[...] ostatnie 3 miesiące walczyłam z kontuzją pasma biodrowo - piszczelowego. Tragedia :( Teraz już jest dobrze, więc wracam do gry. Bieganie W poniedziałek mam mieć ułożony trening biegowy. Na pewno muszę odpuścić maraton w tym roku. Pewnie skończy się na półmaratonie, tylko jeszcze nie wiem którym. Możliwe, że tym samym co w zeszłym roku w [...]
[...] do jutrzejszego konkursu, który będzie próbą przedolimpijską w Kanadyjskim Vancouver, a dokładniej w Whistler. Program zawodów: Piątek, 23 styczeń 2009 20:00 oficjalny trening 22:00 kwalifikacje Sobota, 24 styczeń 2009 18:30 seria próbna 19:30 pierwsza seria konkursowa Niedziela, 25 styczeń 2009 18:00 kwalifikacje 19:30 pierwsza seria [...]
DNT Obolalosc na klatce nadal trzyma, biceps juz puscil. Swoja droga musze jakos zmienic trening bicepsa bo odnosze wrazenie, ze nie trenuje skvrwysyna jak nalezy %-) Nogi sie rozkrecaja, ale to jeszcze nie agonia. Dzis wydumalem ptasie mleczko z 400 g twarogu, 300 mleka i kakao. Zjdalem jakies 1/3 i mnie zemdlilo }:-( Takze rozbije to na pol, i [...]
[...] od kilku lat moje zainteresowanie przeniosło się na szeroko powiedzianą kulturystykę. Znam podstawy dietetyki zatem z ułożeniem odpowiedniej nie będę miał problemu. Co do treningu przerabiałem FBW i wdrożyłem od kilku miesięcy trening SPLIT. Jestem absolwentem technikum zatem mam bardzo dużo czasu co pozytywnie na pewno odbyło się na [...]
[...] narazie mi się to udaje, a dodatkowe suplementy z pewnością by mi pomogły w osiągnieciu tego celu. Ćwiczę teraz planem FST-7, plan bardzo ciekawy i myśle że dodając wpiski z treningów wiele osób mogło by się przyglądnąć jak ten trening wygląda. Jestem mocno z motywowany i gwarantuje że w przypadku wybrania mnie test by był prowadzony rzetelnie i [...]
:) Pierwszy trening za mną! Panowie nie tacy źli na jakich wyglądali, miejsce zrobili, radą służyli ;) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - pierwsze ćwiczenie, pierwszy problem. Krótko mówiąc przysiady zrobiłam na suwnicy Smitha - czy to dobra alternatywa? Robiłam głębokie przysiady, pilnowałam, by kolana nie wychodziły poza linię stóp. [...]
[...] z tym zrobić. Macie jakąś radę na to? Są jakieś porządne witaminy w płynie albo takich tabletkach, które mogłabym pokruszyć? No i anegdotka z wczoraj. Rozmowa z lubym, po treningu wieczornym: Luby: Ale bym sobie piwko strzelił, tak długo nie piłem. Ja: Nie szkoda Ci? Tyle czasu na siłce i piwko pić będziesz? Ja na przykład jak wyjdę w piątek [...]
huhu! siema siema Dziewczęta w ten jakże piękny w końcu słoneczny poranek! :) Wczoraj trening pierwsza klasa, świetnie mi się ćwiczyło. Nawet cheerleaderka nie była potrzebna ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0fc8dd6e94a4906ac0deab938bc0613.jpg Redukcja, dzień 9, DNT Dzień bez treningu - jak mi się uda, to pobiegam troszkę, dlatego wrzuciłam [...]
[...] Ufffufff. Nic tylko siedzieć w chłodnym pokoju, żadnego wychodzenia w asfaltową dżunglę do 18 :-> Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/695a59a787364f66909223c1a19f863d.png Dziś trening B. Uginanie nóg jest nie dla mnie. Nie wiem, czy ja coś źle robię, czy maszynę mam źle ustawioną w każdym razie bolą mnie nogi i to nie jest znany mi ból związany, [...]
[...] Wypiska z piątku: 23.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Czułem delikatny ból w stopie, ale z treningu jestem zadowolony. Wszystko poszło super. Pendlay i Martwy Progress. Bark nie bolał. Dziś i jutro LC – może jakiś HIIT krótki. Generalnie to często łapie doła, że [...]
/SFD/Images/2015/12/11/76063aaec69b45d69ab5ae1f5d16a2f3.jpg CZWARTEK DT 11.12.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – 75min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Triceps miałem tak spompowany że nie mogłem wyprostować i zgiąć ręki. Dobrze poszło wszystko. W ciągu tygodnia sylwetka wygląda [...]
[...] Na szczęście bez problemu udaje mi się żonglować kaloryka nawet przy zmianie planów. I pomimo tego że nadal nie planuje posiłków z wyprzedzeniem. Podoba mi się to ze w treningowe mogę trochę więcej zjeść. Zamówiłam sobie wiśnie w żelu i krem solony karmel. I to jest niebezpiecznie dobre. Dzisiaj były gofry twarogowe z tymi dodatkami. [...]
[...] makaron, olej rzepakowy TRENING 3. Carbo 4. schab mielony, warzywa na patelnię, makaron, olej rzepakowy 5. schab mielony, warzywa na patelnię, makaron, olej rzepakowy 6. karkówka, makaron Ostatni trening góry w tym planie i na masie. W wyciskaniu i żołnierskim popróbowałam skromnych rekordów. Jutro nogi, podsumowanie i witaj redukcjo. :)
[...] i nie zgniata. 5. Łydka - wspięcia siedząc 5 x 12 x 18 kg 6. Brzuch - nie zrobiłam Miska: 1900 1. kasza manna z owocami, olej koko, skyr 2. wpc TRENING 3. ryż, kotleciki z mielonego kurczaka, pieczarek, cebuli i sera 4. j.w. 5. jajecznica Poza wypadkiem z wykrokami, trening okej, energia wróciła. Jutro tylko cardio, bleh. Po co komu redukcja?
[...] sumie ostatni tydzień redukcji. Spojrzałam dzisiaj w lustro i (uwaga, uwaga! Lex to pisze, zapamiętajmy ten moment) jestem w miarę zadowolona. :-D Na tyle, że zrobiłam dziś trening bez koszulki, pierwszy raz, to dla mnie wydarzenie niczym wyjście na scenę. }:-( Szału może nie ma, ale będę się trzymać tego, że jestem najlepszą wersją siebie. [...]
[...] Planuje też cykl na Plutonium+Createston Massive+dodatki za jakiś czas.Myślicie, że to dobry wybór?czy lepiej zaopatrzyc sie poprostu w carbo+bcaa w większej ilości potreningowo? I tak będę tak robił (carbo+bcaa po treningu)ale chodzi o dobór produktów na test w nowym roku. Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-12-02 21:07:36 Zmieniony [...]