Ja oczywiście jak zawsze gotowy i chętny :) 18 lat, 173, 68kg, dosiężny 58, zrobiłem kiedyś 2 tygodnie gregry... 4 tygodnie Super Dunka 3 ... i 3 tygodnie Kangorhops... może chociaż raz uda mi się ukończyć jakiś trening
KAŻDY trening działa ale do czasu. Ten też będzie działać jakieś 6 tygodni. Potem musisz zmienić parametry: ilość powtórzeń, serii, czas odpoczynku, częstotliwość treningów i ćwiczenia. Nie musisz zmieniać wszystkiego na raz ale na pewno ilość powtórzeń i serii. Np 8 X 3, 10 x 1, 5 X 5, 3 x 18, 6 x 6.
KAŻDY trening działa ale do czasu. Ten też będzie działać jakieś 6 tygodni. Potem musisz zmienić parametry: ilość powtórzeń, serii, czas odpoczynku, częstotliwość treningów i ćwiczenia. Nie musisz zmieniać wszystkiego na raz ale na pewno ilość powtórzeń i serii. Np 8 X 3, 10 x 1, 5 X 5, 3 x 18, 6 x 6.
KAŻDY trening działa ale do czasu. Ten też będzie działać jakieś 6 tygodni. Potem musisz zmienić parametry: ilość powtórzeń, serii, czas odpoczynku, częstotliwość treningów i ćwiczenia. Nie musisz zmieniać wszystkiego na raz ale na pewno ilość powtórzeń i serii. Np 8 X 3, 10 x 1, 5 X 5, 3 x 18, 6 x 6. I na twoim miejscu unikałbym powtórzeń [...]
KAŻDY trening działa ale do czasu. Ten też będzie działać jakieś 6 tygodni. Potem musisz zmienić parametry: ilość powtórzeń, serii, czas odpoczynku, częstotliwość treningów i ćwiczenia. Nie musisz zmieniać wszystkiego na raz ale na pewno ilość powtórzeń i serii. Np 8 X 3, 10 x 1, 5 X 5, 3 x 18, 6 x 6. I na twoim miejscu unikałbym powtórzeń [...]
No to chyba zły pomysł by trenować w tak młodym wieku pare h-dziennie. Przynajmniej jesli chodzi o jego dalszy wzrost, pare cm by mu sie przydało. Zresztą trening typowo siłowy nie musi trwac kilka h. Szybkie ruchy, intensywny, a nie jakies maratony. Nie w tym wieku. Pudzian i inne Kovacze niby w wieku 16-18 lat wyciskali już ze 160 kg.... więc ma [...]
dieta to w sumie podstawa trening to tylko bodziec do wzrostu mięsni...ale zeby miesnie miały z czego rosnąc potrzebna jest pewna ilosc białka...srednio 2-2,5 na kg masy ciała wiec u Ciebie ok 170-190 g białka dziennie oczywiscie i węgle potrzebne w ilosci 4-7 g na kg ciała oraz tłuszcz 1-1,5 g Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-13 [...]
Akurat nie mam do wyboru, bo klub który poleca krzysix ma trening grupy zaawansowanej w piątek(który jako jedyny mam wolny), a tak się składa, że miałem styczność z KB. Na stronie jest podane, że do 18 roku życia 40 zł miesięcznie, zgadza się?
[...] która i tak minie ! a te dodatki niewpywają na mase bezposrednio tylko posredni poprawiajac regeneracje,motywuja itp dzięki czemu sie lepiej cwiczy mozna wykonywac ciezszy trening i jetsemy bardziej wypoczaci mamy wieksze chęci a no booster daje nam pompe dzięki czemu poprawia sie nam utlenienie i ukrwienie miesnia co tez posredni wplywa na [...]
niby tak ale ja napsize jak to u mnie wygladalo np dzisiaj od 18:20 do ok 19:40 trening boksu. po tym gainer, bo zanim sie umyje, dojade do domu, godzinka pyknie. koło 21:20 ryż + rybka, czyli pwoeidzmy wlasciwy potreningowy i pewno koło 24 opjerdole ok 25g twarogu trzeba trzymac miche szczerze przyznam ze w kwestaich zywienia masz wiedze epwno [...]
[...] drugie sniadanie-2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z czerwonem miesem i pomidorem 3 danie- obiad w szkole o 12.30 14:00 banan 4 danie 15;30 ryz,piers z kurczaka i surowka 18:00 trening 19:30 2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z czerwonem miesem i pomidorem 21;00 ostatni posilek mini salatka owoca- banan+jablko+ jogurt Jaka odzywka zakupic najlepiej? Moze [...]
[...] i zerowej kondycji chlopak moze sie tylko zniechecic albo nabawic kontuzji @Autorze Proponowalbym zaczac od szybkich codziennych spacerów (np w drodze ze/do szkoly/pracy) + trening silowy http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html poczytaj o odzywianiu: [...]
no zainwestowalbym w cos inneg- jako ze poczatkujacy jestes polecam ci lekture z wyszukiawrki - FBW , i ACT - poczytaj tematy a wytluaczy ci to ze trening partii lzej a czesciej bedzie wartosciowszy. Zmieniony przez - f***master w dniu 2009-02-22 14:55:18
[...] http://www.sfd.pl/FBW_Ale_kt%C3%B3ry__SOGI_na_100%25_dzieki!-t456344.html http://www.sfd.pl/FBW_Skr%C3%B3cony_%2B_SW-t456392.html oragnij sie. 11 tematów w dzialach trening http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=sagg&order=bydata Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-11 19:32:18
mhmm 150g w dni treningowe ,lyle zalecna powyzej 100g(prog ketozy) dla osoby o wadze 90 i bfs 12% 150g to raczej mizernie,mnie nie chodzi o juz nazewnictwo ale jak by nie patrzec to low-carb,moim zdaniem ,prosta sprawa 4 treningi w tygodniu silowe,2 areobowe i 1 HITT(tak mniej wiecej wygladal trening, +/-900gww tygodnowo, mhmmm no sredio ww dieta [...]
[...] T 7,13 W 60,125 kcal 384,8 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 5 Sałatka Łącznie: B 38,95 T7,63 W78,9 kcal 541,45 Trening Po treningu carbo TU TEŻ POWINNO BYĆ JAKIEŚ BIAŁKO Kolacja: Filet z Pangi 200 Makaron dwujajeczny 100 Oliwa z oliwek 5 Łacznie:B 45,7 T 12,18 W 124,9 Kcal 755,45 II [...]
[...] to może być odrobina mniej; tuńczyk maksymalnie 3 razy w tygodniu, bo "łapie" rtęć, zamieniaj np. z makrelą wędzoną, lub w puszce, etc. posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) 100 gram szparagów 100 gram ryżu brązowego 100 gram piersi kurzych warzywa wyrzuć, z przedtreningowego, opcjonalnie może być też tłuszcz posiłek 5 18:30( [...]
Trenuj wyskok z nami!!
