pon klata+bic wt plecy sroda przerwa czw barki + tric pt przerwa sob klata+bic nd przerwa czy taki trening nie byłby za mocny? Zmieniony przez - KV w dniu 2012-08-13 18:42:34
Młody jesteś, nie powinieneś stosować tego typu suplementów (scorch). Dieta i odpowiedniej intensywności trening aerobowy w zupełności by wystarczył. Jak już weź sobie tylko jedno opakowanie scorcha i nie szalejąc z dawkami zacznij od 2x1kaps. następnie 2x2kaps. i nie więcej. Witaminy - zawsze się przydadzą. Bcaa - zastanów się wpierw czy warto. [...]
problem lezy albo w diecie albo w treningu. zajmij sie najpierw tymi kwestiami. swoja drog,a jak robisz trening - to absolutnie nie moze sie on okgraniczac do wyciskan na lawce. cwiczysz w ogole nogi? brzuch? plecy? jak faktycznie spozywasz nieraz i 3000kcal i nie tyjesz- mo zesz sprowbac podbic kalorycznosc diety gainerem. dopijac nim posilki. [...]
[...] zamiast tego woda/warzywa (np. brokuły)/cukier zastąp słodzikiem. 3. Zacznij od marszobiegów/ porób brzuszki/ przysiady, rozruszaj się. Jeśli od razu zabierzesz się za trening możesz nabawić się kontuzji. 4. Poczytaj podklejone działy/poprzeglądaj dzienniki treningowe. Jak już zdobędziesz tą wiedzę (a tak naprawdę poświęcisz 2-3 wieczory na [...]
znajdz jakis maly pojemniczek (a jak nie masz takiego to wyczysc pojemniczek od farby plakatowej) i wstyp tam kreatyne i idz z tym na silownie jak skonczysz trening to proch do ryja i popij woda (albo woda z carbo lub glukoza, zalezy co masz). nie mozesz rozrabiac kreatyny w wodzie przed treningiem i pic dopiero po, bo traci swoje wlasciwosci co [...]
Moza też ćwiczyć na dworze. Dla przykładu w Stanach w cieplejszych rejonach są nawet siłownie na plażach. To ty brzucha nie trenowałeś? Jak sama nazwa wskazuje FBW czyli trening całego ciała do ciała jak by nie patrzeć zalicza się równierz brzuch. A na skakance możesz sobie skakać przed i po. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-06-30 18:08:50
niwix-dzieki 1kolo-a na ksiazat opolskich podobno jest,własnie sie dowiaduje od kolegi mowi ze prowadzi jakis koles z karate.I ze jest trening w piatki od 16.30 do 18.30 pozdrawiam
1. WIEK:18 2. WAGA:81 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny 13. [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:81 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:ze 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden jeszcze 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam I 6:30 Płatki owsiane 100g na mleku Jajecznica z 3 jaj z pomidorami 200g II 10.30 Kasza gryczana 100g Schab 100g Łyżka oleju lnianego Warzywa 200g III przedtreningowy 14.30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 200g Łyżka oliwy z oliwek 16 :30 - trening Potreningowy 18:30 Makaron 100g Pierś z kuraka 100 g Przed snem Ser [...]
Pytanie Tylko Jeszcze Czy jest sens wykonywania SD skoro pracuje fizycznie ?? Jest, chociaż może nie będzie to najlepsze SD. i czy to żle skoro moj trening trwa od 30 do 40 mnut ?? Mój trwa 18-20min Mam zostawic wyciskanie tylko w poziomie ?? Serie dobierz jeszcze raz, do obecnych ćwiczeń.
[...] Dokupiłem odżywkę białkową i lekko zmodyfikowałem dietę. Starałem się żeby wszystkie posiłki były zbilansowane. Trening zaczynam o 18:30 i koncze o 19:30. Od razu po treningu banan x2 i po powrocie do domu odżywka. W dzień bez treningu odpada ten posiłek. Z góry dziękuję za wszelkie uwagi! [...]
[...] wyczepisty gif Najlepiej popro kolege, albo jeszcze lepiej koleżanke i niech Cie nauczy Zawsze okazja do poznania kogoś bliżej... ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
no co za koles;/ wlasnie nie ma tego;/ nie pytam jak cwiczyc brzuch,to sa juz bardziej sprecyzowane pytania... jak 9 serii to duzo?? 3serie kolana do klatki,3 serie spiecia i 3 serie skosne.Wielu tu poleca takie trening.Chodzi mi o specjalistow a nie laików. Zmieniony przez - Carter1988 w dniu 2006-12-07 14:18:06
[...] Tak więc WF w szkole mam 4 razy w tygodniu + SKS 2 godziny w środe :) do tego czasem zagram z kumplami w kosza ale to tak może z 20 min na 3 dni :) no i trening 3 razy w tygodniu , więc możliwe że mam te 3400 kcal około Zmieniony przez - TukanHamon w dniu 2014-09-15 18:47:41
1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 112 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300-350 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING: 5dw 9. CEL CYKLU:zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Co na pierwszy raz .?
