MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Środa, a nie Czwartek

cv nie wiem czy o to Ci chodzi ale nawet nie sroda tylko powinien byc wtorek bo wpiska z wtorku-trening nóg.

ronie dzięki wielkie
jak sie kiedys spotkamy masz u mnie piwo czyt. szejka;d

wydrukuje se te wskazówki i jutro ogieN


~~~~~~~~~~~~~~~~

dzień nietreningowy
micha trzymana

Suma dobowa: 2780 kcal 236 g białka 110 g tłuszczu 206 g węglowodanów

ale nadal głodny, stopniowo trzeba dodawac kalorii.
dzis w sumie nie wyszło ani low carb ani low fat;d
w robocie placki ze 100g owsa, 3 jajka, 40g wpc, 30g rodzynek, 150g jabłko i w sumie weszło nawet nie wiem kiedy.

Metabolizm nakrecony, wiec nic tylko walić żarcie i rosnąć A jak tam samopoczucie po powrocie do treningów?

jeszcze troche nakrece na tym low facie i bede dodawał fatu w DT.
bo te 300g węgli dla mnie od razu po redu to i tak sporo;d dawniej do takiej ilosci dosyc długo dochodziłem
jeszcze bym mógł jesc duzo wiecej, ale wtedy by pewno bardziej podalewało, a po przerwie tak jakieś 1,5cm wiecej w pasie;/

po powrocie do treningów nawet spoko, tylko że teraz robota to tez nie ma takiego porównania
teraz na drugiej zmianie cały dzien w rozsypce.
co innego jakby sie siedziało w domu tak jak przez większosc wakacji i tylko trening wiec na pewno by samopoczucie było rewelacyjne ale teraz tez jest dobrze.

Jak jeszcze ogarnę technike przy plecach i je poprawie to wtedy by było git

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-20 00:16:30

Całe życie nie bedziesz tylko jadł i ćwiczył W końcu trzeba jakąś robote mieć

no trzeba trzeb anie mówie że nie

~~~~~~~~~~

trening zrobiony, ale wpiska nie wiem kiedy bedzie bo rano mam czas tylko na trening a potem do pracy a po robocie dopiero teraz siadam na kompa i mi sie za bardzo nie chce ztym bawic, bo filmiki mam nagrane ale na nowym fonie do którego nie mam kabla i musze je przesłąc na inny teleofn i dopiero na kompa i to troche czasu zajme, wiec moze jutro wpiske ogare ajak nie to w sobote

ale na pewno nie poszło w 100% wszystko technicznie jak miało isc
plecy niby fajne styrane, ale w podciąganiu podchwytem jakos srednio czułem juz wole ten nachwyt
kulturystyczna wercje MC robiłem pierwszy raz więc ciezko mi ocenic
wiosło bardzo fajnie mi weszło i cable row w sumie też.

sa filmiki to na pewno wrzuce, bo zalezy mi na poprawie techniki


aha i domsy na klacie dalej sie utrzymują od poniedziałku, a taki niewinny trening
na nogach podobne, szczególnie dwójki, z kucaniem jest problem;d a plecy lipa;/

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-20 23:45:24

Nie martw się DOMS'ami a raczej bólem per se.Na pewno plecy są zmęczone

tez po tygodniowej przerwie doomsy zawsze bd troche wieksze niz zazwyczaj

ronie220

Nie martw się DOMS'ami a raczej bólem per se.Na pewno plecy są zmęczone

nie wiem czy juz jestem za bardzo zmęczony czy nie wiem o co ci chodziło?

cv tak tak wiem o tym dlatego też ten tydzień ciutkę lzej potraktowałem bo jeszcze robota do tego do której dopiero sie przyzwyczajam.

~~~~~

Jednak wpiski dziś nie ogarnę, nawet filmików nie wrzuce bo dopiero co siadłem na kompa a nie ma nawet filmików na kompie;/
ale na pewno je wrzuce do oceny bo mi na tym zalezy

po drugie forum mi cos kiepsko smiga i mi sie przycina

po trzecie jestem wkvrwiony gdyż iż poniewz mnie yebł pały jak wrcałem z roboty;/

a po trzecie od przyszłego tyg kortyzol w górę w robocie bo jeden gościu idzie na urlop i ja za niego będe dbał o to zeby detali na produkcji nie brakło;/ wiec moze byc ciezko w dodatku że dziś jak zostały 4h do konca zmiany zaczał mi dopiero coś tłumaczyc... wiec z czym do czego
ale musze dac radę.

A z tych lepszych wiadomosci to dziś zrobiłem zayebisty trening barków i łap
ale wpsika tez pewno jutro dopiero

teraz trzeba isc spac bo tez jutro robota w domu czeka

Chodziło mi o ból jako taki,sam z siebie

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-22 10:02:47