcze raz dieta. albo chociaż zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych (użyj szukajki) klatka - wyć. na skosie/płaskiej możesz robić ze [...]

sam sobie popraw .. aby sie czegos nauczyć : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

[...] tak to nazwe Poczytam jeszcze na internecie co i jak i pomyśle co by tu I mam pare pyt ( trochę mogą być dziwne, ale chyba od tego jest forum - prawda :-P ) - jak zaczynam trening, już "na rozgrzewce" zaczynają mi się "tylne wiatry" mam nadzieje, że wiecie o co chodzi.. Jest to troche dziwne, ponieważ trwa to do końca treningu, i kilkanascie [...]

[...] w trakcie klikania w jakiejs grze rzuci dwa zdania...:). do tego za malo danych mam jeszcze pare pytan: -dlaczego biegasz 5 x tyg-tylko bieznia,czy teren? -ile trwa twoj trening biegowy,jaka metoda biegania -oprocz leku na tarczyce,bierzesz inne leki na zaklocenia hormonalne? -jakie postepy zrobiles w ciagu tego roku?(od stycznia) czyli [...]

tragedia. poczytaj o treningach redukcyjnych. dowiedz sie o zasadach odzywiania w tym czasie, jak powinines wygladac trening aerobowy ile razy w tyg. , jako trening silowy proponuje ACT (uzyj wyszukiwarki) ale kluczem jest zacząc sie ruszac jesli w twoim zyciu bylo tego malo;)

Trener przygotowywał się do walki w Szczecinku i nie było go na treningu ,gdy tam byłem , ale bez wątpienia jest to człowiek z ogromną wiedzą i umiejętnościami . Szybko można się rozwinąć przy dobrym trenerze , tylko "problem" w tym , że to tylko 3 treningi w tygodniu , a to malutko ... oczywiście zakładając , że chcesz osiągnąć sukces [...]

zalezy,co ostatnio stosowales. jesli jechales piramida,to moze teraz czas najbizsze tygodnie poswiecic na trening ze stalym ciezarem w seriach? (oczywiscie,pamietajac o progresywnym przeladowaniu...ale o tym juz powinienes wiedziec-jesli czytales) pamietaj! jakakolwiek zmiane zastosujesz,daj organizmowi troche czasu(3-4 tyg.),aby [...]

Dokładnie następny wpis wrzucę troszkę później tzn. ok. 21.07 już z ostateczną dietą teraz wygląda to następująco: Dieta w dzień treningowy i bez treningowy jest taka sama jedyna różnica to brak carbo w DNT. Trening 5 razy w tyg. po każdym treningu 10 min rowerka stacjonarnego. Zobaczymy jak to wszystko będzie wchodzić. Pozdr!

10 wystarczy ci i pamietaj trening rób 3 x w tyg pon, sr,pt

cały trening będzie trwał 10 min ale na początku i tak nie dasz rady zrobić go calego pamiętaj że każde 15 sek musisz robić z największą częstotliwością ja robię go 2 razy w tyg ale trenuję bardzo dużo tj 2 razy dziennie, poczytaj o polimetrii sam teraz czekam na książkę ale w języku ang pozdro

Środa, 5.11.2008 - DZIEŃ TRENINGOWY, KLATKA + BICEPS + BRZUCH Po tygodniu przerwy bylem na siłce.... Słowo najlepiej opisujące dzisiejszy trening: SPADKIII !! Praktycznie 3tyg bez siłowni, zrobiłem w tym czasie 3treningi HST 15tek, ale to było takie machanie gównem... Mam nadzieje, ze w ciągu 2-3 tyg wszystko wróci do normy.... Poza tym z dietą [...]

[...] ? wklej ją ! od tygodnia zacząłem aeroby a mianowicie : zacząłem chodzić na siłownię 6 dni w tygodniu dla optymalnych rezultatów 4 dni ćwiczenia siłowe i 2 aeroby. 3x w tyg trening siłowy reszta to aeroby, po każdym treningu siłowym minimum 30 min aeroby ! będa efekty ! Na aeroby poświęcam 45 min przychodząc na siłownie 15 min rowerek [...]

z treningu na trening?? ale to chyba ciężko bedzie?? albo zaczynac trzeba od malego ciezaru bo jak cwicze 3x w tygodniu i za każdym treningiem przez 8 tyg. zwiekszac to na koniec to ja nie wiem iloma bede machal kilogramami? a nie jest lepiej z tygodnia na tydzien.. to mój trening: a) Nogi - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek [...]

Pić można kieliszek wina do posiłku nie zaszkodzi. Ale po ostrym pici 0,5+ dwa albo nawet więcej tyg nie mogę wejść w optymalny trening. Ale z profilu wynika ze twoim głównym zajęciem nie jest trening

Trening mam 4x w tyg :) pon,sroda,piatek,sobota

Jesli aeroby to jedyny trening to 6 dni w tyg. Bieganie jest ok ale rowerek bylby lepszy - wieksza kontrola tempa, mniejsze obciazenie stawów. Skup sie lepiej na diecie! Dieta i trening da Ci rezultaty a nie jakies tam spalacze czy l-karnityny.