Ale się przysmażyłem dzisiaj, nie ma to jak cały dzień słoneczko i ciepełko tylko woda chłodna jeszcze ale idzie popływac, z resztą mi temperatura wody nie straszna trening pominięty, ale w pierwszy wolny dzień prawdziwie letniej pogody można poświęcić czas na opjerdalanie się edit: Neith ale o so chozi? Jaki tekst? Zmieniony przez - raKhu1 w [...]
[...] W POISLKACH OKOLOTRENINGOWYCH SAME WWZLOZONE+BIALKO BEZ WAZRYW I TLUSZCY. CHYBA ZE CHCESZ DAC OLIWE TO POISLKE MIN. 1,5-2H PRZED TRENINGIEM TRENING 16-17.30 posilek potreningowy 18.00 makaron - 100g - 10/2/76 MAKARON ARZOWY LUB MAKI DRUM. piers z kurczaka - 100g - 22/1/0 razem - 462 kcal - 32b/3t/76ww OK! kolacja 21.00 2 jajka na [...]
[...] dziennika. Dieta przez okres przerwy nie była trzymana w ogóle, lody i grille trafiały się często. Od 04.08.2014 roku zaczynam dalszy bój o lepszą sylwetkę. Założenia: treningi 5-6 dni w tygodniu ( raczej 5) - 2x/tydzień bieganie na dystans 8-10km, w tempie nie mniejszym niż 6min/km, - 3x/tydzień kompleksy metaboliczne takie jakie [...]
......18. 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Ogólnie dzień zaczął się spokojnie, ale zakończył się całkowicie nie po mojemu, tak treningowo jak i jeżeli chodzi o miskę. Ale tragicznie nie jest. Jeżeli chodzi o trening to dzisiaj 1h wizyta na basenie, z czego intensywnego pływania było 20minut klasykiem. Z uwagi na to, iż dawno nie byłem na [...]
Tez mam Suunto Ambit 2S. Ja nie potrafię w najtrudniejszych momentach do 170 dobić. Średnie tętno z ciężkiego treningu to w granicach 132.... Tak wyglądał poniedziałkowy trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a273d7722e5d4cb9a014ac98d8f4fc1c.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-18 22:56:29
[...] mi się takie przydarzają co nie jest dobre). Jestem sobie na siłowni a tu dzwonią do mnie i pytają się czego do roboty nie przyszedłem o_0 . Słysząc to już dokończyłem trening bo nie zostało tego dużo, ale już bez HITT. Co do treningu to było fajnie. Średnie tętno wysokie a i siła była duża bo przy tych cwiczeniach przy których myślałem, że [...]
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......21. 05. 2015..( 11 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: bieganie na ile i w jakim czasie poniżej Co do tętna to starałem się nie przekraczać 175, czasem wskoczyło na 177. Podbiegu pod niewielką górkę acz dość stromą nie liczę bo tam pulsometr pokazał 183 [...]
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......27. 05. 2015..( 12 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: bieganie na ile i w jakim czasie poniżej na obrazie /SFD/Images/2015/5/27/9de5ec43abb747ec9c13998171189345.jpg Tętno na 3 i 4 kilometrze większe, bo postanowiłem, że nie będzie za każdym razem miarowo i równo stąd [...]
[...] zabójcze. %-) M I S K A Dzisiaj dzień u mnie nie udany, miałem małe zawiedzenie na pewnych planach i z tego wszystkie zajadłem kurczaka, frytki i sos czosnkowy z sałatą, po treningu jajecznice (5 jaj, masło, cebula) chleb, banan i grejpfrut. Biorąc wszystko myślę że 2000k cal na pewno było. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-05-29 21:55:55
/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......12. 06. 2015..( 14 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: SIŁOWNIA /SFD/Images/2015/6/12/b984e2e083b449598c4023d61f2355e4.jpg M I S K A Miska standardowo czyli węgle poniżej 100g, kalorie max do 2000kcal dokładnie węgle 70 - 80g, reszta według planu :) Zmieniony przez [...]
[...] 6 rano i węglami w granicach 50g przez cały weekend) tak dzisiaj zarzuciłem ten sam plan czyli A i normalnie było cymes. Pododawałem w ostatnich seriach ciężaru i na koniec treningu dodałem: rozpiętki - sztangielki po 10kg dwie serie po 10, uginanie przedramion - sztangielki po 10kg dwie serie po 15, prostowanie przedramienia w opadzie - [...]
[...] ćwiczeniami bez przerw. Pierwsze dwa obwody 2:50min, dwa pozostałe 2:45min, przerwa między obwodami 1 min. Wykonałem 4 obwody=serie. M I S K A ostatni posiłek od razu po treningu nie licząc mięsa reszta w postaci szejka. Węgli wpadło więcej niż planowałem, ale najpierw zjadłem a potem liczyłem, jak bym wcześniej to zliczył to by banana już [...]
[...] zmienić m drola i epi na propa i winsa Gibon nie mam pojęcia jak było z wymiarami. Ale z tego co mi się wydaje to klata byłą wtedy ze 115-116, w kablu ok. 45, pas 88-90. Teraz mam spadek formy, bo zbyt często jestem zmuszony odpuścić trening lub nie mam możliwości trzymania michy w 100%. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-07-21 18:47:15
tomczers17 - co do kumpla to widze po nim że definicja lepsza, obwody na oko sporo poszły do góry i do tego skurczybyk twardy jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą [...]
Szczyle z nami nie spamuja, tu fajterzy dyskutuja!
