Lil mnie te widoki dodatkowo motywują i dlatego tak lubie biegać :-D 30.08 sobota (2t,1d + 1t) Dziś nadal gardło lekko boli i jestem osłabiona :-( Ale i tak planuje pobiegać ;-) POMIARY Zrobiłam dziś pomiary, w obwodach bez większych zmian, w fałdach coś tam poleciało ale z brzucha mogłoby więcej ;-) Do odwadniania zostały jeszcze 2 tygodnie, [...]
18.09 czwartek Odwadnianie, Dzień 5 Ciężki dzień w pracy, było osłabienie i zawroty głowy, dretwialy ręce. TRENING W ramach cardio powrot do domu na piechotę, szybki marsz 26 min. MISKA - jajka, masło, kurczak - podudzia z kurczaka, masło - udziec wołowy, oliwa - wątróbka, masło - indyk, olej kokosowy + sałata, ogórek, cukinia suple: wit. B, wit. [...]
Miałam odpoczywać ale nie umiem }:-( Jak tylko poczułam sie lepiej to wróciłam do treningów, niestety czasu na wypiski brak - przedświąteczny chaos ;-) Dziś zrobiłam klate, tak w skórcie - zayebisty trening, poszło 50kgx5 w wyciskaniu na płaskiej 8-) Jest MOC /-)_ Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-12-22 18:01:10
Dziękuje :-) Niedziela, 8.03 Rano dopadły mnie mdłości, na szczęscie szybko przeszło. Udało mi się w końcu zrobić trening, proste fbw 3x15, do tego marsz 45 min. i sporo spacerowania - trzeba korzystać poki jest ładna pogoda :-D Nadal budze się w nocy lub nad ranem głodna @@-) Miska: - owies, jajko, owoce, olej kokosowy - chleb, masło, indyk, ser [...]
17.09 czwartek (32t, 3d) Cały dzień bułki żytnie z masłem, indykiem, serem, twarogiem itp. a do tego owoce. Zjadłam też gołąbki na mieście i wieczorem miałam problemy żołądkowe #-P Aktywność Basen 40 min. + spacer 20 min. 18.09 piątek (32t, 4d) Podobnie jak wczoraj, tym razem na mieście kurczak, ryż i surówka. Aktywność Przed południem: Trening [...]
17.02 środa Bez aktywności, trochę chodzenia z wózkiem. 18.02 czwartek Był w planach trening, niestety wstałam z okropnym bólem głowy i przed południem nie byłam w stanie ćwiczyć, później przyjechali goście i już nie było jak. Był tylko spacer z wózkiem 30 minut w szybkim tempie. 19.02 piątek Również bez treningu ze względu na gości :-( Mam [...]
18.08 czwartek i 19.08 piątek DNT Wczoraj odpoczynek po treningu, a dziś rano wizyta u fizjo, więc trening odpada. Chciałam pobiegać wieczorem ale szyja boli tak, że nawet biegać się nie da. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej bo chciałabym poćwiczyć. Pierwsze dwa posiłki takie jak zwykle, reszta raczej w biegu. Jak mały był chory i [...]
[...] szczególnie jak jest ładna pogoda %-);-) Choć z drugiej strony trochę tęsknie za gotowaniem... no coś trzeba wybrać, wszystkiego na raz nie da się zrobić ;-) Nadal bez treningu, ponieważ szyja boli, a dokładnie mięsień czworoboczny. Szczególnie przy ruchu głową w lewo odczuwam ból i napięcie, zresztą mam ograniczoną ruchomości w tą stronę, [...]
[...] 150kg 5.Wspięcia na palce w staniu na maszynie 5x30 powtórzeń- 80kg Czuję,że rośnie siła w nogach :) Jestem pozytywnie do tego nastawiony, coraz bardziej podoba mi się trening nóg ;) *aeroby 30 minut tętno 130-140 Będą cholerne zakwasy jutro }:-( Niżej przedstawiam szamę jaką wczoraj wieczorem przygotowałem na dzisiejszy dzień :) nr.1 Łosoś [...]
Ja czasami sie zastanawiam czy ta młodzież nie przesadza ... co wy byście chcieli w wieku 18 lat warzyć 100kg przy bf 5 % ? cierpliwosc i trening ... wiecej nic nie jest potrzebne, nie płacz o geny ... one na twoim etapie i tak praktycznie zadnej roli nie odgrywaja.
[...] 28/28/30x7 6.podciąganie na drążku w wąskim podchwycie 3 sama 7 z pomocą/ 2 sama 8 z pomocą/tak samo 7wspięcie na łydki 15/15/15 chyba godzina po posiłku i pójście na trening to nie jest dobry pomysł, cały czas coś mi się odbija i czuję się niekomfortowo :/ przysiady to była masa ! myślałam, że kucnę i nie wstanę %-) MISKA [...]
[...] 5.pajace 6.mountain climber + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą na barkach 3x 3:30 min brzuszki 3x20 plank 3x1min i powiem tak, robiłam ten trening juz wczesniej , poźniej inny ale tego typu a jak dzisiaj znowy wrocilam do niego to myslalam ze juz nie dociągne do tych 5 obwodów. źle było robic burpee po [...]
[...] tez chciałbym taki przysiad robic Na bary ładnie NIe odpuszczaj, zmien wreszcie tą karykature w pakera Pierwszy raz widze zeby wąski na trica sie na łamanej robiło ps. Wpadnij jak mozesz do mnie i popatrz na trening kapturów, bo za twoją namową zmiejszyłem ilośc powtórzeń. 14str. Pozdro! Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-16 18:05:54
[...] bezposrednio po ostatniej serii(30sec przerwy) 70kg - obie po 10 powtorzen. Za tydzien zaatakujemy wieksze ciezary w dipsach i w wycisku na plasko bedziem dodawac po 5kg co trening(albo 10 jesli bede sie czul na silach)Za około 3-4 tygodnie zaczne przygotowania do zbliżajacych sie mistrzostw Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi lezac - bede tłukł [...]
[...] jeszcze nie to do czego chce dojsc Od poniedzialku wchodze na mutate. Zostało mi jeszcze troche Sledge. Bede dorzucal po 1capsie az sie skonczy(zostało niewiele) Dzisiaj był trening pleców. Zapomnialem dac wypiski. 1. Przyciąganie drązka szerokim nachwytem do karku 20kg x 20 50kg x 12 60kg x 12 75kg x 12 90kg x 10 2. Podciąganie na drążku [...]
[...] bo południu makaron z dynią, sosem (spoko skład i pół litra za 2,5zł) i mięsem. Ostatni hack-life omlet. https://www.youtube.com/watch?v=pH12RQH4yAw Nanana, no i meritum - trening. Wbijam do szatni, akurat do wyjścia się zbierały jakieś 3 loszki trochę przy kości, 17-18 lat, jedna mnie tak zaczeła mierzyć %-) W ogóle atmosfera w babskiej szatni [...]
[...] rozmasowania pośladków, żeby mięśnie się... nie przegrały %-) Boczek super, tylko następnym razem musze dłużej smażyć do chrupkości, ale się bałam nic nie przypalić. Po treningu owsianka i jedyne białko, które mi podchodzi obecnie. Chyba ze względu na smak bo nigdy już tyle nie zapłacę za proch. Trening 5x5 (żal patrzeć na to obciążenie ale [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
