trening 18

-thermo stim 1tab/nie treningowe dni -Bcaa / Posiłek I -kanapka 1 kromka chleba samo róbka, z serem i szynką z kurczaka(polędwica może nie wiem ;p) -mleko Posiłek II -kanapka z serem i szynka(polędwica) z kurczaka Posiłek III -pierś z kurczaka -surówka buraczków i sałaty -thermo stim i bcaa (treningowe) ***TRENING*** -isostar ***2 [...]

wstałem , słaby w **** ale trening zrobię nie ma ze boli mój zestaw przed treningowy: terfalu zatoki 1 saszetka tabcin 1tab tantum verde P 1 tab tabcin verde w aerozolu witaminy complex + 1g wit C strorm z shokiem 20g TSE 3tab Nogi + bary ja tego nie widzę damy mały ciężary żeby się nie zajechać Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-19 [...]

iizziikk wpadniesz dziś na trening??? na 18 bary nogi brzuch itd na SMW;) Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-20 13:32:27

Sonnen byl bardziej rozbity niz Silva , a cala walke z gory dominowal :D Jutro DREAM :) dobre walki sie szykuja. Trening o 16 , a potem atak i rynek :D Pewnie bedzie "ciekawie" jak sie szczyle schleja :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-12-30 18:19:53

Ja judo i siłka , wcześniej kb , na mma za jakiś czas bo sekcja początkująca , a judo mam za free i czasami trafi że na trening nie mogę . Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2013-01-02 12:50:18

[...] większego . Przez słabsze śniadanie ssanie miałem 30min przed kolejnymi godzinami posiłków. Białko 'po' nadal wypełnia "zbyt dokładnie". Trochę ryżu zostało na talerzu z potreningowego, już nie mogłem. https://lh4.googleusercontent.com/-3XCKK5xKuPw/VVrudhOc4II/AAAAAAAAA9o/O4svRfQ2z5E/w1460-h821-no/20150518_080830.jpg [...]

Dzisiejszy ostatni trening na klatę i teraz tydzień przerwy i jadymy na mase - skosna do gory - wyciskanie hantli - plaska - wyciskanie sztanga - skosna do gory - rozpietki - plaska - przenoszenie sztangielki zza glowy - plaska - wyciskanie sztangi wasko - brama - prostowanie ramion z drazkiem - pompki tylem a6w już chyba kończę bo za dużo czasu [...]

Jeżeli masz tylko taką możliwośź to trening wykonuj w godzinach 16-18 jest to najlepszy czas na trening potem organizm już zaczyna zwalniać i trening tak nie podziała na Ciebie jak trzeba (to tylko taka mała dygresja xD)

kumpel ciagnie mnie na browara, ale chyba zostane w domu i zrobie trening

Wczoraj na treningu wy***alem mc 154kgx5 Bardzo szybki trening bo na 18 musialem sie zwijac, wrocilem o 3 i ****a jeszcze lekko pijany sie czuje

a ja na trening cisnę planowo na 20 Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-12-18 17:43:04

aale przez ten trening leci mniej niz by sie dalo wycisnac, ale juz postanowil ze bedzie robic trening na sile+rowerek(1h 3-4 razy w tygodniu na chacie)z tym ze sie pyta jaki by wziac dobry trening na sile bo sa rozne rodzaje,pozatym ostatnio przez 4 tygodnie ciwczyl ze mna i z 2 kumplami jeszcze wlasnie ten plan na mase co dales ;d,a raczej [...]

[...] ostra papryka, sól, pieprz, zioła prowansalskie), ok. 200g warzyw (przeważnie suszone pomidory i ogórki korniszone), 2 łyżki oliwy z oliwek. III posiłek (przeważnie przedtreningowy): Jak wyżej :D Stack przedtreningowy (20min przed treningiem): BCAA 10g, Arginina 6g, Kreatyna 5g, Glutamina 10g, Beta-alanina 3g, TRENING!!! Stack potreningowy: [...]

Trening z niedzieli (18.01.2015) BARKI: 1.Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy Smitha: 20/50/50/50/50 20(rozgrzewkowo)/12/12/12/10 2.Wznosy hantli bokiem stojąc: 10/10/10/10+7 12/12/12/12+12(drop set) 3. Odwodzenie ramion z linkami wyciągu górnego stojąc: 20/20/20/20+15 12/12/12/12+12(drop set) 4.Szrugsy ze sztangą: 90/90/90 15/15/15 TRICEPS: [...]

co myliscie o takim wjeździe o 18 30 trening teraz dam 200 kofy i co 45 min 200kofy i przed treningiem boostera

[...] fizycznym' ponadto znowu odwołujesz się do nieadekwatnych w tym dziale i jednostronnie interpretujesz przypadki z dopingiem ponadto zapominasz, że rozpatrujemy trening kulturystyczny zreszą jeśli nie przyjmujesz moich sugestii to przeczytaj uwaznie i zrozum to co opisuje-wspomina Masti bo on teraz jest chyba najbliżej prawdy... a [...]

ponadto zapominasz, że rozpatrujemy trening kulturystyczny wydaje mi się,że kulturyści dobrze wiedzą co robić,by mieć określoną sylwetkę i nie szukają informacji na SFD ;] JA mówię o ludziach,którzy nie wiążą przyszłości z BB,a chcą być duzi,silni i mieć ładny abs ;) Na początek: CHUCK SIPES drwal,12h pracy dziennie z ręczną piłą i toporem 100kg [...]

[...] - 50g ryżu brązowego - 25g słonecznika ryz mozesz wywalic, podbic kalorycznosc oliwa/wieksza iloscia nasion, dodac warzywa B: 40g T: 12g W: 40g 4 posiłek 18:00 (przed treningowy) - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 50g ryżu brązowego ok, moze byc troszeczke za malo ryzu B: 40g T: 0g W: 38g Trening siłowy i aeroby ok 19:00 5 [...]

tak dla mnie chce zacząć pożądnie ćwiczyć od przyszłego tygodnia. Jutro przeczytam te posty bo muszę kompa wyłączyć aha i znalazłem gotowca,ale to na 60 kg : co o nim sądzisz ?? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

[...] To totalna katastrofa niestety. Chciałam ambitnie dołożyć ciężarów, ale nie dałam rady. Później nie miałam mocy już na drugi obwód, więc chyba nawet nie można tego nazwać treningiem. Teraz patrzę na rozpiskę i wydaje mi się, że ciężary nie były za duże, tylko biometr niekorzystny :)) muszę kupić sobie jakieś rękawiczki do treningu. [...]