[...] na to stać i udałem się do prywatnej kliniki. Zaskoczyło mnie stwierdzenie lekarza, że przerost jest niewielki i abym zastanowił sie nad inną formą typu "intensywny trening", generalnie lekarz odradzał mi zabieg. Jak zapewne się domyślacie mało mnie to obchodziło, myślałem wtedy o złapaniu jakiegoś skalpela i pozbycia się [...]
[...] problem np z stosunkiem Estro:Test czy cos. Wiadomo układ może się zaadaptować, ale wydaje mi się że nawet jeżeli się zaadoptuje to jeżeli wszystkie inne czynniki są okej (trening, micha, chłodna głowa) to te kwestie powinny grać. Sam widziałem że od kiedy zacząłeś w zasadzie uczciwe trt to wszystko się poprawiło i żyje się tobie lepiej, ja mam [...]
Dzień 2 , Tydzień 1, 10.10.2014 Kilka wyjaśnień :(mam nadzieję, że dobrze to wszystko obliczyłam %-)) planowana prędkość startowa : 1.50 , co daje czas na 1000m- 3.40 I - tempo: 18-22, intensywność do 75% planowanej prędkości startowej, wychodzi 2.27.5 II - tempo 22-24, intensywności 75-80% planowanej prędkości startowej, wychodzi 2.27.5-2.12 [...]
[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 76 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : trening na siłowni 3x w tygodniu Odżywianie: nie spożywam cukru, z dietą nie mam problemu Cel : zbudować masę mięśniową, spalić zbędną tkankę tłuszczową Ograniczenia [...]
[...] w których szybciej spadała mi masa mięśniowa, której i tak defacto miałem bardzo mało. W miarę udana redukcja to była w 2013 roku, praktycznie codziennie dużo pływałem (treningi w formie interwałów). Tłuszcz na nogach, tyłku, boczkach znikł. Na klacie też zszedł ale jak zwykle "cycki zostały". Potem praktycznie nie ćwiczyłem ponad 2 lata. [...]
Witam, Oto mój SPLIT... Proszę o rady jak i przykładowe poprawki... Wiek: 19 Staż: 3,5 miesiąca Cel: Masa (Najlepiej wysoka intensywność, ponieważ bardzo dokładnie przestrzegam diety) Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Sprzęt: Ławka(poziom, skok, dół),gryf(2xprosty, łamany), hantle, modlitewnik, drążek sufitowy (plecy i bic), drążek scienny(brzuch i tric) [...]
[...] Troche zmodyfikowalem to o czym pisales na pierwszej stronie zeby nie przeginac z iloscia serii jednego dnia, teraz wychodzi w granicach 25-30. Nie wiem czy dobrze ustawilem trening przedramion i brzucha. Generalnie zamierzam te partie, jako wytrzymale z natury, cwiczyc na kazdym treningu.Ok, czekam na porady PS. Aha, zamierzam co 4 tygodnie [...]
[...] poprawisz wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Możesz zacząć z tego pułapu kalorii i na podstawie obserwacji organizmu korygować jadłospis. Jak sam zauważyłeś trening siłowy jest sam w sobie interwałem( pracą beztlenowa) dodatkowym stresorem dla ustroju będzie długo i nisko intensywny bieg co przyczyni się do nadmiernego [...]
rush comes tak masz racje tylko znalazlem to na innej stronie;) i czy nie jest to za lekki trening w okresie budowania masy? Zmieniony przez - REKZ w dniu 2010-03-18 15:36:17
[...] Mam jeszcze pytanie do aerobów, czy dawać je jeśli moim celem treningu jest siła? Poza tym jedyną możliwą porą treningu była by pora po treningu, bo trenuję 6 razy w tygodniu. Krcze obawiam się, że nie będe w stanie zwiększać obciążenia [...]
[...] Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym zrezygnowal, brakuje warzyw, wrzuc czasem ser zolty. Odzywke bialkowa zostaw sobie na tuz po treningu. III posiłek: B:40g T:13g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa Orzechy włoskie za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym zrezygnowal, [...]
[...] a nie wielkosc cycek ... Ja tez mam lipo/gino 17 lat i jak skoncze 18 to wybiore sie do lekarza bez łaski rodzicow ktorzy sa mega starodawni. no czlowieku brawo!! ja tez tak chyba zrobie!! tylko musze 2 lata poczekac a w tym czasie to jajco moze zniknac!!(oby ) mam chyba lipo bo mam nadwagfe i duzo fatu! biore sie za ostry trening na klate
Ja codzien wstaje o 6:20, lekcje odrabiam w pociągu do szkoły, w domu po szkole jestem ok. 15:20. W dni treningowe jem obiad i o 16 zaczynam trening, całość wraz z posiłkiem po treningowym zajmuje mi czas do 18:30. Nie ma problemu z nauką bo trening robie piątek, niedziela i wtorek/środa zależy który mi bardziej odpowiada jesli chodzi o szkołe. [...]
wiec tak posilek przedtreningowy jadam o 15;00 nastepnie o godzinei 16;15 zaczynam trening a koncze go o godzinei 18;15. Wiec storma bezposrednio po treningu. Posilek przedtreningowy wychodzi mi mniej wiecej o 18;45. Zwiazku z tym gdzie wcisnac te bialko?
1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 msc 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 18% [...]
[...] narodziły mi się dwa kolejne pytania: 1. Co z dietą na masę przy chorobie lub na wyjeździe? Wiadomo jak jestem chory - na siłkę nie idę, a dieta? 2. Podobna sytuacja, ale z treningiem. Co jeśli przepadnie mi trening któregoś dnia? To czego nie zrobiłem tego dnia, dołożyć do drugiego? Dieta się zmienia czy coś w takim wypadku? Dziękuję bardzo za [...]
[...] lub dowolna izolacja w superserii) druga itd izolacja (bez superserii zadnej) 12-15. 5 ćwiczeń na barki to ok, nawet 6 bedzie ok jak połączysz je w superserie. Pamietaj aby trening na nie nie przekraczał NIGDY 40 minut 30-35 najlepiej :). PS; swoją drogą przy 3 dniowkach najlepszą opcja jest podzielenia ciała na Push, pull i nogi(+prostowniki i [...]
Martwy robilem przez pare lat i bez robienia MC duzo lepiej mi sie cwiczy - co czlowiek to inny trening. Czemu bardzo slaby trening ? Podstawowe cwiczenia ktore najlepiej sie na mnie sprawdzaja( na inncy chyba tez ... ) bo je po prostu zawsze czuje - Wioslowanie - Przyciaganie Szeroko, Wasko, V - Wioslo hantla Pozatym ost. nawet patrzylem na [...]
dzisiaj wybrałem do treningu klatkę i łydki; 1.wyciskanie sztangi leżąc 10s 15-10p 2.wspiecia na palce siedząc 10s 18-15p trening zajbiscie nudny{{:-( juz czuje ,ze długo tego nie porobię wieczorem pokręcę na rowerku 5 dzien z minimalną iloscią wegli ,zero chleba,makaronu ,kaszy ryżu i zieniakow,duzo warzy i oleju roslinnego,waga minimalnie w dól [...]
Ginekomastia była i juz nie ma :)
