matip
od czego zaczac treningi treningow siłowych czy na mase?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
dla mnie sprawa jest jasna. Skoro jesteś roztrenowany, to tak czy siak powinieneś zacząć od obwodówki. Przy diecie na 0 i tak jest szansa, że złapiesz trochę mięśni. Pociągnij tak przynajmniej miesiąc lub dwa. Potem to już zależy od Ciebie. Ja przy 19%bf na pewno nie robiłbym masy, no ale nie widziałem Twojego zdjęcia. Postarałbym się zejść do 12% minimum 15% i dopiero wtedy zabrałbym się za masę. Inna sprawa, że możesz oczywiście pominąć wszystkie te dywagacje i - jak już ktoś wyżej sugerował - robić od razu HST niż jechać splitem. W końcu to też jest w pewnym sensie obwodówka. Wybór należy do Ciebie
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
od treningu obwodowego, a potem zależnie od potrzeb, których nie znamy (bo nam nie podałeś)
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
216
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9166
podaj staz wiek , jak cwiczyles ostatnio . ale patrząc po profilu jestes chyba poczatkujacym . proponuje ci albo act albo hst
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
239
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
934
ja bym tobie proponowal mase chyba ze masz duzo sadla to najpierw redukcja tkanki tluszczowej do 10-14%bf i potem masa, w moim wypadku np. mam duza sile a mase mala...Wiem ze glupio brzmi ale to prawda i teraz chce mase zrobic, aktualnie trenuje na mase juz 1 trening, i planuje juz plan na redukcje, mysle ze z 6 tyg. potrwa masaz lekkim bilansem na plus, ale jak niemasz duzo sadla to rob mase potem rzezbe i potem bym proponowal znowu mase lub sile, zalezy jeszcze od twego stazu treningowego, dieta to podstawa
Prosiaczek
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
jak rany! Dzikafaza, czytaj ze zrozumieniem! Jaki staż? Facet pyta OD CZEGO ZACZĄĆ TRENINGI!!! Ergo: nie ma żadnego stażu. A nawet gdyby miał, to ciężko cokolwiek doradzać nie wiedząc nic o jego budowie, stopniu obtłuszczenia itp
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
239
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
934
jakby mial tluszcz powyzej 15%bf to redukcja najpierw tkanki tluszczowej potem jakby zszedl ponizej 15% to masa
Prosiaczek
...
Napisał(a)
boguc
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
matip powiedz cos o sobie bo nie jestesmy wrózkami 
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63
a wiec tak przez ostanie 2 lata chodzilem na silownie raczje po to by utrzyumac sylwetke mam 198cm przy wadze 107kg wyglad raczej chudy. Na klatke biore okolo 75kg na 8powtorzen. Jednak nie moge wykonac wiecej niz 3 podciagniecia na droazku 20pompek dla mnie to maks.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63
jesli chodzi o tkanke tluszczowa to mierzylem ostanio i wyszło ze to okolo 19%
...
Napisał(a)
Hellsmess
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
185
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2278
Przy takim wzroście to ja bym najpierw masy trochę zrobił.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63
moje pytanie bierze sie z: chciałbym poprawic muskulature wiec odrazu nasówa sie mysl TO RÓB chłopie MASE, jednak wydaje mi sie zeby robic mase trzeba miec siłe chociazby do tego by podciagnac sie na drazku wycisnac na klatke pozadny ciezar, miec silne rece by utrzymac sztange. Wydaje mi sie ze skoro bede robił siłe masa chyba tez jakas przyjdzie a jak bede dosc silny bede mógł pracowac nad masa. Taka jest moja teoria a teraz PROSZE O OPINIE I EWENTULANE WYPROWADZENIE MNIE Z BŁEDU. Z góry wszytkim dziekuje
