Dziękuje za zainteresowanie i odpowiedzi. Ja nie mam 7 posiłków tam jako 6 posiłek wrzuciłem białko odrazu po treningu. Nie mogę jeść inaczej bo. 7 rano wstaje 9 i 12 mam przerwę w pracy 16.30 kończę 18.30 posiłek przedtreningowy i 22.30 po treningowy wiec mysle ze nie jest to dużo moga byc posilki 9,12,16:30,18:30,22:30 i juz jest 5 A nawet bym [...]
1. Pierwszy trening na siłowni miałem rok temu, najdłuższa przerwa ( koło świąt Bożego Narodzenia) trwała prawie miesiąc. Trening staram się prowadzić systematycznie jednak od nowego tygodnia dopiero zabiorę się za to bardziej poważnie 2. Nie mam dokładnego planu na ostatnie miesiące gdyż byłem pod kierownictwem trenera jednakże mniej więcej mogę [...]
[...] w którym jest ~35) wiec troche to jest, wiecej nie dam rady - kombinowałem. I co z tego, myślisz, że jak będziesz miał powyżej 50g białka w posiłku to się nie przyswoi? trening sam ułozyłem pod siebie tak jak mi jest najlepiej ćwiczyć, więc nie krytykuj spraw które są indywidualne. Ja akurat trening piatkowy robie leciutko. Ja po samych [...]
[...] aby w koncu po 12 latach metoda prob i błedów i głeboka analiza minionych lat opracowac moj osobisty idealny plan masowy pod wzgledem diety oraz suplementacji... rozpisek treningowych mam dziesiatki i tutaj grunt lezy w różnorodności oraz odpowiedniej periodyzacji metod treningowych... moim najlepszym rokiem pod wzgledem masowym byl rok [...]
Wejdź do "sportów ogolnorozwojowych", tam jest dużo postów o tym. Ten trening jest typowo kulturystyczny "na masę". Treningi wyskoku są ZUPEŁNIE inne. Musisz kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie [...]
[...] ciężar, gubiłam technikę pod koniec, bo wymęczona #-P Komentarz ogólny: zakwasy dalej trzymają w łydach, teraz doszedł ból mięśni pleców %-) więc jutro znowu dnt... po tym treningu wiem gdzie powinnam jeszcze docisnąć, a gdzie zmniejszyć ciężar by skupić się na wykonywaniu danego ćwiczenia... bo jak zwykle czas mnie ponaglał ;-] i tak jak [...]
[...] to i jestem na siebie zła, bo dzięki mojemu lenistwu wszystko się na siebie nakłada i już sama nie wiem od czego mam zacząć. Dlatego ostro zabieram się do nauki oraz treningu, przy okazji szukając pracy, chodząc do szkoły i szukając praktyk. Muszę wypić to czego sobie nawarzyłam. Wydawało mi się z początku, że dam radę, ale niestety [...]
22 września 2012 DT - interwały 150b 80t 200ww suple: d3, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8692b883d9974851ad7f5065a4f7d1fb.png -nie wyraźnie się czuję, więc mogę nie dojeść -mleko swojskie - nie piłam z parę dobrych lat TRENING interwały: 4x 800m (2x 800 wolno średnio 6:22min/km /2x 800szybko średnio 5:19min/h) Gps w tej aplikacji nie łapie [...]
3 październik 2012 DT nowa miska: 100b 80t 200ww suplementy: d3, grin ti, kofeina, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a1c6606a6e47a5b13b322bdb8efbe6.png niestety dziś jeszcze przed zmianą rozkładu śniadanie już zjedzone było, póki mam niskie białko nie będę spożywała żadnych prochów bo nie warto TRENING PODCIĄGANIE nachwyt 5x5 clusters 5x [...]
[...] - miska niedojedzona, nie mam za bardzo apetytu dzisiaj Nie miałam ochoty siedzieć bezczynnie, a że wypatrzyłam taki o trening z piłką: http://www.youtube.com/watch?v=BwtaEAr8qI0 to go zrobiłam dla sprawdzenia. Ilość powtórzeń nie liczyłam robiłam ile dam radę, największe schody były przy [...]
Mika, };-) co do doopy nie mam nic do niej bo lepiej się prezentuje, a za spodniami już się rozglądam, aby pasowało i nawet nie przeraża mnie fakt, że o rozmiar większy, 36 już jest w tyłku za ciasny%-) Arphiel, co do przysiadu, ja praktycznie cały czas tym samym jadę, więc nie uważam go za jakiś wielki, mimo, że jest z nim ciężko, a 2,5kg więcej [...]
20 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, grin ti, przyprawy, guarana http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2012-10-20 Dziś i jutro do szkoły @@-) biegnę... Po szkole będzie bieg + trening brzucha z piłką 4kg. BIEG Dystans 5.01 km Czas trwania 29m:42s Średnia prędkość 5:56 min/km [...]
Tak też zrobię, jednak jeśli chodzi o ten skurcz to miewam go nawet jak się gdzieś śpieszę(nawet jadąc samochodem), więc chyba stres zaczął mi już szkodzić. 12 listopada 2012 DT 120b 90t 200ww suplementy: o3,d3,wiesiołek, grin ti, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f6a94725c894958ab7eab7608ef10be.png TRENING rozgrzewka, naciągnięcia MC 5x [...]
hehe takie puzzle mam tu wkleić %-) DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, witaminy, kofeina jednak dziś miska na oko, bo bateria mi padła w wadze.. - grillowana pierś + ryż z jabłkiem - porcja wołowiny z rosołu, ziemniaki - udziec z indyka ok 500g z kością, ryż - jaja, kokosowy, migdały, razowiec TRENING: 1.PRZYSIAD sprawdzanie maksa nie [...]
[...] lipnie poszło... na skosie zmieniłam powtórzenia bo już mnie szczerze nudziły 15stki i były odgłosy walki. W wąskim i unoszeniu piekło, bo tego chciałam ;-). Dobry humor po treningowy :-D lubię to. POMIARY poszło w cycki %-) życzenia spełnione /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6164522e316d4cd78ad7674104b3f8c5.JPG nie ważne, że to przez nadchodzącą @ %-) [...]
10.03.2015 Dzisiaj dzień nietreningowy, ale bardzo dużo chodziłem w związku z przemieszczaniem się do sklepów dość mocno oddalonych od siebie, potem wracanie, bo to/tamto i spokojnie kilka kilometrów wyszło z tego. Udało mi się kupić zegarek z pulsometrem, który od jutra mi będzie służył na german body composition, które Wam zresztą dzisiaj pokaże [...]
Lejjla sory za spam, powiedz mi czy Ty sobie sama trening siłowy układasz czy podglądasz u kogoś? bo kombinuję żeby coś dla siebie ułożyć tak żebym w domu mogła ćwiczyć i opornie mi idzie
TEST sucha masa : dsdamian
