[...] odcinek kręgosłupa nie jest patologicznie wygięty), a ból wynika z braku równowagi sił w obrębie mięśni stabilizujących dolny odcinek kręgosłupa i pojawia się tylko podczas treningów ew. po nich. Przynajmniej mój stan wiedzy na chwilę obecną na to wskazuje, czy mam rację okaże się jak wzmocnię m. brzucha. przeciez z tego wynika ze miesni brzucha [...]
Ja chyba tez nie potrafie czytać ze zrozumieniem bo tez pomyślełem ze chcesz brać po 1 kaps kreatyny!!!! A tak na poważnie zastosuj sie do zaleceń kolegów ułóz nowy plan i zamiast supli ułóz porządną diete i daj tu trening do oceny pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-18 18:07:02
[...] 2b,14ww, 1tł Ser gouda tłusty 30g, 8b,0w,6tł Gotowane udko kurczaka 100g, 18b,0ww,6tł ->RAZEM=277kcal, 27b, 14ww,13tł 12.00 Obiad w szkole, przy okazji jako posiłek przed treningowy Tutaj naprawdę mi ciężko powiedzieć, ile co ma w szkole, ale za to wstawię wam zdjęcie jednego z moich obiadów szkolnych (mięso, ryby, zazwyczaj mają po 150-200g): [...]
[...] być wysportowanym silnym itd... najczęściej jest tak że trenujesz lekkoatletykę ( sporo dyscyplin , jest w czym wybierać ) a jak się okaże że masz predyspozycje to zaczynasz trening takich dyscyplin jak kula czy dysk ... masz 18 lat więc powiedzmy jeszcze byś się załapał ( jesteś w takim wieku że kto wie , może nawet coś osiągniesz w tym sporcie [...]
Polecam trening z eskperymetnu 1 (wyszukaj na forum post konsultacyjny), rozwinie ci klatke rownomiernie. A ud, dwuglowych, posladkow, lydek, piszczelowych, brzucha, przedramienia nie masz ? Przemysl sens twoich treningow. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-18 18:05:15
No to jadziem z tematem :) Jak wspomniałem w pierwszym poscie, kopie troche w piłe amatorsko w nadmorskiej lidze szóstek http://nl6.futbolowo.pl// Sezon zaczyna się za 2 tyg a teraz jest rozgrywany puchar w futsalu. moja druzyna wyszła z grupy i już bankowo bedziemy na pudle bo dzis wygraliśmy ze zwyciezcą całej ligi z poprzedniego sezonu także [...]
Przeczytałam o tych przykazaniach w innym poście i własnie tak się od 2 tygodni zywię. Tyle, że nie robię różnic zwiazanych z treningiem. Cwiczę 3 razy w tygodniou - ok 2 godz trening siłowy (choć ja robie mniejszymi cięzarkami więcej powtórzen głównie na rzeźbbe, bo cele mam troche inne niż panowie) a potem bezpośrednio ide na 60-70 min aerobów. [...]
Dzieki panowie,Chce za 3miesiace wskoczyc na cykl sam test ale nie juz tak dlugi..Tak dam 1/2 tab.caby ile clomidu i provironu i jak dawkowac a za 3 miesiace badania zrobie i zobacze co dalej 1. WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura [...]
Dzień 4 (12.10.2013) Dieta i Suplementacja Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6,ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Moja porcja zawierała 125g płatków owsianych i ok 50g białka pochodzącego z sera, jajek i C6-tki i ok 5g tłuszczu Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - [...]
zle ze cwiczysz jeden trening za drogim rozbij to na 3 treningi co 2 dzien a na lepsze to wyjdzie btw jaki plan byl przedzej ? i dlaczego akurat taki split wybrales ? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-17 18:38:55
[...] 18:30 Kolacja panga 100g Ryż brązowy naturalny30g lniany 5g ___________________________________________ 230 kcal B15 g T9 g W23 g +50kcal warzywa (300kcal) 20:00 trening* 21:30 przed lulu Ser twarogowy chudy 70g /ryż brązowy 30g Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g Suma: 179 kcal B38 g T0 g W3 g (179 kcal) kcal:1747 * wtorek i [...]
[...] 100g Ryż brązowy naturalny30g lniany 5g ___________________________________________ 230 kcal B15 g T9 g W23 g +50kcal warzywa (300kcal) mizerny ten posiłek jak na przedtreningowy, a przede wszustkim mało białka, które na redukcji jest priorytetem... 20:00 trening* 21:30 przed lulu Ser twarogowy chudy 70g /ryż brązowy 30g Tuńczyk kawałki [...]
[...] Od ponad tygodnia nie biorę exe. I jest chyba jeszcze gorzej. Libido leży totalnie. Brak wywodów w nocy i nad ranem. Mega zmęczenie w ciągu dnia i senność. Jedynie trening dobrze idzie. Wdrożyć z powrotem exe? Jaka dawkę jeśli tak? Czy czekać jeszcze? Badań nie mam jak narazie wykonać. Zmieniony przez - conan85 w dniu 2016-11-17 [...]
[...] sa znikome i dyskusyjne, ktokolwiek inaczej twierdzi tkwi jeszcze w 20 wieku ;) Wszystko co napisalem to i tak marnosc w porowaniu z dobrze skomponowanym, masakrujacym treningiem CF jesli celem jest redukcja - ale zaraz naprostuja Cie kulturysci i zaleca 25 serii po 400 powtorzen na biceps i triceps ;) A na powaznie, nie sluchaj mnie, [...]
Takie małe wyjaśnienie - pewnie to błąd ale ja używam zamiennie i bezwiednie słów cardio i aeroby. Ale generalnie mam zazwyczaj wtedy na myśli trening zaplanowany na okreslone strefy HR ;-). Ale uważam też ze start od hiit to lekka przesada. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-18 22:29:56
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
