Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na karku
Tu tak wyszło zdjęcie jak bym na ławce stał, ale tak nie było jak by ktoś sobie pomyślał
Lece troche na rower, odezwe się wieczorem
Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-25 16:52:31
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
tak swoja droga jakis krotki ten gryf sie wydaje
Co tak cicho siedzicie, wujek akk0 was nie zbije
ide spać zaraz, jutro z rana chyba wyjeżdzam do wujka i wracam w środe wieczorem pewnie, więc się jakoś tak odezwe, ominie mnie w tym tyg. trening pleców przez to, dobra to nie płakać za mną mocno
pozdro
Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-25 23:23:14
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
też tak myślę, spróbuje dzisiaj plecy z większym obciążeniem i gąbkami, żeby ręce się nie ześlizgiwały.
wyżej taka sobie przekąska
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Dzień 22
Trening nr 13 - Plecy + Tył barków + Brzuch
I Plecy
- Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem
3s. * max powt.
- Wiosłowanie sztangą w opadzie
1s. ; 12 powt. - 26 kg (było 25kg)
2s. ; 10 powt. - 30 kg (było 28,5kg)
3s. ; 8 powt. - 32 kg (było 31 kg)
4s. ; 8 powt. - 37 kg (było 34kg)
- Martwy ciąg
1s. ; 12 powt. - 43 kg
2s. ; 10 powt. - 54 kg (było 49 kg)
3s. ; 8 powt. - 63 kg !(było 54 kg)
II Tył barków
- Unoszenie bokiem w opadzie
1s. ; 12 powt. - 6,5 kg
2s. ; 10 powt. - 6,5 kg
3s. ; 10 powt. - 6,5 kg
4s. ; 8 powt. - 6,5 kg
III Brzuch
- Spinanie 3x max
- Unoszenie nóg 3x max
- Skręty 3x max
Siła idzie w góre, czasami to zauważam, jak dzisiaj ha Trening udany, wszystko cacy placy na glacy Gąbki się sprawdziły, ręce się nie ześlizgiwały dlatego zaraz robiłem większym ciężarem, fajnie tak
Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-26 23:34:13
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.