akk0
Uginanie sztangi podchwytem w siadzie
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
Uginanie sztangi podchwytem w siadzie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na karku
Tu tak wyszło zdjęcie jak bym na ławce stał, ale tak nie było jak by ktoś sobie pomyślał
Lece troche na rower, odezwe się wieczorem
Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-25 16:52:31
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
Pytajło
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1543
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28474
ja wlasnie wrocilem z rowerka hehe 
tak swoja droga jakis krotki ten gryf sie wydaje
tak swoja droga jakis krotki ten gryf sie wydaje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
180 cm
Co tak cicho siedzicie, wujek akk0 was nie zbije
ide spać zaraz, jutro z rana chyba wyjeżdzam do wujka i wracam w środe wieczorem pewnie, więc się jakoś tak odezwe, ominie mnie w tym tyg. trening pleców przez to, dobra to nie płakać za mną mocno
pozdro
Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-25 23:23:14
Co tak cicho siedzicie, wujek akk0 was nie zbije
ide spać zaraz, jutro z rana chyba wyjeżdzam do wujka i wracam w środe wieczorem pewnie, więc się jakoś tak odezwe, ominie mnie w tym tyg. trening pleców przez to, dobra to nie płakać za mną mocno
pozdro
Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-25 23:23:14
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
jednak nie pojechałem, pogoda do kitu, więc plecy dzisiaj zrobie
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1543
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28474
no i bardzo dobrze 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
też tak myślę, spróbuje dzisiaj plecy z większym obciążeniem i gąbkami, żeby ręce się nie ześlizgiwały.
wyżej taka sobie przekąska
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1543
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28474
OMG co to ? 
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
porzeczki ? z czym?
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17343
Pytajło, Pitt Bull, pożeczki z jogurtem naturalnym
Dzień 22
Trening nr 13 - Plecy + Tył barków + Brzuch
I Plecy
- Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem
3s. * max powt.
- Wiosłowanie sztangą w opadzie
1s. ; 12 powt. - 26 kg (było 25kg)
2s. ; 10 powt. - 30 kg (było 28,5kg)
3s. ; 8 powt. - 32 kg (było 31 kg)
4s. ; 8 powt. - 37 kg (było 34kg)
- Martwy ciąg
1s. ; 12 powt. - 43 kg
2s. ; 10 powt. - 54 kg (było 49 kg)
3s. ; 8 powt. - 63 kg !(było 54 kg)
II Tył barków
- Unoszenie bokiem w opadzie
1s. ; 12 powt. - 6,5 kg
2s. ; 10 powt. - 6,5 kg
3s. ; 10 powt. - 6,5 kg
4s. ; 8 powt. - 6,5 kg
III Brzuch
- Spinanie 3x max
- Unoszenie nóg 3x max
- Skręty 3x max
Siła idzie w góre, czasami to zauważam, jak dzisiaj ha Trening udany, wszystko cacy placy na glacy Gąbki się sprawdziły, ręce się nie ześlizgiwały dlatego zaraz robiłem większym ciężarem, fajnie tak 
Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-26 23:34:13
Dzień 22
Trening nr 13 - Plecy + Tył barków + Brzuch
I Plecy
- Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem
3s. * max powt.
- Wiosłowanie sztangą w opadzie
1s. ; 12 powt. - 26 kg (było 25kg)
2s. ; 10 powt. - 30 kg (było 28,5kg)
3s. ; 8 powt. - 32 kg (było 31 kg)
4s. ; 8 powt. - 37 kg (było 34kg)
- Martwy ciąg
1s. ; 12 powt. - 43 kg
2s. ; 10 powt. - 54 kg (było 49 kg)
3s. ; 8 powt. - 63 kg !(było 54 kg)
II Tył barków
- Unoszenie bokiem w opadzie
1s. ; 12 powt. - 6,5 kg
2s. ; 10 powt. - 6,5 kg
3s. ; 10 powt. - 6,5 kg
4s. ; 8 powt. - 6,5 kg
III Brzuch
- Spinanie 3x max
- Unoszenie nóg 3x max
- Skręty 3x max
Siła idzie w góre, czasami to zauważam, jak dzisiaj ha
Trening udany, wszystko cacy placy na glacy Gąbki się sprawdziły, ręce się nie ześlizgiwały dlatego zaraz robiłem większym ciężarem, fajnie tak
Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-26 23:34:13
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
Poprzedni temat
dawkowanie-redukcja
Następny temat
Xpand: po treningu czy przed ?
