trening tyg

Ok , moze zle sprecyzowalem swoje pytanie . Chodzilo mi o "za" i "przeciw" jezeli chodzi o trening trzy , a cztero dniowy . No bo przeciez musi byc jakas roznica . Przyznam sie ze w treningach stosuje sie do zasad z przed ponad 10 lat , bo to wtedy rozpoczelem swoja przygode z silka (co nie onznacza ze trenuje nieprzerwanie [...]

[...] dawał z siebie 100% chodzi mi o to nie wime czy coś zdziałam takim bieganie bo np chciałem jedną sobote biegać boksowac z cieniem, a drugą wbić na siłkę i zrobic typowo masowo nogi... takie przeplatanie... myślę, że w pewnym stopniu napewno coś pomoże taki trening... no a biegac tylko w sobote tzn 1 w tyg. dlatego chciałem się was tu zapytać...

[...] nie mojim zdaniem moze byc jak chce 4 razy w tygodniu to czemu mu cisniesz ze musi 3 razy w tyg ja cwicze pon-klata+bic sro-plecy piatek-barki+tric sobota- nogi mysle ze trening z takim ulozeniem grup wcale nie jest zly licza sie cwiczenia a to ze cwiczy klate i plecy same w osobny dzien nawet jest kozystne bo skupic sie moze na danej partii

[...] plecy proste i ciągniesz rączke która jest przyczepiona do linki), barki , wyciąg(tak jakbyś się podciągał) i biceps.Robię to na 80% ciężaru maksymalnego.Każdego dnia treningowego wykonuję te same ćwiczenia.Przerwy między seriami to 2 minuty lub troche dłużej.Jakie efekty przyniósł nie umiem odpowiedzieć bo nie testowałem wcześniej swoich [...]

Aktualnie redukcja od 3 miesięcy. Trening 3 razy w tyg, po każdym cardio lub interwał. Tłuszcz schodzi ładnie. Ogólnie w diecie bardzo malo owoców, dużo warzyw. Dlatego myślę nad czymś innym niż te Olimpu bo,dużej różnicy nie czułem.

pojedz solo mono z 8 tyg bedzie dobra dieta i dobry trening i mysle ze bedzie dobrze

[...] dużo warzyw. Jeśli chodzi o suple to na czczo kreatyna później białko wpc, ashwaganda, omega3 , ZMA przed snem. Chcę lekko poprawić sylwetkę dlatego ten cykl. Jeśli chodzi o trening to 3x w tyg. FBW 5x5 plus raz interwały na rowerze lub bieżni. W przyszłym tygodniu jeszcze badania. Konkretnie jakie najlepiej zrobić ? No i co z odblokie ? Czy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 8. TRENING: 3 RAZY W TYG 9. CEL CYKLU: MASA + SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: MIESIAC 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:8 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tab mety, 200 tab mety + enan 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 [...]

[...] do 10-14%bf i potem masa, w moim wypadku np. mam duza sile a mase mala...Wiem ze glupio brzmi ale to prawda i teraz chce mase zrobic, aktualnie trenuje na mase juz 1 trening, i planuje juz plan na redukcje, mysle ze z 6 tyg. potrwa masaz lekkim bilansem na plus, ale jak niemasz duzo sadla to rob mase potem rzezbe i potem bym proponowal [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:86,5 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41,8 -klatka:118,5 -udo:70 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:50 6. DIETA: -białko:3,6g -węglowodany:5,4g -tłuszcz:0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo prolo solo prolo, meta prolo, npp prolo, meta, npp, prop 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:mięso przy możliwie niskim łapaniu [...]

możesz tak zrobić, cykl 6-8 tyg + dobra dieta i trening dadzą bardzo dobre efekty, sam miałem taki zestawik i poszło ładnie na sile i masie także spokojnie kupuj

To wszytko zależy od preferencji. Zajrzyj do działu Trening dla początkujących. Polecałbym jeszcze 2 tyg fbw a potem split.

4 lata trenuję trening od zawsze 5-7 razy w tyg aero tez robię, ale długość zmieniam apetyt zawsze aż za bardzo wiek 34

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:101 -udo:58 -talia:72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 miesięcy 6. DIETA:Brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM [...]

sam do tego dojdziesz jak bedzie lepiej-zawsze należy pod siebie indywidualnie dobierać plan i oceniać rezultaty-nie ma 1 cudownej regułyPojedz 4 tyg tak i obadaj jak ci idzie-waga,wygląd-ogólnie samopoczucie-potem pojedz 2 metodą i to samo.HST juz 2 raz się raczej nie skusze i wole normalny trening dzielony-choc hst było ciekawą odskoczniąPozdro

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron prolongatum 15strzałów 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM [...]

a gdzie trening na nogi? w pon chceasz robic biceps a we wtorek plecy i znow biceps ?! 2 razy barki w tyg ? moim zaniem nie dobrze

WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4latw 6. DIETA: dopięte na maxa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle test sam potem enan deka potem enan deka meta 8. TRENING: 4/5 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

pabloss przeczytaj i zastosuj: najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 napisales: pilka nozna jesli to normalne,dodatkowe zajecia.... OGRANICZ TRENING SILOWY DO 2 X TYG.